Mēs visi zinām, ka bērniem ir vajadzīgi dažādi barojoši ēdieni un regulāri vingrinājumi, lai viņi būtu veseli. Tomēr, lai saglabātu veselību, ir svarīgi arī jūsu bērna laimei. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc veseli bērni ir laimīgi bērni.
Veselīgs uzturs dod bērniem enerģiju mācīties un spēlēties
Jau no mazotnes jums vajadzētu iemācīt bērniem veselīgi ēst. Runājiet par to, kā barojošie pārtikas produkti padarīs tos lielus un stiprus, kā arī nodrošinās degvielu un enerģiju, kas nepieciešama mācībām un spēlēm. Bez olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām jūsu bērniem nebūs vēlmes vai spējas piedzīvot jaunas lietas vai palikt aktīviem.
Komandas sporta veidi ļauj bērniem iegūt pārliecību un iegūt draugus
Organizēti komandu sporta veidi palīdz bērniem iegūt pārliecību un uzlabot viņu pašcieņu. Turklāt šīs programmas piedāvā iespējas uzzināt par komandas darbu, iegūstot jaunus draugus. Draugi, socializācija un biedriskums ir ļoti svarīgi, lai bērni būtu laimīgi un veseli.
Jaunu, krāsainu augļu un dārzeņu izmēģināšana ir aizraujoša
Veselīga pārtika nav maiga un garlaicīga - labi, vismaz tā nevajadzētu būt. Tā vietā, lai katru vakaru pasniegtu zirņus vai brokoļus, paplašiniet savu redzesloku un nodrošiniet saviem bērniem dažādus krāsainus augļus un dārzeņus. Mēģiniet katru nedēļu izmēģināt jaunu ēdienu. Kopā ar bērniem apmeklējiet vietējo lauksaimnieku tirgu un ļaujiet viņiem izvēlēties kaut ko tādu, ko viņi nekad iepriekš nav izmēģinājuši. Padariet ēdienu interesantu, sagriežot to neparastās formās vai prezentējot to jaunā veidā.
Ēdienu gatavošana kopā veicina ģimenes saikni
Ģimenes saites laiks padara bērnus (un viņu vecākus) laimīgākus un veselīgākus. Virtuve ir pasakaina vieta līmēšanai. Ļaujiet saviem bērniem piedalīties ne tikai pārtikas preču iepirkšanā, bet arī ēdienu gatavošanā un gatavošanā. Mazi bērni var izskalot dārzeņus, sajaukt sastāvdaļas bļodā un klāt galdu. Vienmēr izvēlieties drošas aktivitātes, ko bērniem darīt virtuvē, un uzmanīgi sekojiet maziem bērniem.
Pārtikas audzēšana mājās ir veselīga un jautra
Labākais veids, kā nodrošināt, ka jūsu dārzeņi nav pārklāti ar kaitīgiem pesticīdiem un citiem toksīniem, ir to audzēšana mājās. Atvēliet nelielu platību savā pagalmā, lai iestādītu dārzeņu dārzu. Un, ja jums nav pagalma, jūs varat viegli audzēt zirņus, tomātus, garšaugus un citus priekšmetus podos vai logu kastēs. Bērniem patīk iesaistīties dārzā - no rakšanas un stādīšanas līdz laistīšanai un novākšanai. Un dārzkopība kopā ar bērniem ir lieliska - ja viņi ir iesaistīti pārtikas audzēšanā, viņi, visticamāk, to ēdīs.
Pareiza ēšana ir svarīga emocionālai labsajūtai
Mēs arī zinām, ka barojošs ēdiens ir būtisks, lai bērni varētu labi augt, attīstīt stiprus kaulus un veselus zobus un iegūt enerģiju rotaļām un mācībām. Tomēr pareiza ēšana ir svarīga arī emocionālajai veselībai. Bērni, kuri dienu sāk ar neveselīgām brokastīm, visticamāk, ir noguruši, aizkaitināmi un satraukti. Savukārt bērni, kuri ēd sabalansētu, barojošu ēdienu, ir enerģiskāki, sabiedriski un laimīgāki.
Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni dzīvotu patīkamu dzīvi. Un, lai gan veselīgi lēmumi ne vienmēr uzreiz sniedz gandarījumu, šie lēmumi ilgtermiņā radīs gan laimi, gan labu veselību.
Vairāk par bērnu veselību
Viktorīna: Vai jūs mācāt saviem bērniem veselīgus ēšanas paradumus?
10 veselīgākos pārtikas produktus, kas jāēd jūsu bērniem
Veselīgu pusdienu idejas, kas patiks jūsu bērniem
