Pasaule deg, un tas nav par zemu. No ASV līdz Kanādai līdz Itālijai, Turcijai un Grieķijai kūlas ugunsgrēki plosās jau vairākus mēnešus, un sliktākās ziņas - māte daba tikai sāk darbu. Klimata krīze acīmredzami pasliktinās, saasinot sausumu un ugunsgrēku apstākļus visā pasaulē, kas nozīmē, ka ugunsgrēki ne tikai deg katru gadu agrāk, bet arī padara “uguns sezonu” par īstu (un biedējošu) lieta. Nav pārsteidzoši, ka daudzi no mums tagad piedzīvo stāvoklis, ko sauc par “eko trauksmi” un tā ietekme ir ļoti reāla. A 2017. gada pārskats, ko publicējusi Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) konstatēja, ka klimata izmaiņas var būtiski kaitēt garīgajai veselībai, tostarp izraisīt traumai līdzīgus simptomus un definēt eko trauksme kā “hroniskas bailes no vides nolemtības”.
Ja jums šķiet, ka nesenie virsraksti par mūsu planētas stāvokli ir satriecoši, tad, bez šaubām, jūsu bērni jūtas tāpat.
“Bērni savā dzīvē dzird pieaugušos, kas apspriež šos ziņojumus, un viņi, iespējams, nesaprot, kas tas viss ir nozīmē, bet viņi internalizē eko nemieru, ko izjūt viņu mīļie, ”stāsta Dr. Erica Dodds, un
Pieaugot, klimata aktīvists Rohans Arora saka SheKnows: “Es patiešām jutu, ka pasaule beidzas. Ik pēc pāris mēnešiem parādīsies kāds ziņu ziņojums vai raksts, kas norāda, ka mēs esam soli tuvāk „gaidāmā posta” stāvoklim. ”
Arora saka, ka viņa pieredze ir līdzīga tai, ko šodien izjūt daudzi jaunieši: “Es biju noraizējies par savu nākotni vai tās iespējamo trūkumu. Un dažreiz tas mani uzmundrināja naktī. ”
"Es biju noraizējies par savu nākotni vai tās iespējamo trūkumu. Un dažreiz tas mani uzmundrināja naktī. ”
Dr Dina Hiršfelde-Bekere, PhD, Bērnu kognitīvās uzvedības terapijas programmas līdzdirektore Masačūsetsas vispārējā slimnīcā, saka satraukums, bailes, katastrofālas domas un ar to saistītās grūtības ar miegu, garastāvokli un koncentrēšanos ir normāli simptomi, kad runa ir par eko nemieru bērniem. “Galējā gadījumā bērni, kuri ir saskārušies ar traumām, var bieži redzēt murgus, bailes un izvairīšanos no tiem stimuli, kas viņiem atgādina par traumu, bezcerības sajūtu par nākotni un izstāšanos no draugi. ”
Pēc Arora teiktā, iemesls, kāpēc lielākā daļa bērnu cieš no ekoloģiskās trauksmes, ir tas, ka veidi, kā cīnīties pret klimata pārmaiņām, šķiet pārāk „nepieejami” vai „neefektīvi” vairumam cilvēku.
Doktors Hiršfelds-Bekers tam piekrīt. "Bērnu ziņojumapmaiņa [par klimata pārmaiņām] mēdz uzsvērt katastrofālus iznākumus, kas drīzāk izraisa trauksmi, nevis produktīvu rīcību."
Šī ziņojumapmaiņa “noved pie tā, ka cilvēki jūtas bezpalīdzīgi, jo viņi neredz savas aktivitātes augļus”, saka Arora, kuras ekoloģiskā trauksme lika viņam kļūt par izpilddirektoru un dibinātāju. Kopienas pārbaude, valsts vides veselības organizācija, kas padara vides veselības resursus pieejamākus un dod jauniešiem iespēju kļūt par pārmaiņām vietējās kopienās.
Pieaugot ekoloģiskajai trauksmei, Dr Dodd saka, ka ir svarīgi, lai vecāki zinātu, “cik daudz jauniešu piedzīvo stresu un jāuztraucas arī par klimatu, lai viņi varētu izaicinošas, bet svarīgas sarunas ar viņiem bērni. ”
Domājat, kā vērsties pie sava bērna un viņa eko-trauksmes? Lasiet mūsu eko ekspertu padomus.
Ļaujiet viņiem zināt, ka tas nav viss
“Ne viens indivīds ir atbildīgs par planētas glābšanu, bet mēs kā indivīdi varam veicināt pozitīvas pārmaiņas, ”saka doktors Dods, Proaktīvai un pozitīvai risināšanai ir svarīgi, lai agrīna bērnu mācīšana, ka ikvienam ir sava loma klimata pārmaiņu jomā to. "Dziļāka izpratne par klimata pārmaiņām un vides degradāciju var palīdzēt padarīt bērnu ekoloģisko trauksmi mazāk patērējošu, novietojot robežas ap problēmu."
Izmantojiet stratēģijas, lai tiktu galā ar pašu nemieru.
Ir grūti vienkārši izkļūt no trauksmes, bet Dr Hirschfeld-Becker saka, ka ir iespējams mainīt domas vai darbības, kas ir šīs sajūtas pamatā, un pasliktināt to.
