Vai vēlaties garus, spīdīgus nagus, kurus varat izrotāt un parādīt visiem draugiem? Paturiet prātā, ka diētai un uzturam ir galvenā loma nagu izskatā.
Jūsu uzturs un nagi
Jūsu nagi var norādīt, vai esat anēmisks, ēdat pārāk daudz nevēlamā ēdiena vai saņemat pietiekami daudz kalcija jūsu sistēmā.
Dr Oz saka: „Veselīgs, sabalansēts uzturs var dot labumu jūsu nagiem, kā arī pārējai ķermeņa daļai. Ja jūs nesaņemat ķermenim nepieciešamās uzturvielas, nagi to var atspoguļot. Noteiktus nagu apstākļus, piemēram, horizontālus izciļņus nagos vai trauslus nagus, var izraisīt svarīga vitamīna vai minerāls. ” Slavenais ārsts iesaka pārbaudīt savu vietējo dermatologu, ja esat noraizējies, un jautāt viņiem par biotīna izmēģināšanu papildinājums.
Veidi, kā noteikt savas veselības vajadzības:
- Horizontāli izciļņi nagos var liecināt par iepriekšējām slimībām vai infekcijām.
- Ēst neveselīgu un sliktu uzturu varētu attēlot ar vertikālām izciļņiem.
- Bāli nagi bieži liecina par dzelzs trūkumu jūsu sistēmā, ieskaitot tādus apstākļus kā anēmija.
- Nagi viegli saplīst vai saplīst, var nozīmēt kalcija trūkumu.
- Uz nagiem parādās balti plankumi? Iespējams, ir pienācis laiks pārbaudīt cinka līmeni.
Problēmu risināšana
Tātad, kā mēs varam panākt, lai uzturs būtu pilnīgs, lai nodrošinātu izcilu nagu augšanu? Kāda veida pārtikas produkti un barības vielas mums ir jāuzkrāj, lai būtu ilgi skaisti nagi.
- Ēdiet pārtiku ar kalciju un cinku.
- Mēs visi baudām alkoholu un saldos saldumus, bet cenšamies tos patērēt tikai mērenā daudzumā.
- Ēd mazāk piesātināto tauku.
- Palieliniet A, B, C, D un E vitamīnu uzņemšanu.
- Izmēģiniet tādus pārtikas produktus kā āboli, sparģeļi, brūnie rīsi, gurķi, vīnogas, rieksti, lasis, sēklas, soja, tuncis un graudi, un tas viss var palīdzēt izaugt stipriem nagiem.
Lai gan dažu ēdienu ēšana un vitamīnu lietošana nenodrošinās ātru naglu labošanu, tas palīdzēs veicina nagu veselību, ja to apvieno ar pienācīgu kopšanu un kopšanu, piemēram, tīrīšanu un mitrināšanu.
Vairāk par veselīgu dzīvesveidu
Ko nagi saka par jūsu veselību?
Veselīgi, budžetam draudzīgi ēdieni
Ieslēdziet olbaltumvielas
