Nav noslēpums, ka pusaudži izjūt tādas jūtas stress diezgan bieži. Palīdziet bērnam pareizi rīkoties ar šīm sajūtām, ievērojot šādus padomus.
t Pusaudža gados bērni arvien vairāk piedzīvo nopietnu stresu vairākās dzīves jomās. Tā rezultātā ir svarīgi palīdzēt savam studentam attīstīt veselīgas metodes, kā tikt galā ar šo stresu. Lai gan pusaudžu stresa cēloņi var šķist mazāk sarežģīti nekā tie, ar kuriem saskaras pieaugušie, ir svarīgi to atcerēties jūsu studenta stresu sarežģī gan hormonālās izmaiņas, gan pieredzes trūkums vadības un prioritāšu noteikšana. Bažas par nākotni, grūtības skolā, cīņas ar draugiem un tā tālāk ir visa jaunā pieredze, ar kuru jūsu bērnam ir ļoti maz prakses stāties pretī. Tātad, kā jūs varat palīdzēt?
Māciet studentam noteikt prioritātes saistībām
t Viens šķērslis pusaudžiem ir pārmērīga apņemšanās. Sakot “jā” katrai AP klasei, ārpusskolas aktivitātēm, vakaram ar draugiem un sporta komandu, var rasties izdegšana. Mācīšanās noteikt pienākumu prioritāti, pamatojoties uz to relatīvo nozīmi un baudu līmeni, var palīdzēt studentiem novērtēt nākotnes iespējas, pirms tās apņemties. Ja jūsu students jūtas satriekts par to, cik viņa ir aizņemta, apspriediet ar viņu šos faktorus. Mudiniet viņu atkāpties no aktivitātēm, kas uzņemtas pienākuma, nevis prieka dēļ, kā arī no tām, kurām viņa pievienojās tikai vēlmes dēļ “izskatīties labi” koledžām vai draugiem. “Nē” teikšana var liecināt par panākumiem tajās aktivitātēs, kuras viņa nolemj paturēt, nodrošinot, ka viņai ir pietiekami daudz enerģijas, lai pilnībā piedalītos tajās.
Māciet savam studentam atpazīt veselīgas un neveselīgas atbildes
t Reizēm stress ir neizbēgams, piemēram, šķiršanās, ģimenes jautājumu vai noslēguma eksāmenu gadījumā. Apzinieties un palīdziet savam bērnam iemācīties meklēt neveselīgas reakcijas uz stresu. Neinterese par iecienītākajām aktivitātēm, slikta emocionālā regulēšana un “zonēšana” datora vai televizora priekšā ir uzvedība, ko pat pieaugušie bieži izmanto, cenšoties izvairīties un kontrolēt stresu. Bieži vien visgrūtāk ir vienkārši atpazīt notiekošo; ja to atzīst, šo uzvedību var aizstāt ar pašaprūpes kārtību, vingrinājumiem, emocionālu saikni un radošiem stresa iznākumiem (piemēram, gleznošanu). Viegli norādiet uz uzvedību, ko atzīmējat savā skolēnā, un uzaiciniet viņu izteikt to, ko viņa jūtas. Neatkarīgi no tā, vai viņa izvēlas jums uzticēties vai nē, jūs joprojām varat palīdzēt: esiet modrs par pusaudža pamatvajadzībām, piemēram, pienācīgu miegu un barojošu uzturu. Plānojiet laiku pārgājieniem, riteņbraukšanai vai citai kopīgai vingrošanai (kas vienlaikus ir iespēja studentam uzticēties jums). Jūs varat arī palīdzēt pārvarēt neizbēgamo stresu, apzināti atvēlot laiku atpūtai.
Māciet savam studentam rīkoties tāpat kā jūs
t Kā vienmēr, modelēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā iemācīt uzvedību, kuru jūs cerat redzēt. Pārliecinieties, ka radāt vietu savā dzīvē laikam kopā ar ģimeni un draugiem, kā arī vingrojat un veiciniet veselīgus ieradumus. Piešķiriet prioritātes savām saistībām, pamatojoties uz to atbilstību jūsu pamatvērtībām. Vecāki nekad nav perfekti, bet atver savu pusaudzi par jūsu cīņu ar stresu un dalīšanos metodes, kas palīdz tikt galā, var būt ļoti efektīvs veids, kā atbalstīt savu bērnu un paziņot viņai, ka tā nav vienatnē.
tLai iegūtu vairāk padomu un stratēģiju, kas palīdzētu skolēnam gūt panākumus skolā, apmeklējiet www.varsitytutors.com.
