Dažus ieradumus var pazaudēt visu mūžu, taču ļaušanās savai vainīgajai baudai šad un tad nedrīkst nozīmēt veselīga dzīvesveida beigas. Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu izlabot tos iecietīgos mirkļus, pie kuriem mēs visi esam vainīgi.
Ballēšanās visu nakti
Miega trūkums var patiešām kaitēt jūsu veselībai, un jūs redzēsit tūlītēju ietekmi. Jūs ne tikai zaudēsit koncentrāciju, bet arī jūsu āda un mati cietīs.
Līdzeklis: Paņemiet sevi ar olbaltumvielām bagātām brokastīm ar olu kulteni un lasi, lai iegūtu lielu enerģijas daudzumu, bet atmetiet grauzdiņus, jo pārtikas produkti ar augstu GI tikai nogurdinās vēlāk. Mēģiniet saspiest miegu jebkurā vietā, kur vien varat, pat ja tas nozīmē, ka darbā jānoliek galva uz 20 minūtēm. Tikai īss laiks var uzlabot jūsu garastāvokli un koncentrāciju.
Solārija seanss
Sauļošanās gultas ir neticami bīstamas ādai. Solāriji ne tikai palielina risku saslimt ar vēzi, bet arī paātrina novecošanās pazīmes, atstājot jums mūža problēmas, apmaiņā pret nelielu papildu krāsu jūsu ādai.
Līdzeklis: Ja agrāk esat baudījis sauļošanās krēslus un baidāties, ka neko nevarat darīt, lai labotu bojājumus, padomājiet vēlreiz. Sāciet lietot beta karotīna piedevu-antioksidantu, kas palīdz kompensēt saules bojājumus jūsu ādā. Lai ierobežotu turpmākus bojājumus, nodrošiniet, lai jūsu āda vienmēr būtu aizsargāta pret saules iedarbību, izmantojot sauļošanās līdzekli. Lai saņemtu papildu palīdzību, apēdiet divus kvadrātus tumšās šokolādes dienā - tas palīdzēs pasargāt jūs no UV bojājumiem.
Pārmērīga dzeršana
Ar statistiku par pārmērīga dzeršana tikai pasliktinās, ir daži no mums, kuri ir vainīgi pārmērīgā darīšanā, kad runa ir par vīna glāzi. Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi esat, tikko izdzerot malku, jūs riskējat pārmērīgi ļauties un nodarīt nopietnu kaitējumu ķermenim, nemaz nerunājot par baidītajām paģirām no rīta.
Līdzeklis: Ja pēc nakts pavadīšanas jūtaties vainīgs, apēdiet bietes. Tas var nebūt jūsu paģiru izārstēšana, bet dārzeņi palīdz paātrināt aknu darbību, palīdzot atgūties.
Sociālā smēķēšana
Tā kā smēķēšanas aizliegums izslēdz daudzus cilvēkus ārpus bāriem un klubiem, šķiet, ka ir kļuvusi sociāla smēķēšana vēl ļaunāk, jo tie, kuri neielaižas netīrajā ieradumā, to izmanto kā attaisnojumu, lai sekotu saviem draugiem ārpusē. Sociālais spiediens rada lielāko daļu no tiem, kas nododas “sociālajai smēķēšanai”, it īpaši pēc dažiem dzērieniem, apgalvojot, ka tikai “viens vai divi” nekaitēs.
Līdzeklis: Lai gan smēķēšanas nodarītais kaitējums jūsu veselībai ir labi dokumentēts un nepāra cigarete ne vienmēr radīs ilgtermiņa problēmas, tomēr ieteicams mēģināt kompensēt radīto kaitējumu. Augļu un dārzeņu ēšana, kas bagāta ar antioksidantiem, palīdzēs novērst dūmu ietekmi. Burkāni, brokoļi un saldie kartupeļi ir pildīti ar alfa karotīnu, kas palīdz aizsargāt pret plaušu vēzi. Smēķēšana izraisīs arī elpceļu iekaisumu, tāpēc nākamajā dienā iepakojiet sevi ar pretiekaisuma Omega 3.
Vairāk veselības padomu
Zīdaiņu ēdiens: iedoma vai fakts?
Pudelēs vs. krāna ūdens
Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no graudiem
