Bērni mīl, sākot no Arby's līdz Taco Bell un visur pa vidu Ātrā ēdināšana. Jā, tas ir ērti (un, protams, garšīgi), taču nav noslēpums, ka lielākā daļa ātrās ēdināšanas iespēju jums vienkārši nav piemērotas.
Pārbaudiet šos viltīgos veidus, kā novērst savus bērnus no viņu ātrās ēdināšanas ieraduma.
Iepriekš plānojiet maltītes, atrodoties ceļā
Viens no iemesliem, kāpēc ātrās ēdināšanas ēdieni ir tik populāri, ir tāpēc, ka tas ir vienkārši - īpaši aizņemtām ģimenēm, kurās strādā gan vecāki, gan bērni skolā un ārpusskolas aktivitātēs. Pat ja jums ir jāēd, atrodoties ceļā, plānojiet dažas pārnēsājamas maltītes, nevis paļaujieties uz braukšanu.
Ja jums nav laika pagatavot pilnvērtīgas vakariņas līdz brīdim, kad atgriezīsities mājās no darba, un pirms jums ir jāaizved bērni uz karatē, iepakojiet dzesētāju, kas ir pilns ar paņemamiem ēdieniem, piemēram, sviestmaizes bez sviestmaizēm (bez sasmalcinātiem salātiem un piloša majonēzes), granola vai olbaltumvielu batoniņi un uzkodu izmēra mandeļu iepakojumi, pilngraudu kliņģeri vai pilngraudu krekeri ar siera nūjiņām un āboli. Tas, ka ēdat ceļā, nenozīmē, ka nevarat piedāvāt veselīgu, pilnvērtīgu maltīti.
Apskatiet šos padomus veselīga ēšana ceļā >>
Pērtiķis redz pērtiķis dara
Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu bērni ēd veselīgi un pamet braukšanu, jums ir jārāda piemērs. Jums nav mūžīgi jānosoda ātrā ēdināšana un visi kārumi. Vienkārši veicot nelielas izmaiņas ēšanas un dzīvesveida modeļos, jūsu bērni sekos šim piemēram. Mudiniet ēst pareizi un dzīvot aktīvu dzīvesveidu, un pirms jūs to pamanāt, jūsu ģimenes ātrās ēdināšanas atkarība pazudīs uz visiem laikiem.
Atgrieziet ģimenes vakariņas
Ģimenes pusdienu galds daudzās mājās ir gājis kā dinozaurs. Atvedīsim to atpakaļ! Centieties piedāvāt saviem bērniem mājās gatavotu maltīti vismaz trīs līdz četras naktis nedēļā. Pat ja jūs neesat Giada De Laurentiis, mēs zinām, ka varat kaut ko sakult! Piesaistiet vīru un bērnus, lai tie palīdzētu sagriezt dārzeņus, samaisīt zupas vai nūdeles pēc garšas pārbaudes.
Piedāvājiet ātrās ēdināšanas stila alternatīvu
Dodiet savai ģimenei līdzīgu alternatīvu, lai viņi nejūtas pilnīgi atņemti no saviem ātrās ēdināšanas ēdieniem. Piemēram, ja jūsu bērnu saraksta augšgalā ir vistas gabaliņi un kartupeļi, izveidojiet viņiem veselīgāku versiju, sagriežot vistas krūtiņas mazos gabaliņos, padziļinot pienā un pēc tam sasmalcinātās kukurūzas pārslas un cepot līdz vārīšanai cauri. Tā vietā, lai mājās gatavotus gabaliņus pavadītu maisos ceptu un saldētu kartupeļu virtenes, cepiet saldo kartupeļu daiviņas līdz kraukšķīgai ārpusei un maigai iekšpusē.
Vairāk veselīga uztura padomu
Veselīga uztura padomi un triki
3 veidi, kā panākt, lai jūsu bērni ēd veselīgi
10 veselīgākos pārtikas produktus, kas jāēd jūsu bērniem
