Mums tas izdevās. Gads (beidzot!) Tuvojas noslēgumam, un tas nozīmē, ka mēs esam aizņemti ar smadzeņu satricināšanu, lai atrastu pareizo rezolūcijas, kas jāņem līdzi jaunajā gadā. Un vecākiem tas nav tikai mūsu personīgās Jaungada apņemšanās pašpilnveidoties, bet arī par plānu veidošanu un mērķu izvirzīšanu visai ģimenei - ieskaitot bērnus. Jo, ja jūs kā mamma rūpējaties par sevi, izmantojot uzturu, fizisko sagatavotību un mīlestību pret sevi, jūs, visticamāk, nodosit šīs pozitīvās emocijas saviem bērniem un iedvesmosiet viņus sekot šim piemēram. Turklāt, daloties Jaungada apņemšanās ar ģimenes locekļiem, visi ir atbildīgāki. Šādā veidā jūs varat visas izvēlēties vairāk kvalitatīva laika pavadīt dabā - vai izslēgt televizoru un noteikt prioritātes ģimenes vakariņas kopā. Mindfulness mīl kompāniju, vai ne?
Ja jūs meklējat risinājumus, ar kuriem noturēties - un kas nāks par labu arī jūsu bērniem - nemeklējiet tālāk. Turpmākie mērķi nodrošinās, ka 2020. gads ir gads, ko atcerēties un novērtēt.
Katru dienu atrodiet 3 lietas, kuras jūs novērtējat
Izmēģiniet lietotni Trīs labas lietas, Murēna Hīlija, autors Emocionāli veselīgais čilsd (ar Dalailamas priekšvārdu) stāsta SheKnows. "Izmantojiet lietotni, lai pozitīvi izmantotu tehnoloģijas, vai dariet to vecmodīgi, katru dienu meklējot trīs labas lietas," viņa saka.
Koncentrēšanās uz trim pozitīvām lietām dienā palīdz vecākiem un bērniem meklēt lietas, kas bija labas un neaizmirstamas no katras dienas, un pēc tam viņi var dalīties tajos kopā kā ģimene. “Tā var būt pica pusdienās… jauna drauga iegūšana. Tie var būt mazi vai lieli, ”saka Hīlija. "Koncentrēšanās uz lietām, lai justos pateicīga, virza mūs veselīgākā un galu galā laimīgākā virzienā."
Izveidojiet rituālu nedēļas dienai
Saglabājiet saikni kā ģimene jaunajā gadā ar iknedēļas rituālu. “Varbūt picas vakars? Vai filmu vakars? Vai cepšanas naktī? ” iesaka Hīlija. Neatkarīgi no tā, tam vajadzētu būt “kaut kam jautram, ko varat izbaudīt kopā neatkarīgi no ģimenes sastāva (vientuļā mamma, jaukta ģimene, divi vecāki vai vairāk”).
Mērķis ir, lai katru nedēļu būtu kaut kas, ko gaidīt, un ieplānotajā grafikā pievienotu vairāk jautrības. Nakts, kurā atpūsties kopā un atcerēties, cik ļoti jūs viens otru mīlat, nāks par labu visiem. Jūs pat varat likt saviem bērniem sastādīt to darbību sarakstu, kuras viņi labprāt darītu katru nedēļu, pēc tam “pārskatiet to kopā un izvēlieties kaut ko tādu, kas derētu [visiem],” iesaka Hīlija.
Veicināt veselīgu uzturu
Koncentrēties uz ēst bērniem draudzīgu pārtiku ar pierādītiem ieguvumiem veselībai, Daktere Dina Roze, sociologs, vecāku pedagogs, barošanas eksperts un autors Tas nav par brokoļiem: Trīs ieradumi iemācīt bērniem veselīgu dzīviĒšana, stāsta SheKnows.
“Neuztraucieties par etiķešu lasīšanu un nemēģiniet tirgoties ar nedaudz veselīgākām jūsu bērnu pārtikas versijām patīk ēst - šie produkti jums joprojām ir tikai nedaudz labāki, un šī pieeja nepalīdz jūsu bērniem savādāk pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, ”viņa saka. Tā vietā vienkārši apņemieties ēst mazāk pārstrādātus pārtikas produktus un ierobežot nevēlamo pārtiku mājā.
Jūs varat arī praktizēt vairāk mājās gatavotu ēdienu kā ģimeni, lai izvairītos no ātrās ēdināšanas. Un, gatavojot ēdienu kopā, veiciniet daudzveidību. “Kulinārijas vienmuļība ir lāsts,” brīdina Roze. "Tas var šķist laba, t.i., vienkārša ideja pasniegt saviem bērniem ēdienu, kuru jūs zināt, ka viņi ēdīs, taču tas grauj jūsu centienus ilgtermiņā."
Kopīgi strādājiet pie projekta
Apsoliet kopā šogad paveikt kaut ko jautru un nozīmīgu neatkarīgi no tā, vai tas ir “mākslas darbs, videoprojekts vai koka māja, strādājot kopā tā var būt lieliska saistoša aktivitāte un arī mācīšanās pieredze gan vecākiem, gan bērniem, ”stāsta Ana Jovanoviča, klīniskā psiholoģe un dzīves trenere. Vecāku pods, stāsta SheKnows.
“Idejas par to, ko varat darīt kopā, var atrast visā internetā. Sadarbība, meklējot projektu, lai strādātu kopā, var būt tikpat izdevīga, ”viņa piebilst. Izvēlieties kaut ko, kas veicinās vai palīdzēs jums atklāt jaunas prasmes.
Nolieciet elektroniku
Lai sazinātos viens ar otru, mums dažreiz ir jāatvienojas. Un kurš bieži vien ir visvairāk nepieciešama tehniskā tīrīšana? Mammas. “Ņemot vērā, cik lielā mērā esam kļuvuši atkarīgi no savas elektronikas, sākot no darba uzdevumu vai mājsaimniecības līdz izklaidei, tas var būt Visiem ģimenes locekļiem ir diezgan grūti izvēlēties laiku dienā, lai noliktu elektroniku un vienkārši sarunātos, ”saka Jovanovičs.
Ģimenes maltītes tam var būt lielisks laiks; rokas jau ir aizņemtas ar ēšanu. Galda spēļu vakari vai lasīšanas naktis var būt laba iespēja atvienoties, kā to atļauj daži ģimenes izklaides veids, taču visi joprojām kopā pavada kvalitatīvu laiku. "Sportošana, skriešana, riteņbraukšana vai pārgājieni kopā dabā var būt lielisks veids, kā izbaudīt fiziskās aktivitātes un saikni," piebilst Jovanovičs.
Atdod citiem
Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, apsveriet brīvprātīgo darbu kopā. Tas māca bērniem būt pateicīgiem un izrādīt pateicību, darot labu citiem. "Atgriešanās sabiedrībā ir viens no visizdevīgākajiem pieredzes veidiem, ko varat gūt ģimenē," saka Jovanovičs.
Jums ir daudz iespēju piedalīties brīvprātīgajā darbā kopā ar ģimeni, tāpēc izvēlieties tās, par kurām jūs visi jūtaties kaislīgi. “Jūs varat veikt pētījumus kopā kā ģimene. Māciet saviem bērniem līdzjūtību un dāsnums ir daudz efektīvāks, ja tas notiek ar darbībām, ”viņa skaidro. Bērni daudz vairāk mācās darīt, nevis klausīties.
Šī stāsta versija sākotnēji tika publicēta 2018. gada decembrī.
