Svētku laikā daudzi no mums met vēju uzmanīgi. Jūs varat dzert nedaudz par daudz, ēst daudz nerātnu ēdienu vai atņemt sev dārgu miegu, jo jums ir jautri - tas viss var likt justies diezgan briesmīgi.
Lai justos labāk, ir vajadzīgs tikai nedaudz laika un pūļu. Tālāk ir norādīts, kā rīkoties ar trim bieži sastopamiem nosacījumiem.
Kad jums ir paģiras
Alkohola lietošana izraisa dehidratāciju, tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz daudz ūdens dzeršanu, lai atjaunotu sevi. Ja jums liekas, ka nevarat ēst pienācīgu maltīti (iespējams, jums ir slikta dūša un jūs nevarat samazināt ēdienu), apsveriet iespēju pagatavot smūtiju. Sajauciet to ar augļiem (ieskaitot banānu, labu kālija avotu), lai papildinātu ķermeni ar dabīgiem cukuriem un antioksidantiem. Ja jums izdodas ēst pienācīgu maltīti, laba izvēle ir tāda, kas ir bagāta ar uzturvielām un ir bagāta ar dārzeņiem (lai papildinātu vitamīnus un minerālvielas). Ja iespējams, iekļaujiet olas-tajās esošais cisteīns palīdzēs noārdīt aknu blakusproduktu alkohola lietošanas dēļ.
Kad jūsu kuņģis ir sajukums
Bagātīgu, smagu ēdienu maltīte pēc ēšanas galu galā var apgrūtināt vēderu. Lai gan jūs varētu vēlēties gultā sarullēties bumbiņā, mēģiniet piecelties un apmēram. Jūs varētu justies labāk, piemēram, pēc pastaigas, jo piecelšanās un iešana palīdzēs mazināt diskomfortu. Vai joga, meditācija vai kāds cits jūsu izvēlētais stresa pārvarēšanas veids. Atvieglojot stresu, jūs jutīsities ērtāk, un tas palīdzēs mazināt kuņģa darbības traucējumus. Tāpat kā ar paģirām, nedaudz palīdzēs dzert daudz ūdens, lai saglabātu labu hidratāciju. Ļaujiet vēderam atpūsties, ēdot vieglākas maltītes, līdz jūtaties labāk.
Kad esat noguris no miega trūkuma
Jūs dedzinājāt pusnakts eļļu, lecot no vienas puses uz otru, un jūs sākat sajust tās sekas. Jūs esat aizkaitināms, ātri atgriežaties pret cilvēkiem un vienkārši esat noguris un jūtat, ka jebkurā brīdī varētu aizmigt. Pirms pasliktināsies, veltiet laiku kvalitatīvam miegam. Palīdziet sev iegūt nepieciešamo atpūtu, izslēdzot kofeīnu (vai vismaz cenšaties, lai pēcpusdienā tā nebūtu). Atstājiet savu mobilo tālruni, grāmatu un TV tālvadības pulti nepieejamā vietā, lai jūsu guļamistaba būtu vērsta uz to, lai tā būtu patvērums gulēšanai. Ja neesat pieradis agri iet gulēt un pamanāties mētāties, nespiediet sevi tur gulēt. Piecelties un atgriezties pēc apmēram pusstundas un mēģināt atkal aizmigt. Cerams, ka drīz jūs snaudīsit, nevis skaitīsit aitas.
Vairāk veidu, kā atpūsties un atgūties
Dabiski paģiru ārstēšanas veidi
5 vienkārši veidi, kā uzlabot miega ciklu
Atbrīvošanās no bezmiega
