Dažreiz mūsu 3 gadus vecais bērns ir jautrs, bet mazas lietas vienmēr var viņu aizvest, un tad viņš šķiet kašķīgs un “zils” ilgāk, nekā šķiet. Lai nekļūtu paranojas, bet mana vīra ģimenē ir depresija, un es jau sāku brīnīties par mūsu dēlu.
Iesācējiem, lūdzu, ziniet, ka ārkārtīgi reti pirmsskolas vecuma bērns ir klīniski nomākts, ja vien nav noticis kaut kas nopietni traumatisks. Tas vairāk izklausās pēc tā, ka jūsu dēls ir vienkārši neaizsargāts pret sliktu garastāvokli un ka viņam ir grūtāk nekā gribētos kāpt atpakaļ no savas lejupslīdes. Un viņš izklausās ļoti normāli; daudziem citiem bērniem ir līdzīgas tendences.
Tātad, ko darīt? Šeit ir daži pamatprincipi, un, iespējams, vecāki ar garīgiem vai satrauktiem bērniem varētu arī gūt labumu, izmēģinot šīs pieejas.
-
Pārliecinieties, ka ir daudz audzināšanas
Bērniem, piemēram, jūsu dēlam, ir papildu vajadzības, lai stabilizētu vecāku uzmanību, taču, tā kā mūsdienās visi ir aizņemti, dažkārt bērnam ir viegli pazust sajaukšanās laikā. Pajautājiet sev, cik minūtes dienā katrs no maniem bērniem pievērš kvalitatīvu uzmanību vienam pret vienu? No mana partnera? Ja vienam bērnam vienam vecākam ir mazāk nekā 20 minūtes dienā (un ideālā gadījumā būtu daudz vairāk laika), tas radīs problēmas.
-
Mudiniet bērnu iejusties laimīgā pieredzē
Atkarībā no viņas vecuma atrodiet veidus, kā palīdzēt sev iemūžināt labus mirkļus, tāpēc viņa veido pozitīvu emocionālo atmiņu. Noskaņotiem, dusmīgiem un nemierīgiem bērniem īpaši jāpiekļūst pozitīvām sajūtām, lai nomierinātu sevi, nomierinātos un nepadotos, kad dzīve ir grūta. Ļaujiet viņai iedomāties, ka viņa ir sūklis, kas absorbē labas sajūtas, vai ka viņas sirdī viņiem ir dārgumu lāde. Mēģiniet katru nakti pirms gulētiešanas pavadīt dažas minūtes, pārskatot dienu un atgādinot vai domājot par lietām, kas viņai liek justies labi, un tad ļaujiet viņai to iemērkt.
-
Turiet stresu zemu
Šķiet, ka dažiem bērniem stress atkāpjas no mugurpuses, taču tas ir izņēmums, nevis noteikums, un kaprīzs, satraukts vai noskaņots bērns stresa gadījumā ir kā cilvēka velcro. Pielieciet nopietnas pūles, lai izvairītos no garām bērnu aprūpes dienām, pārplānošanas, pārāk maziem pārtraukumiem un neatbilstošām cerībām. Mēģiniet arī noturēt temperamentu, jo lielākais vairuma mazu bērnu lielākais stress ir viņu mammas vai tēta dusmas.
-
Jautājiet padomu pirmsskolas skolotājam, uzticamam draugam vai padomdevējam
Otrs acu pāris varētu redzēt lietas, kuras jūs neredzat un kas varētu ietekmēt jūsu bērnu (laulības problēmas? uzbāzīgs lielais brālis? pārāk drudžains mājās? pārāk daudz kliegt? kauslis skolā?) un ir dažas labas idejas par to, kas varētu palīdzēt.
-
Saglabājiet labu vispārējo uzturu
Vadlīnijas ir acīmredzamas, bet ir vērts tās atkārtot: Olbaltumvielas ar katru ēdienu, īpaši brokastīs (bez saldajiem graudaugiem, grauzdiņiem ar ievārījumu vai Pop tortēm!); ja jūsu bērns ir pirmsskolā, uzziniet, cik ilgi viņš tur iet bez uzkodām, kas bagātas ar olbaltumvielām. Zems cukura līmenis, īpaši dzērienos. Svaigi augļi un dārzeņi, kā arī veseli graudi.
-
Uzmanieties no pārtikas alerģijām
Pārsteidzoši daudziem bērniem ir alerģija pret pārtiku, kas izgatavota no lipekļa graudiem (piemēram, kviešiem, auzām, rudziem, miežiem), pienu vai olas - pat ja tām nav acīmredzamu simptomu (lai gan parasti ir iesnas un/vai tumši loki zem acīm) pavedieni).
Mēģiniet desmit dienas pilnībā izslēgt pārtikas produktus no viena no šiem avotiem un pārbaudiet, vai ir jūtams uzlabojums garastāvoklī, elastībā, enerģijā utt. Ja nē, pārejiet pie pārtikas izslēgšanas no citas grupas. (Ja neesat pilnīgi pārliecināts, vienu reizi pēc desmit dienām dodiet bērnam daudz pārtikas un pārbaudiet, vai simptomi nepārprotami atgriežas.) Alternatīvi, jūs varat izveidot pārtikas jutīguma paneli (kam nepieciešama asins paraugu ņemšana) ar licencētu veselības aprūpes speciālistu, kuram ir pieredze šajā jomā analīze.
Ja esat noskaidrojis, ka patiešām ir pārtikas alerģija, jā, tās ir sāpes kaklā, bet labāk zināt, nekā būt tumsā. Patiešām ir daudz alternatīvu, garšīgu ēdienu; mēs to zinām no personīgās pieredzes, jo mūsu dēlam ir alerģija pret kviešiem utt.
-
Dodiet pamata, augstas kvalitātes piedevu
Ideālā pasaulē visi bērni saņemtu uzturvērtību, kas nepieciešama optimālai veselībai (turklāt ne tikai slims). Bet reālajā pasaulē reti kurš saņem visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas. Tāpēc meklējiet augstas kvalitātes “multis” (labākās ir atrodamas jūsu veselīgas pārtikas veikalā) tādā formā, kādā bērns to uzņemsies.
-
Apsveriet īpašas piedevas
Divām uzturvielām ir īpašs ieguvums garastāvokļa problēmām, un tās ir uzskaitītas zemāk ar ieteicamajām devām. Tā kā šīs ir dabiskas vielas, pie kurām organisms ir pieradis (un patiesībā tām ir jāizdzīvo), tām parasti nav blakusparādību, un tās ir ļoti droši lietot.
Neaizstājamās taukskābes - mēs iesakām “molekulāri destilētas” zivju eļļas (linu eļļa ir iespēja veģetāriešiem, bet bieži vien tā nav tik efektīva kā zivju eļļa). Izmēģiniet apmēram pusi tējkarotes mazam bērnam dienā - vai nu šķidrumu (ja viņš to uzņems, iespējams, sajaucot ar ēdienu, bet ne karsējot), vai mazās kapsulās; Nordic Naturals ir lielisks zīmols.
B vitamīni-ir pierādīts, ka visu B vitamīnu deficīts pazemina garastāvokli;, un vitamīni B-6 un B-12, kā arī folijskābe ir īpaši svarīgi. Mēģiniet panākt, lai jūsu bērns norītu augstas iedarbības B kompleksa tabletes, ideālā gadījumā no rīta (tas varētu nedaudz stimulēt), un neuztraucieties par dabisko rezultātu, jo urīns kļūst spilgti dzeltens. Varat arī izmēģināt B-12, kas tiek novietots zem mēles, lai izšķīst.
-
Varbūt izmēģiniet 5-hidroksitriptofānu (5-HTP)
Jūs droši vien esat dzirdējuši par serotonīnu, neirotransmiteru, kam ir liela nozīme garastāvokļa regulēšanā. Ķermenis to veido no aminoskābes triptofāna, un pēdējais solis ir 5-HTP. Šo papildinājumu var iegūt jebkurā veselīgas pārtikas veikalā, un tam ir labs pētniecības atbalsts vieglai depresijai pieaugušajiem. Ir prātīgi būt piesardzīgam attiecībā uz visu, kas ietekmē bērna smadzenes, kas attīstās, bet, ja esat izmēģinājis visu pārējo un joprojām ir problēmas, bērnam 6 vai vecāks (iespējams, jaunāks, ja strādājat ar licencētu, uztura orientētu veselības aprūpes speciālistu), jūs varētu apsvērt 50 miligramus dienā, rīts.
-
Rūpējieties par sevi un savu laulību
Tas ir vienkāršs fakts: labākais veids, kā atbalstīt bērna labklājību, ir labi rūpēties par savu, kā arī saglabāt komandas darbu un intīmo draudzību ar savu dzīvesbiedru. Noskaņoti bērni vecākiem rada papildu stresu: īpašs iemesls sevis audzināšanai.