“Bērns savām bažām varētu aizstāt noderīgas domas. Piemēram, viņi varētu domāt par visiem zinātniekiem, aktīvistiem un politikas veidotājiem, kuri strādā pie vides uzlabošanas. Vai arī viņi varētu veikt darbības, kas viņiem palīdz saglabāt mieru, piemēram, vingrot, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai pavadīt laiku daba. ” Meditācija ir arī tas, ko viņa iesaka bērniem darīt, lai “atbrīvotos no satrauktajām domām brīžos, kad viņi ir bezjēdzīgi. ”
Iezīmējiet klimata pārmaiņu krustojumu
"Vecāki var palīdzēt saviem bērniem tikt galā ar ekoloģisko trauksmi, izceļot klimata problēmu savstarpējo saikni," saka Arora. “Klimata kustība ir daudz vairāk nekā tikai CO2 līmeņa paaugstināšana; tas ir saistīts ar pārtikas sistēmām, vienlīdzību veselības jomā, rasu taisnīgumu un daudz ko citu. To var izdarīt vairākos veidos, un lielākā daļa, ja ne visi, ir bezmaksas vai par pieņemamu cenu. Es esmu stingri pārliecināts, ka svarīgas mācības par vides aizsardzību un ilgtspējību var sākt no mājām. ” Arora iesaka apskatīt simtiem bezmaksas video un informācijas resursi tiešsaistē par vides aizsardzību un ar to saistītiem jautājumiem, kas var palīdzēt gan jums, gan jūsu bērnam kļūt labāk informētiem par noteiktām problēmām un kā jūs varat veikt izmaiņas kopā.
Atcerieties, ka jums nav jābūt klimata ekspertam
“Klimata problēmu nenoteiktībai nav jābūt biedējošai: ja jums nav visu atbilžu, šīs sarunas var būt veids, kā vecāki un bērni var izpētīt mācīšanos kopā, ”saka doktors Dods. “Ja rodas jautājums, uz kuru nevarat atbildēt, varat teikt:“ Lielisks jautājums. Es vēl nezinu atbildi, bet es to izpētīšu, lai varētu uz to pareizi atbildēt. ”” Tāpēc viņa arī iesaka kopā apmeklēt klimata atjaunošanas kursu..
“Sadarbībā ar vairākiem skolotājiem un pedagogiem es izveidoju bezmaksas klimata atjaunošanas kursu bērniem. Tas māca viņiem cerīgi skatīties uz klimata krīzi un justies pilnvarotiem atjaunot klimatu. Bērni var apmeklēt kursu šeit.”
Esiet orientēts uz risinājumu
Dr Hirschfeld-Becker saka, ka, izmantojot problēmu risināšanu, domājiet par veidiem, kā bērns vai pusaudzis varētu palīdzēt novērst rezultātus, par kuriem viņi uztraucas. "Šis plāns var ietvert koncentrēšanos uz praktiskiem soļiem, ko bērns varētu veikt, lai palīdzētu videi, un izdomāt, kuru no tiem bērns varētu izmēģināt vispirms. Koncentrēšanās uz praktiskiem risinājumiem var palīdzēt bērniem justies pilnvarotiem un mazāk bezcerīgiem. Turklāt palīdzība citiem var būt līdzeklis, lai mazinātu savas ciešanas. ” Piemēram, pusaudži varētu lobēt savu skolu, lai pārietu uz atjaunojamo enerģiju vai samazinātu papīra atkritumus; bērni var nolemt braukt uz skolu kājām vai braukt ar riteni, nevis braukt.
Mudiniet savu bērnu iesaistīties, ja viņš aizraujas ar vidi
"Mans galvenais padoms jauniešiem ir iesaistīties un sākt savu kopienu," saka Arora. “Jums ir tik daudz iespēju iesaistīties neatkarīgi no tā, vai tas notiek vietējā, reģionālā, valsts vai federālā līmenī. Pievienojieties sava reģiona vai skolas organizācijām un klubiem un uzziniet, kāds ir viņu darbs. Piedalieties klimata streikos un esiet daļa no klimata kopienas! Ir tik daudz interešu aizstāvības daļu, un dažas tās daļas jums varētu patikt vairāk nekā citas, tāpēc es aicinu jūs samitrināt kājas. Tas palīdzēs jums redzēt, kur atrodas jūsu intereses. ”
Atgādiniet savam bērnam būt laipnam pret sevi
“Es mudinu jauniešus būt laipniem pret sevi,” saka Arora. “Sociālā taisnīguma jautājumi bieži mūs smagi apgrūtina; tomēr, lai gan ir svarīgi cīnīties par taisnīgumu savā kopienā, vienlīdz svarīgi ir arī rūpēties par savu garīgo un emocionālo veselību un mēģināt panākt veselīgu līdzsvaru. Ja jūtaties satriekts, ir pilnīgi labi ieturēt pauzi un atgriezties, kad esat gatavs. Cilvēki ir visietekmīgākie, kad viņi ir veseli un labi, tāpēc noteikti piešķiriet tam prioritāti. ”
Pirms dodaties, noteikti iepazīstieties ar mūsu iecienītākajām garīgās veselības lietotnēm, lai sniegtu smadzenēm papildu TLC:
