Dažreiz, mums pat to neapzinoties, mūsu guļamistabas var traucēt mūsu miega ciklam un spējai aizmigt. Guļamistabās ir svarīgi justies ērti un ērti, bet pats galvenais-ir ļoti svarīgi, lai mūsu guļamistabām būtu miegam draudzīga vide.
Izvairieties no vizuālas nekārtības
Visur drēbes un apavi, nekārtīga kumode, atvērtas atvilktnes... jūs to nosaucat. Viss juceklis, kas atrodas mūsu guļamistabā, patiesībā rada jums lielāku stresu, nekā jūs domājat. Un ticiet vai nē, tas var apgrūtināt aizmigšanu. Lai varētu labi gulēt, jums ir jātīra prāts un, lai varētu iztīrīt prātu, jums ir nepieciešama mierīga, bez jucekļa atmosfēra.
Sargājiet no saules gaismas
Jums, iespējams, nav problēmu aizmigt naktī, bet šķiet, ka nevarat labi gulēt visu rītu. Visticamāk, jūsu logs atrodas ne tik stratēģiskā vietā. Jums nav obligāti nepieciešama jauna guļamistaba. Viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir vai nu jaunas žalūzijas, vai tumšs aizkars. Žalūzijas mēdz saliekties un salūzt, ilgstoši lietojot, tāpēc noteikti pārbaudiet tās un, ja nepieciešams, nomainiet.
Zona bez LED gaismas
Mirgojoša sarkanā gaisma no tālruņa vai zilā gaisma, kas nāk no sildītāja, var traucēt gulēt naktī, it īpaši, ja guļat viegli. Iespējams, tas jūs pilnībā nepamodinās, bet noteikti ietekmē miega dziļumu. Ja iespējams, mainiet tālruņa iestatījumu vai turiet gaismu vērstu prom no gultas, nevis vērstu pret gultu.
Ērti spilveni
Jūs nekad nevarēsit labi gulēt, ja jūsu spilveni ir neērti. Jūs miegā pārvietosities apmēram triljonu un vienu reizi, un jūs pamodīsities sajūtā, ka miegā pār jums skrien zilonis. Pārliecinieties, ka jūsu spilveni ir ērti un nomainiet tos katru gadu; negaidiet, līdz tie ir pilnībā izlīdzināti! Atcerieties, ka ērta gulta ir būtiska labam miegam.
vairāk par miegu
Labākās smaržas miegam
Atbrīvošanās no bezmiega
