Ak, jūsu sāpošās kājas! No pārāk mazām sandalēm līdz neatbalstītām, plakanām flip-flops, vasaras kurpes var radīt lielu postu jūsu rumpjos. Ja jūs cerat uz kādu dziedināšanu, kāpēc gan nepavadīt mazliet laika basām kājām? Galu galā nav laika kā vasarā pastaigāties pa zāli bez apaviem. Turklāt jūsu pēdas saņems elpu un laipnu atvieglojumu no pārāk stingriem siksnām vai plakanām kājām. Tātad, ja esat gatavs iet pliks, lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par priekšrocībām, kā arī padomus par to, kā palikt drošībā, kamēr esat bez apaviem.
BAREFOOT PRIEKŠROCĪBAS
Pēc ekspertu domām, staigājot vai skrienot basām kājām, attīstās muskuļu spēks pēdās, kājās un gurnos, kas parasti tiek izmantoti mazāk stingri, ja tie ir ieslēgti ierobežojošos apavos. Turklāt jūs izstiepsit un nostiprināsiet teļu muskuļus, kā arī uzlabosiet staigāšanas vai skriešanas formu, veiklību un līdzsvaru. Tāpēc nav brīnums, ka daudzi augstākās klases skrējēji regulāri pabeidz treniņus ar dažiem basām kājām sprintā zālē. Tomēr, ja jums ir dažas nopietnas medicīniskas slimības, piemēram, slikta asinsrite, diabētiskā neiropātija un atvērtas ādas plaisas, eksperti uzsver, ka jums vajadzētu atstāt apavus.
Nekas nepārspēj paaugstināto maņu pieredzi, ko rada smilšu (vai zāles vai netīrumu) sajūta starp pirkstiem un zem tiem. Vienkārši jautājiet 800 biedriem Barefoot Living Society, kuri sporto bez apaviem 24/7. Un jā, tas ietver braukšanu, iepirkšanos un pat ēšanu ārpus mājas!
BAREFOOT PAMATI
Acīmredzot, bruģēts ceļš, kurā ir bedrītes un potenciāls stikls, nav tā vieta, kur nolaist kurpes. Tā vietā pieturieties pie izturīgām, bet mīkstām virsmām, piemēram, golfa laukumiem (dodieties agri vai vēlu, kad golfa spēlētāju nav tuvumā), sporta laukumiem, parkiem, un gari smilšu posmi (palieciet netālu no sērfošanas, kur smiltis ir vairāk iepakotas, lai izvairītos no potīšu traumām, kas var rasties pārāk mīkstās vietās smiltis).
Kad jūs sākat nodarboties ar basām kājām, sāciet ar īsiem treniņiem bez apaviem. Pastaigājiet apmēram piecas minūtes dienā dažas nedēļas, lai nostiprinātu pēdu un potīšu ilgi snaudošos muskuļus un sabiezētu ādu pēdas apakšā. Pēc tam jūs varat lēnām palielināt laiku, kad staigājat vai skrienat basām kājām, līdz sasniedzat ikdienas svītras aptuveni 10 līdz 15 minūtes.
Padomi, kā rīkoties bez apaviem un pasargāt kājas
The Amerikas kāju un potīšu ķirurgu koledža ziņo, ka starp miljoniem amerikāņu, kuri šovasar dodas basām kājām, tūkstošiem gūs ievainojumus, piemēram, griezumus un caurduršanas brūces. Tāpēc, lai izvairītos no ceļojuma uz ER, ņemiet vērā viņu drošības ieteikumus basām kājām:
1. Apmeklējiet pēdu un potīšu ķirurgu 24 stundu laikā, lai iegūtu punkcijas brūci. Cerams, ka, staigājot basām kājām, neuzkāpsit neko asu. Bet, ja jūs to darāt, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Nesterili svešķermeņi var iekļūt dziļi pēdas iekšienē, kaitējot cīpslām un muskuļiem, kā arī apdraudēt audu vai kaulu infekcijas. Pēdu un potīšu ķirurgi ir eksperti šajā jomā, tāpēc pēc iespējas ātrāk apmeklējiet vienu.
2. Uzklājiet sauļošanās līdzekli kāju augšdaļai un apakšai. Jūsu kājas var būt vistālākā ķermeņa daļa no saules, taču tas nenozīmē, ka tās ir pasargātas no kaitīgiem stariem. Lai novērstu rumpīšu grauzdēšanu, nepārtraukti uzklājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 15 SPF ar UVB un UVA aizsardzība ik pēc dažām stundām un vēl biežāk, kad atrodaties pludmalē vai pie baseina (lai iegūtu vairāk informācijas par UVA un UVB stari, lasi Patiesība par sauļošanos).
3. Izmantojiet veselo saprātu. Nenogrieziet smadzenes kopā ar apaviem. Esiet īpaši uzmanīgs, dodoties basām kājām, izvairoties no potenciāli bīstamām vietām, piemēram, pārgājienu takām (aizpildītas) ar asiem akmeņiem un saknēm), kā arī duļķainām upēm, ezeriem un dīķiem, kas var slēpt asus priekšmetus zemūdens. Turklāt, ja atrodaties ugunskura vai uguņošanas vietas tuvumā, novietojiet kurpes. Katru vasaru tūkstošiem cilvēku tiek ievainoti nejaušu kāju apdegumu dēļ.
Iet bez kurpēm? Izmantojot šīs, iegūstiet sīvas kājas veselīgi tootsie padomi. Un, ja sandales ir vairāk jūsu lieta, pārliecinieties, ka tās sniedz jums nepieciešamo atbalstu, lai kājas nesāpētu visu vasaru.
