Vai vēlaties trenēties, bet ienīst sporta zāli? Šeit ir video, kas palīdzēs jums trenēties mājās. Rakstniece Cheri Sicard apskata Ketijas Smitas latīņu ritma treniņu.
Ātri un vienkārši
Garums: Apmēram 45 minūtes
Līmenis: Iesācējs
Nepieciešams papildu aprīkojums: Nav
Fitnesa fokuss: Aerobika
Šis video sastāv no diviem 20 minūšu treniņiem, kurus var veikt atsevišķi vai salikt kopā ilgākam treniņam. Jūs saņemsiet arī ātru iesildīšanos un atdzišanu, kā arī nelielu izstiepšanos.
Jūs vienmēr varat paļauties uz Ketiju Smitu, lai sniegtu vienkāršas, viegli saprotamas instrukcijas iesācējiem, un šī lente nav izņēmums. Uzņemta Losandželosas "Conga Room", Ketija un viņas komanda iziet divus mini treniņus, kurus var viegli veikt kopā.
Pirmajā treniņā galvenā uzmanība tiek pievērsta vienkāršajam merengue, salsas un ča-ča pēdas darbam. Otrais 20 minūšu treniņš šos pamata soļus veic mazliet tālāk, iekļaujot tos vienkāršā deju/vingrinājumu rutīnā ar vieglu horeogrāfiju. Izcilā dzīvā salsas mūzika sniedz daudz iedvesmas, lai turpinātu kustēties. Šis ir viens treniņu skaņu celiņš, kuru neklausīsit (nedaudz retums).
Liels šīs lentes bonuss ir tas, ka jūs apgūstat praktiskas kustības, kuras jūs faktiski varat izvest uz deju grīdas naktsklubos, kāzās, ballītēs un jebkur citur, kur dejo. Īss papildu segments pēc treniņiem iemācīs jums un jūsu tuviniekiem, kā treniņa laikā apgūtos pamata soļus izmantot partnera dejā. Nebaidieties spert savus jaunos deju soļus pilsētā. Dejot ir ļoti jautri, un tas joprojām tiek uzskatīts par treniņu neatkarīgi no tā, vai to darāt mājās vai deju klubā.
