Mana 9 gadus vecā meitene met dusmu lēkmes, kas mani biedē. Citu nakti viņa stundām ilgi kliedza, un mēs ar sievu nevarējām viņu nomierināt. Viņa iesita ar sienu un iznīcināja savas rotaļlietas. Viņa teica aizvainojošas lietas, ko viņa nedomāja. Es gribēju atbildēt tā, kā viņai vajag - mierīgi un stabili. Bet es nevarēju. Tā vietā es kliedzu kopā ar viņu. Es lūdzu sievu pārņemt vadību, lai es varētu palīdzēt savai sirdij pārstāt pukstēt un manām rokām trīcēt. Arī es teicu aizvainojošas lietas, kuras es nedomāju.
Šie ir vissarežģītākie mirkļi, ar kuriem saskaramies kā ģimene. Šie ir brīži, kad manas meitas PTSD izraisa manu. Mums abiem ir traumas no agras bērnības, kas nebija mūsu vaina. Mēs abi jūtamies nobijušies. Mēs abi jūtamies nekontrolēti un kauns. Garīga slimība var to izdarīt ģimenei.
Bet šie mirkļi ir tikai tādi: mirkļi.
Vairāk:Kā es izskaidroju savam bērnam garīgo slimību
Ir lielāka aina. Tādu, kas ir piepildīts ar vakariņu galda deju ballītēm, “skūpstīgiem rokasspiedieniem” pirms gulētiešanas un ģimenes mākslas projektiem. Mirkļi, kad mana meita, kuru mēs adoptējām caur audžuģimenēm pirms trim gadiem, paskatās uz mani un saka: „Es esmu ļoti priecīga, ka tu esi mana mamma.”
Mums kopā ir vairāk priecīgu brīžu nekā izaicinošu, taču mūsu smadzenes ir savienotas, lai koncentrētos uz biedējošajām sajūtām. Mēs un mana meita sākam cīnīties, bēgt vai iesaldēt - un ir grūti atgriezties. Bet mēs to darām. Atkal un atkal mēs apgalvojam savas tiesības uz laimīgu, veselīgu dzīvi. Tas nozīmē radikāli rūpēties par sevi un viens otru. Tas padara mani par labāku cilvēku un padara mani par labāku vecāku.
Šeit ir viss, ko es, iespējams, būtu palaidis garām, ja es un mana meita nē bija garīga slimība. Es nekad nebūtu iemācījies:
Normalizējiet terapiju
Manai sievai, meitai un man katram ir savs terapeits. Mēs esam praktizējuši mākslas terapiju un spēļu terapiju un piesaistes terapiju un pat darba terapiju. Mēs esam saņēmuši masāžas terapiju un galvaskausa sakrālo terapiju un neirofeedback. Katra no šīm terapijām ir palīdzējusi. Mēs runājam par to, kā mūsu smadzenes un ķermenis ir pelnījuši atbalstu, lai justos labi. Mēs izvēlamies kvalificētus un mīlošus terapeitus, lai palīdzētu mūsu ģimenei dziedēt, augt un plaukt. Tas ir mūsu normāli.
Veltiet laiku manai laulībai
Es nepazīstu nevienu vecāku, kurš atņem laiku saviem bērniem tāpat kā mēs. Protams, mūsu meitai tas nepatīk, kad mēs vairākas reizes gadā dodamies uz “randiņu uz divām naktīm”. Bet mēs plānojam palikt precējušies, un, lai to izdarītu, mums ir jāsazinās un jāatceras, kas mēs esam kā pāris. Mūsu laulība ir pelnījusi šo uzmanību. Periods.
Atvēliet laiku sev
Mana sieva un es modelējam, ka veltām laiku vienatnei, lai koncentrētos uz savām individuālajām vajadzībām, neatkarīgi no tā, vai tas ir 10 minūšu snauda pirms vakariņām, mirklis, lai nepārtraukti šķirstītu žurnālu, vai solo ceļojums uz spa nakti. Mūsu mazā meitene redz, ka mums ir vajadzīgs laiks, lai rūpētos par sevi, un tagad viņa pat var to modelēt. Viņa izbauda savu sabiedrību, spēlējoties saulē vai ejot relaksējošā vannā ar ēteriskajām eļļām.
Vairāk: Maikls Felpss runā par klimata pārmaiņām, Garīgā veselība & Būmera tālruņa uzlaušanas prasmes
Praktizējiet pateicību un dāsnumu
"Vai jūs varat uzņemt mīlestību?" maigi jautājam meitai. Mūsu meitas trauksme apgrūtina viņai labas sajūtas, bet dziļa elpa un pārdomas palīdz daudz. Mēs svinam mūsu iecienītākās dienas daļas. Katru rītu mēs runājam par to, ko gaidām. Mēs saskaitām “piecas labas lietas” uz pirkstiem, ja esam iestrēguši vilšanās vai satraukumā.
Atdot
Dāvināt ir tikpat svarīgi. Mēs pamanām iespējas iepriecināt citus un dodamies uz to. Neatkarīgi no tā, vai karstā dienā cilvēkiem, kuri ir bez pajumtes, tiek atnests ūdens, vai radot brālēna dzimšanas dienai mākslas darbus, mēs meklējam iespējas dot.
Lietojiet zāles un uztura bagātinātājus
Lai ārstētu PTSS, mēs ar meitu apgūstam pamatus: barojošu pārtiku, daudz ūdens un daudz miega. Es uzstāju uz šiem. Bet, tāpat kā daudziem cilvēkiem ar garīgām slimībām, mums vajag vairāk. Mana meita lieto zemu asinsspiediena zāļu devu, lai palīdzētu pārvaldīt hiperalertitāti. Es lietoju uztura bagātinātājus, lai atbalstītu manu nervu sistēmu. Pat mana sieva lieto zāles pret nemieru. Mums tas, iespējams, nav vajadzīgs mūžīgi. Vai arī mēs to darīsim, un tas arī ir labi. Mēs esam pelnījuši visu palīdzību, ko varam sniegt, lai justos labāk.
Vairāk:Kā pasargāt bērna garīgo veselību atpakaļ uz skolu
Ir gadījumi, kad šķiet, ka PTSD simptomi mūsu dzīvē ieņem galveno vietu. Tajā laikā mēs sev atgādinām, ka šīs - tumšās dienas - ir daļa no cilvēka. Tad mēs atkal atgriežamies pie pašaprūpes-atkal pie mīlestības un līdzjūtības parādīšanas sev un viens otram, kā arī esam laimīga, nepilnīga un skaista ģimene. Ar adopciju, rasu atšķirībām, neskatoties uz garīgām slimībām, mēs dziļi mīlam viens otru.
Šī ir mana ģimene: mums ir garīgas slimības, un man tas ir labāk.
