Uzpampis, krampjīgs un gatavs kādu brīdi iekost? Jā, šī ir haizivju nedēļa. Neuztraucieties. Jums nav jāizlaiž visas izklaides tikai tāpēc, ka jūtaties nedaudz asinskārs.
Veltiet laiku, lai palutinātu sevi menstruāciju laikā un izturētos pret sevi kā pret dievieti, kāda jūs patiesībā esat.
Kad menstruālie krampji, nogurums un vispārējs garastāvoklis sāk nomākt, atcerieties, ka esat pats labākais draugs. Palutiniet sevi tā, kā esat pelnījis palutināt. Piešķiriet sev dažas papildu minūtes, lai pamostos no rīta, ļaujieties saviem iecienītākajiem veselīgajiem ēdieniem, paņemiet jauki, lai pēcpusdienā atjaunotos, veltiet laiku sporta zālei vai plānojiet jautru izbraucienu kopā ar savu draudzenes. Dari lietas, kuras zini, pacels tavu garu un liks tev mazliet mazāk justies kā ēst vīramāti. Vai ducis šokolādes virtuļu. (Vai nu viens darīs.)
Dodieties uz spa
Ja jūs varat iestatīt savu pulksteni pēc ikmēneša cikla, jums vajadzētu izmantot šīs zināšanas un ieplānot sev ceļojumu uz spa katru mēnesi. Neatkarīgi no tā, vai saņemat visa ķermeņa masāžu, sejas, mani-pedi vai kaut ko eksotiskāku, jums patiks laiks, kas pavadīts, palutinot sevi. Ahhhh.
Paņemiet karstu vannu
Nav nekas cits kā karstā burbuļvanna, lai nomierinātu sāpošos muskuļus, mazinātu krampjus un nosūtītu jūs uz savu laimīgo vietu. Padariet savu Zen mirkli vēl labāku, pievienojot vannai dažas ēteriskās eļļas un radot mierīgu noskaņu ar sveču gaismu.
Ļaujieties grēcīgajiem šokolādes priekiem
Vēlme pēc šokolādes? Tu neesi viens. Šokolāde ir ēdiens numur viens, ko sievietes alkst. (Īpaši plkst ka mēneša laikā.) Bet vai jūs zinājāt, ka šokolāde jums patiešām ir laba? Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt ķermeni no novecošanās un uzlabo sirds veselību. Un tas vēl nav viss. Tas arī stimulē endorfīnu ražošanu organismā, uzlabojot garastāvokli, kas vienmēr ir laba lieta, kad tante Flo ir blakus.
Skaļi smieties
Izrādās, smiekli ir labākās zāles galu galā. Smiekli jums nāk par labu, un tādēļ: spēcīgs pretlīdzeklis stresam, smiekli asinīs izdala endorfīnus, kas palīdz atpūsties. Tāpēc, ja jūtaties kaprīzs un zils, veltiet laiku, lai sanāktu kopā ar labu draugu, noskatītos smieklīgu filmu un dalītos sirsnīgos smieklos.
Iet uz sporta zāli
Vai jums patīk apmeklēt sporta zāli, kad jūtaties krampji, uzpūsti vai esat stresa stāvoklī? Nav brīnums. Mērens vingrinājums, piemēram, pastaigas vai peldēšana, var palīdzēt mazināt krampjus un garastāvokli. Ja krampji ir smagi, izmēģiniet citas sāpju remdēšanas metodes, piemēram, karstumu, masāžu vai ibuprofēnu.
Atklājiet jogas dziedinošo spēku
Joga ir brīnišķīgs veids, kā atpūsties un saskanēt ar savu ķermeni, prātu un garu. Ir pat pozas, kas īpaši paredzētas sievietēm viņu ciklā. Izmēģiniet bērna pozu, vēja atbrīvošanas pozu un priekšgala pozu, lai palīdzētu mazināt menstruāciju krampjus un vispārējo diskomfortu.
Vairāk par sieviešu veselību
Pamati ķermenim: kā izsekot menstruālajam ciklam
Pārtika, kas palīdz menstruāciju krampjiem
Labākie vingrinājumi menstruāciju laikā
