Man bieži jautā, vai es varu pateikt, vai pāris galu galā sapratīsies vai šķirsies. Atbilde ir jā, lai gan fakts, ka viņi meklē palīdzību, liecina, ka ir cerība.
Vēlaties saglabāt savu laulība? Tad negaidiet ne mirkli, lai īstenotu šīs stratēģijas.
1. Beidz spēlēt vainas spēli
Kad Eimija un Fils (visi vārdi tika mainīti) sāka terapiju, viņi bija iesaistīti spēlē, kurai nebija uzvarētāju: “Tu kļūdies; Nē, tu esi." Visus 10 laulības gadus pāris regulāri viens otram izteica šo frāzi: “Tā ir jūsu vaina.”
Es devu viņiem kādu laulības reliģiju - tāpat kā viņu attiecībās nebija lūgšanas izdzīvot, ja vien katrs nesāk uzņemties atbildību par atsevišķām kļūdām. “Nekad nav tā, ka viens cilvēks ir 100 % kļūdījies, bet otrs - 100 % pareizi. Viss ir līdzsvars. Un jums jāizturas pret savu dzīvesbiedru ar tādu piedodošu garu, kādu jūs vēlētos, lai tas tiktu attiecināts uz jums. ”
Vairāk: Kā zināt, vai jums vajadzētu pārtraukt attiecības vai cīnīties par tām
36 gadus vecā Eimija sacīja: “Es domāju, ka kļuva automātiski teikt, ka Fils ir tas, kurš izjauc mūsu laulību. Tādā veidā man nebija jāskatās uz sevi - kaut kas daudz grūtāk izdarāms, nekā vainot. ”
2. Uzziniet komplimenta mākslu
Džons Gotmans atklāja, ka labās laulībās pozitīva mijiedarbība pārsniedz kritiku par pieciem pret vienu. Pozitīva mijiedarbība AKA komplimenti.
27 gadus vecā Dana sacīja, ka ir precējusies sešus gadus: “Draugi un ģimene man saka, ka Tims viņiem saka visu jauko par mani laiku, bet manā sejā viss, ko es saņemu no sava vīra, ir sarkasms, un tas sāp. ” Tims atbildēja: “Bērniņ, tu zini, kā es sajust. Mēs nekad neizteicām komplimentus manā ģimenē. Es nezinu, kā. ” Viņa zem deguna nomurmināja: "Labāk iemācies!"
Mums jājūt, ka mūsu partneris ir mūsu pusē - mīl mūs, ciena mūs, ir laipns un apbrīno. Tā ir līme, kas nepieciešama veselīgai dinamikai.
Vairāk: Precēties jaunībā bija labākais lēmums, kādu jebkad esmu pieņēmis
Tāpēc strādājiet pie ikdienas komplimenta, nevis sakāmā ābola. Komplimentiem nav jābūt pārāk augstiem. Viņiem jābūt patiesiem un personīgiem. Vienkārši ir labi: šalles krāsa atbilst jūsu acīm. ” Komplimenti, kas ietver vairāk domāšanas un izpratnes, ietver: “Es patiešām novērtēju to, kā jūs ievērojiet, kad es nejūtos labi, un atnesiet man tēju gultā ”vai“ Mīļā, kad jūs sakārtojat lietas ap māju, man liek justies, ka par mani rūpējas ”vai“ Tu darīji tik lielisks darbs jūsu darba projektā, esmu pārliecināts, ka jūsu priekšniekam tas patiks! ” Vēl viens lielisks ir: “Man ir tik paveicies, ka pirms visiem gadiem teicāt jā apprecēja mani!"
3. Pajautājiet sev: “Kā ir būt precētam ar mani?”
Varbūt vissvarīgākā veselīgas laulības sastāvdaļa ir empātija. Ja jūs abi nevarat noiet vienu kilometru viens otra ādā, būs grūti, ja ne neiespējami, panākt kompromisu, kad kāda problēma jūs šķirs.
40 gadus vecā Sāra un astoņus gadus precējusies teica: “Bērts kļūst tik traks, kad es viņam saku, ka viņam nav stila izjūtas. Kāpēc viņš nesaprot, ka es tikai cenšos uzlabot viņa modes izjūtu? ” Tas, ko Sāra nesaņēma, kamēr Bērts terapijā neizteica savas jūtas, bija tas, ka, augot, bērni ņirgājās par viņa rokām. Tādējādi apģērbs bija liela pašapziņas joma. Tagad Sāra ir jūtīgāka un nevis kritizēja, bet Ziemassvētku dāvanā piedāvāja abiem nopirkt sesiju ar personīgo pircēju. Bērts laimīgi pieņēma.
Vairāk: Kā izskatās sekss, kad esat precēts pāris
Es bieži dodu pāriem šis mājasdarbs, lai palīdzētu viņiem attīstīt empātiju: Sēdieties atsevišķi un rakstiet par to, kādai jābūt, lai jūsu laulātais būtu ar jums precējies. Kad viņi sesijā dalās ar mājasdarbiem, bieži rodas šoks un bijība. "Oho, es nekad neesmu sapratusi, cik kaitinoši ir tas, ka es nepārtraukti mudinu viņu izslēgt gaismu, kad viņš atstāj istabu."
Empātija - slepena sastāvdaļa, lai nodrošinātu ilgstošu laulību.
