Lai gan joga ir pastāvējis tūkstošiem gadu, tas ir nepārtraukti piesaistījis miljoniem fanu ASV un tagad tiek uzskatīts par ļoti populāru labsajūtas aktivitāti. Tā kā arvien vairāk cilvēku ņemas pie sava paklājiņa, kļūst arvien skaidrāks, ka jogas priekšrocības var aptvert paaudzes. Joga priekš bērni ir veselīga tendence, ko vecāki var pieņemt.
Joga bērniem?
Tas, kas kādreiz tika uzskatīts par aktivitāti tikai pieaugušajiem, tagad kļūst arvien populārāks bērnu vidū. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis jogs vai vienkārši interesējaties par šo parādību, nākamajā reizē, kad dodaties uz savu iecienīto, apsveriet iespēju iekļaut savus mazos asana.
Mini jogs
Iepazīstināt bērnus ar jogu var būt salīdzinoši vienkāršs process, kas dos ilgtermiņa rezultātu ieguvumi. “Joga ir brīnišķīgs veids, kā jautri un radoši pārvietot savu ķermeni,” saka Kristīna Makgija, jogas un fitnesa eksperts un a FILA personīgo sniegumu vēstnieks. “Sākot darbu jaunā vecumā, tas iedvesmo pārliecības sajūtu un dod mūsu bērniem rīkus, lai ar elpu apvienotu prātu un ķermeni, koncentrēšanās un kustība. ” Lielākā daļa bērnu labprāt uzņemsies šo praksi, kas mudina viņus pārvietoties tādā veidā, kāds viņiem varētu nebūt apsvērts iepriekš.
Kur sākt
Joga ir viegli iebiedējama, ja paskatās uz to tikai no fiziskā viedokļa. Bet, ja paskatās uz jogu kā fizisku un garīgu vingrinājums, prakses iepazīstināšana ar bērnu šķiet pilnīgi paveicama. “Sāciet ar vienkāršiem elpošanas vingrinājumiem un jogas pozām,” saka Makgī. “Mēs parādām viņiem, kā veikt stāvošas pozas, līdzsvarot un izstiepties un kā viņiem palīdz elpa un koncentrēšanās sasniegt lielāku spēku, garumu un klusumu. ” Dažas vienkāršas pozas, ar kurām sākt, ietver lejupvērstu suni, kalnu pozu un koku pozēt.
Norādījumu atrašana
Jums nav jābūt ekspertam, lai iepazīstinātu savus bērnus ar jogu. Patiesībā jūs sperat pirmo soli ceļā kopā. “Bērniem ir tik daudz lielisku grāmatu un DVD, un jūs varat mācīties un augt kopā ar viņiem,” saka Makgī. Neatkarīgi no tā, vai atrodat norādījumus no grāmatas, DVD, tiešsaistes avota vai drauga, apņemoties iepazīstināt pamata pozas jūsu bērniem ir solis pareizajā virzienā. "Mūsdienās, kad informācija mūs pastāvīgi bombardē, joga ir brīnišķīgākais veids, kā atslēgties un atpūsties un atgriezties pie vienkāršajām lietām dzīvē," saka Makgī.
Praktiski padomi
McGee iesaka šādus padomus, kā audzēt mini jogus:
- Kad viņi atgriežas mājās no skolas, ļaujiet viņiem dažas minūtes mierīgi sēdēt un atpūsties pirms mājasdarbu veikšanas.
- Pirms gulētiešanas ļaujiet viņiem veikt dažus nomierinošus vingrinājumus un koncentrēties uz maigu, maigu elpu.
- No rīta veiciet sveicienus saulē un pozas stāvēšanai, lai pamodinātu ķermeni un noteiktu labu toni skolas dienai.
- Nedēļas nogalēs praktizējiet kopā kā ģimene.
Lasiet vairāk par bērniem un jogu
- Kā joga padara bērnus gudrākus
- Savā bitsy joga: jaunais vingrinājums bērniem
- Sheryl Crow atbalsta bērnu jogas programmas
