Tāpat kā leprechauns, vienradži un zelta podi varavīksnes galā, nenotveramais darba un privātās dzīves līdzsvars bieži vien var šķist mīts-to apspriež daudzi, bet vienmēr tikai ārpus realitātes valstības. Ja tas izklausās kā jūsu dzīve un darbs ir tik ļoti uzsvēris, ka esat sākuši uzskatīt, ka ātrāk satiksit manevru - braucot ar vienradzi -, nekā saņemsiet dīkstāves, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu piecus padomus, kā atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.
Plānojiet dīkstāves laiku
|
Pirmais solis, lai panāktu darba un privātās dzīves līdzsvaru, ir faktiski grafiks dīkstāves, kas nozīmē to iekļaut savā jau tā haotiskajā uzdevumu sarakstā. Mēs zinām, ka tas izklausās traki, bet, ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri, šķiet, nevar apstāties, neskatoties uz to, ka ir noguruši vai ja esat pārslogots, pirmais solis ceļā uz sava laika un saprāta atgūšanu ir piespiest sevi atpūsties, padarot to par daļu no jūsu darāmo lietu saraksts.
Tā vietā, lai ēst pie sava galda (pārbaudot e -pastu), pusdienu laikā dodieties pastaigā. Pat 15 minūtes palīdzēs jums justies modrākam un mazāk tādam, kā esat pieķēdēts pie kabīnes.
Pirms sākat vakariņas, ļaujiet sev vismaz 15 līdz 20 minūtes vienkārši sēdēt. Nekāda tīrīšana, ne kliegšana uz bērniem par dubļu izsekošanu mājā, katla uzlikšana uz plīts. Tikai tu, krēsls un kājas uz augšu.
Izvēlieties vienu nedēļas nogales dienu darīt kaut ko tādu, ko esi domājis darīt. Tas var būt lasīšana, filmas skatīšanās, zvanīšana draugam vai pārgājiens - galvenais ir to ieplānot un pārliecināties, ka tas iegūst tikpat lielu svaru kā veļa, pārtikas preču iepirkšana vai tīrīšana.
Rediģējiet savu uzdevumu sarakstu
Mēs zinām, ka vēlaties to visu izdarīt, un jums līdz šim ir izdevies saglabāt (salīdzinoši) saprātu ar milzīgo darbu kaudzi, ko esat uzņēmies, taču ir pienācis laiks pārbaudīt realitāti. Apskatiet savu uzdevumu sarakstu (ja jums nav fiziska saraksta, uz kuru varat atsaukties, pierakstiet viss, kas, jūsuprāt, ir jāpaveic šonedēļ), uzasiniet zīmuli un sāciet krustot tavs saraksts. Tiklīdz jūs sākat zaudēt savu dīkstāves laiku, uzdevumu apjoms, ko jūs sagaidāt no sevis, var pieaugt eksponenciāli, tāpēc, lai dotu sev pārtraukumu, jums jāsāk apgriezt savu uzdevumu sarakstu.
Lūk, kā: Sadaliet iknedēļas uzdevumus obligātie uzdevumi un darāmās lietas. Obligātie uzdevumi ir lietas, kas jums noteikti ir jādara, piemēram, klienta prezentācija vai sapulces piezīmju ierakstīšana priekšniekam. Vēlamās lietas ir tādas lietas kā palīdzība kādam zālē ar priekšlikumu (lai gan tas ir ļoti jauki no jums, jums arī ir nepieciešams gulēt un ēst), organizējot uzņēmuma pikniku vai cepot cepumus jūsu palīga dzimšanas dienā (vienkārši nopērciet viņu ziedi). Nogrieziet papildu funkcijas, kas jums patiešām nav jādara, lai dotu sev elpošanas telpu.
Atvēliet laiku kustībai
Trenēties - vai tas ir sporta zāles apmeklējums, pastaiga vai kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar jogas paklājiņu - ir ļoti svarīgs faktors gan jūsu fiziskajā, gan garīgajā veselībā. Pat ja jums ir laiks tikai 20 minūšu pastaigai pēc vakariņām vai, kā minēts iepriekš, pusdienu pārtraukuma laikā, pārvietošanos uzskata par prioritāti. Tas palīdzēs mazināt stresu, vairos enerģiju un ļaus jums uzlādēties, vienlaikus neskatoties uz datora ekrānu, nesadarbojoties ar klientiem vai organizējot tikšanos.
Veikt mini pārtraukumus
Darba un privātās dzīves līdzsvara atrašana nenozīmē ilgstošu pārtraukumu vai bezgalīgas vienas stundas pavadīšanu. Jūs varat arī uzlādēt un mazināt stresu ar īsākiem pārtraukumiem. Celies no sava galda un piecas minūtes stiepies, ej pie kolēģes galda, nevis sūti viņai e-pastu vai palutini sevi līdz pusdienas kafijai (no vietas ārpus biroja) - viss, lai atdalītu mazliet laika un vietas, kas ir tikai jūs.
Atstāt darbu - darbā
Var būt tik vilinoši turpināt darbu, kad esat mājās - mēs visi to darām, bet tas nenozīmē, ka tas ir pareizi. Ja svari ir stipri noliekti uz darbu, neatstājot jums laiku šai vissvarīgākajai “dzīves” daļai, darba ņemšana līdzi tikai radīs lielāku satraukumu. Ja jums mājās noteikti jāpārbauda e-pasts, nosakiet laika ierobežojumu tehnoloģiskajam laikam pēc darba. Dodiet sev 30 minūtes pirms vai pēc vakariņām (nekad tieši pirms gulētiešanas), lai pārbaudītu un atbildētu uz visām svarīgus ziņojumus un pēc tam zvaniet, lai izietu - ļaujiet savam vīram slēpt jūsu BlackBerry, ja tas tā ir ņem. Jūs esat pelnījis savu dīkstāvi, bet jūs esat vienīgais, kas var pārliecināties, ka to saņemat.
Vairāk laika pārvaldības padomu
7 vienkāršas laika taupīšanas stratēģijas
Strādājošā mamma 3.0: plānots klusums
Iecienītākie laika taupīšanas padomi
