Lielākais zaudētājsIr stingras mīlestības treneris Džilians Mihaels šonedēļ sāk ceļu viņas kritiķu atzinīgi vērtētajai motivācijas tūrei Maksimizēt savu dzīvi, bet vispirms - labsajūtas guru sēdēja kopā ar SheKnows, lai runātu par centieniem un izpētītu karstas veselības tēmas, piemēram, tauku apkaunošanu un prioritāšu noteikšanu sevi.
Džilians Mihaels, iespējams, iesāka kā grūto fitnesa foliju trenera Boba Hārpera maigākajai pieejai Lielākais zaudētājs, bet laika gaitā ir kļuvis skaidrs, ka arī Mihaelsam ir nopietna mīkstā puse. Neatkarīgi no tā, vai viņa izlaužas cauri emocionālai barjerai kopā ar kādu no saviem konkursa dalībniekiem vai uzmundrina kādu no Hārpera vai Dolvetta Kvinsas, Mihaels ir īpašs prasme sazināties ar cilvēkiem.
Un tieši to viņa plāno darīt ekskursijā “Maksimizēt savu dzīvi” - kādā līmenī sazināties ar katru skatītāju un kaut ko iemaisīt viņā.
"Es pievērsos diētas jautājumiem, es pievērsos dažiem fitnesa jautājumiem," mums teica Mihaels, "bet dienas beigās tas ir pavisam vienkārši: jūs ēdat mazāk, jūs pārvietojat vairāk. Tātad, ja tas ir tik vienkārši, kāpēc mēs visi ar to cīnāmies? Un tieši tur mēs iedziļināmies un veidojam labāku dzīvi. ”
Labākas dzīves veidošana, uzsver Mihaels, nav tikai svara zaudēšana. "Tas ir par veselīgākas un laimīgākas dzīves veidošanu, ne vienmēr veselīgāku ķermeni," viņa paskaidroja.
Papildus uztura un fitnesa problēmu risināšanai ekskursijas laikā Mihaels palīdz sievietēm apzināties savu pašvērtību un izstrādāt rīcības plānu. Sievietēm tas var būt īpaši grūti, viņa saka, jo mēs mēdzam noteikt pēdējās prioritātes.
"Mana mamma vienmēr teica:" Klausies, mīļā, dzīvei nav noslēpuma, "" dalījās Mihaels. "Ir daudz ceļu uz vienu patiesību, bet, ja es nāktu klajā ar vienu patiesību - viena lieta, kas jāpasaka cilvēkiem, kas viņiem palīdzēs jebkurā dzīves aspektā - tas ir līdzsvars."
"Es vienkārši teiktu, ka dienās, kad nevarat apmeklēt sporta zāli, ēdiet labāk," viņa piedāvāja. "Kad jūs ēdat gardus ēdienus, katru dienu padariet to par 20 procentiem no kaloriju daudzuma, tāpēc tas ir picas gabals, kūkas gabals... nevis abi. Vienu vai otru. ”
Līdzsvara atrašana nozīmē arī nedaudz atlaist sevi no āķa. Mēs esam bijuši pārliecināti, ka viss ir labi vai slikti, "un mums ir grūti to atrast šis vidusceļš, bet realitāte ir tā, kur dzīve ir veidota - uz vidusceļa, ”Mihaels teica.
Viņas padoms? Nepakļaujieties modes tendencēm.
"Tātad šeit ir veselais saprāts: ēdiet trīs ēdienreizes un uzkodas," sacīja Mihaels. “Viss trīs līdz četras stundas (atsevišķi). Tās ir brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas. ” Nav badošanās. Nav tīrīšanas. Nepārtrauciet pārtikas ogļhidrātus, olbaltumvielas vai taukus.
"Patiesība ir tāda, ka jūs ēdat mazāk pārtikas, biežāk pārvietojat savu ķermeni, izvēloties pārtiku, izmantojiet veselo saprātu - tā jūs zaudējat svaru," apgalvoja Mihaels.
Kas attiecas uz fizisko sagatavotību, Mihaels ir sadarbojies ar Curves, cerot, ka viņa var palīdzēt padarīt treniņus piemērotākus sievietēm. Šim nolūkam viņa pamatā pārbūvēja Curves paraksta ķēdi. "Tātad visas lietas, kas ir lieliskas attiecībā uz līknēm, joprojām pastāv," paskaidroja Mihaels, "bet tagad es to esmu paņēmis vismodernākās fitnesa metodes, un pēc 30 minūtēm jūs iegūsit daudz rezultātu ātrāk. ”
Bet kāpēc mums kā sievietēm ir jāsāk ar šādiem pašattēla un svara jautājumiem?
Atšķirībā no vīriešiem, atzīmē Mihaels, sievietēm nav kopuma mentalitātes. "Mēs viens otru šķiram, tenkojam viens par otru, mēs viens otru neatbalstām," viņa žēlojās, "un es domāju, ka tas liek mums justies ārkārtīgi pašapzinīgiem."
Diemžēl tas ir cikls, kas tiek nodots no paaudzes paaudzē, bet tas ir cikls, kuru Mihaels uzskata, ka mums ir spēks lauzt.
"Jo vairāk, manuprāt, mēs sākam viens otru atbalstīt, jo vairāk, manuprāt, tas palīdzēs mums justies ērtāk ar savu ķermeni neatkarīgi no formas un izmēra," viņa sacīja. "Un tam, manuprāt, ir jāsākas ar mammām savām meitām un, cerams, bērniem ar draugiem, un tas kaut kā sūkstās."
Maikls ceļojuma “Maksimizējiet savu dzīvi” laikā pavadīs daudz laika, strādājot, lai palīdzētu sievietēm atjaunot pašcieņu un no jauna definēt savu paštēls-jautājumi, kas, viņasprāt, izriet no šī negatīvisma cikla, kas skar sieviešu kultūru, un bieži vien ir “vēsturiski” vai radīti agri dzīvē.
Sadarbojoties ar sievietēm, lai noskaidrotu šo problēmu saknes, Mihaels parāda, kā atrast piedošanu un novietot problēmas atpakaļ, kur tās pieder, un pēc tam veikt pasākumus, lai saprast, ka viņi ir mīlestības cienīgi - šo varoņdarbu, protams, apgrūtina plašsaziņas līdzekļu iemūžinātā “tēlainā tēla” iemūžināšana, kādai vajadzētu izskatīties sievietēm patīk.
Bet Mihaels ātri norāda, ka mēs visi esam nepilnīgi. "Jums jānovērtē, ka tur nav neviena ideāla. Cilvēka stāvoklis ir būt nepilnīgam. ” Jo ātrāk cilvēki to sapratīs, jo ātrāk izzudīs arī tādi jautājumi kā tauku vai tievas apkaunošana (ko Mihaels sauc par “briesmīgu!”).
Galu galā, Mihaels apgalvo, vissvarīgākā lieta, ko sieviete var darīt, ir atrast laiku, lai koncentrētos uz sevi.
"Jums ir viens pienākums pret pasauli, un tas ir labākais jums. Realitāte ir tāda, ka visi pārējie ir paņemti. Jūs kā atsevišķa persona esat šeit atvests, lai radītu unikālu ieguldījumu pasaulē, un tas nozīmē būt jums. Esi pats labākais! ”
