Ja jūsu ģimenē vai sabiedrībā traģēdija notiek zaudējumos, cilvēki piedzīvo traumu sajūtu, kopīgi izjūtot viens otra sāpes un sirdssāpes. Tas, cik lielā mērā trauma ietekmē katru personu, ir atkarīgs no neskaitāmiem faktoriem un apstākļiem, pamatojoties uz to, cik tuvu viņi ir traģēdijai un viņu pašu pieredzi. Tomēr tauta kopumā var izjust skumjas un dusmas, kad terors un naids atņem nevainīgu cilvēku dzīvības.
Vairāk:Kā vecāki var palīdzēt bērniem saprast savas emocijas
Kā mēs pēdējā laikā redzējām pārāk bieži, traģēdija notiek un ietekmē (iespējams, nesamērīgi) visus cilvēkus neatkarīgi no tā, vai tie ir tieši ietekmēti vai nē. Nesenie notikumi gadā Orlando, Batonrūža, Minesota un Dalasa atgādiniet mums, ka notiek traģēdija un dzīvības zaudēšana ir visgrūtākais notikums. The bēdas tas ilgs visu mūžu upuru ģimenei un draugiem.
Kā laulības un ģimenes terapeits es strādāju ar traumām, zaudējumiem un bēdām, palīdzot pieaugušajiem un bērniem apstrādāt savas jūtas un domas, lai mazinātu viņu sāpes. Lai virzītos uz priekšu pēc šādām traumām, mums kopīgi jāapņem dziedināšanas process, lai sāktu atvieglot sāpīgās emocijas.
Spēja piedzīvot sāpes un atpazīt šīs sāpes un skumjas ir pirmais solis, lai dziedinātu maigās emocijas. Es bieži saku cilvēkiem, ka sajūtas atpazīšana ir puse panākumu, un mācīšanās pārvaldīt savas ievainojumus un sāpes ir otrā puse. Ja jūs to varat identificēt, varat mainīt skumjas un justies labāk, izmantojot dažus rīkus un emocionālās vadības metodes. Depresijas un trauksmes simptomi var parādīties kopā ar traumām, tāpēc ir svarīgi, ja tas notiek, runāt ar speciālistu.
Bet pēc sāpju vai sāpju atpazīšanas, kā sākt dziedināšanas procesu? Bērni var šķist izolēti vai rīkoties baiļu vai skumju dēļ. Ir svarīgi atvērt saziņu ar saviem bērniem, lai viņi varētu jums izteikt savas jūtas. Tikpat svarīgi, lai pieaugušie spētu runāt ar bērniem, lai visi varētu dziedēt, apstrādāt jūtas/domas un atvērt sarunas jūsu mājās.
Vairāk: Ja #BlackLivesMatter, mums jāpārtrauc atbalstīt rasistiskus politiķus
Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt sev un citiem dziedēt pēc traģēdijas:
Ierobežojiet savu ietekmi uz ziņām vai internetu
Katru dienu ir daudz ziņu un atjauninājumu. Ja jums liekas, ka jums ir jāierobežo skatīšanās, tad tas var palīdzēt jums nepievērst visu uzmanību traģēdijai.
Iesaisties vai piedalies brīvprātīgajā darbā
Ziedojumu, laika vai atbalsta sniegšana citiem ir veids, kā izārstēt sabiedrību.
Meklējiet kādu, ar kuru dalīties savās domās un jūtās
Terapija var palīdzēt jums atrisināt problēmas, taču var būt noderīga arī saruna par to ar draugiem un ģimeni.
Palīdziet bērniem atvērties, liekot viņiem dalīties savās izjūtās un domās mākslā vai rakstībā
Jūs varat apsēsties kopā ar saviem bērniem un lūgt viņus dalīties ar jums jautājumos, kas viņiem rodas par nesen notikušajiem traģiskajiem notikumiem.
Rakstiet žurnālā vai uzrakstiet savas domas
Brīvās formas rakstīšana ir lielisks veids, kā palīdzēt jums apkopot savas domas un jūtas.
Pavadiet laiku ar pateicību un pateicību
Sazinieties ar ģimeni un draugiem un parādiet savu laipnību un mīlestību baiļu un naida priekšā.
Līdzsvarojiet savu laiku starp koncentrēšanos uz dziedināšanu un ikdienas uzdevumiem
Atgriezieties vaļaspriekos vai vingrojiet, lai atbrīvotos no stresa vai nemiera.
Atrodi cilvēkos labestību, koncentrējoties uz palīgiem
Paskatieties uz pirmās palīdzības sniedzējiem, ugunsdzēsējiem un policistiem par viņu apbrīnojamo darbu. Parīzes uzbrukumu laikā parādījās video, kurā redzams a tēvs skaidro dēlam par uzbrukumiem sirsnīgā mirklī notverti.
Vairāk: Mana baltā privilēģija ir līdzdalībniece Philando Kastīlijas un Altona Stērlinga nāvē
Traumas ir kaut kas, ko var izārstēt, un ceļojums, lai atrastu mieru un apmierinātību, ir iespējams, izmantojot pareizos instrumentus un atbalstu. Vissvarīgākais, kas jādara, ir lūgt palīdzību, ja jūtat, ka tā ir nepieciešama. Spēja strādāt kopā traģēdiju laikā ir tas, kas cilvēkus apvieno, lai kolektīvi dziedinātu un panāktu pārmaiņas.
