Kā mazināt stresu un ievadīt enerģiju savā dzīvē-SheKnows

Neļauj dzīvei iztērēt savu enerģiju. Piešķiriet sev stimulu ar šīm labākajām relaksācijas metodēm un jūtieties atdzīvināts un aizraujošs, lai dotos īsā laikā.

Saistīts stāsts. Visu dienu sēdēt un stresot pie rakstāmgalda? Šīs Joga Pozas var palīdzēt

Lasīšana

Klusa sēdēšana un labas grāmatas lasīšana 10 minūtes var palīdzēt mazināt stresu un nomierināties. Lasīšana palīdz koncentrēt smadzenes un palīdz ķermenim nomierināties un loģiskāk risināt jūsu problēmas. Uz dažām minūtēm izvairoties no raizēm, jūs saņemsiet tūlītēju impulsu, un, bez šaubām, risinājums būs daudz skaidrāks, kad atgriezīsities pie problēmas.

Iedomājieties beigu punktu

Ja jūs cīnāties ar kādu uzdevumu un jūtat, ka nevarat turpināt, veltiet minūti laika, lai iztēlotos, kā jūs to paveicat. Padomājiet par to, cik labi tas jutīsies, kad pabeigsiet, nevis ja. Daudzās situācijās pozitīva domāšana var radīt atšķirību starp neveiksmēm un panākumiem. Pārtrauciet uztraukties par to, vai varat izpildīt uzdevumu - vienkārši ziniet, ka varat. Jums būs daudz vairāk enerģijas, lai risinātu problēmas, ja redzēsit galu.

Veikt jogas pārtraukumu

Mirkļa noķeršana, lai pilnībā atpūstos, palīdzēs mazināt spriedzi un dot ķermenim atpūtu. Stresa sajūta var patiešām iztukšot jūsu enerģijas līmeni, tāpēc mierīga sēdēšana var dot jums tik ļoti nepieciešamo stimulu. Apgulieties uz muguras, kājas atbalstot uz spilvena vai krēsla sēdekļa. Atstājiet rokas vaļā ķermeņa sānos ar plaukstām uz augšu un virs. Pēc 10 minūtēm lēnām nolaidiet kājas un velciet uz sāniem. Palielinot kāju augstumu, asinis ātrāk tiks sūknētas uz ķermeni, īpaši smadzenēm, kur tās visvairāk vajadzīgas, tādējādi palielinot enerģiju.

Vingrinājums

Kā arī iespēja iztīrīt galvu ritmiskā staigāšanas kustība faktiski palīdz mazināt stresu. Paņemiet 10 minūšu pārtraukumu darbā vai ģimenē, lai ļautu atpūsties. Drīz jūs jutīsities atjaunots. Vingrinājumi arī dos jums enerģijas lādiņu, tādēļ, ja patiešām vēlaties justies uzmundrināti, dodieties piecu minūšu skrējienā.

Vairāk enerģiju sniedzošu padomu

Top 10 pārtikas produkti, kas dod enerģiju
Top 10 padomi, kā atjaunot enerģiju pēcpusdienās
Sāciet lēcienu: kā atjaunot rītu enerģiju