Šķiet, ka katrā ģimenē ir viens vai divi posmi gadā, kad šķiet, ka viss iet uz nebēdu. Sērijas slimības, mājdzīvnieku problēmas, māju remonts, termiņi darbā un daudz kas cits. Jūs tiekat novirzīts divdesmit dažādos virzienos, un kādiem citiem gadalaika lēmumiem nebūtu jēgas, pēkšņi šķiet daudz lielākas sekas un vainas apziņa. Šķiet, ka jūs nevarat iepriecināt nevienu.
Nesen mums bija tāds posms. Patiesībā mēs joprojām esam tajā. Viens pēc otra bērns kaut ko iegūst, nododot to vecākiem, mūsu attiecīgās darba vietas izvirza prasības
ir citi grafika izaicinājumi tuvākajā apvāršņā, un es jūtos ļoti vērojama un daudzu cilvēku vērtēta daudzās jomās.
Jā, tas viss ir ārpus jūsu kontroles
Lielāko daļu dienu mēs darbojamies ar kontroles ilūziju. Mēs domājam, ka mums ir kontrole pār mūsu dzīves aspektiem, un, lai gan mēs varam saprātīgi kontrolēt dažus gabalus vai vismaz pārvaldīt situācijas, lai samazinātu risku,
patiesībā mums ir gandrīz nekāda kontrole. Mēs nevaram kontrolēt, kad mūsu bērni saslimst, vai tieši tad, kad sabojājas ūdens sildītājs, vai klients pārceļ termiņu, vai kad līst lietus vai krusa.
Diemžēl dažreiz šķiet, ka viss notiek uzreiz.
Tomēr jūs esat strukturējuši savu mājsaimniecību, lai tā risinātu šādus jautājumus - kurš no vecākiem, kad, kā un tā tālāk - tie ir laiki, kad viss tiek izpūstas. Jūsu ģimenes plāns var būt tāds, kāds esat jūs
vienmēr risiniet jautājumus, kas rodas ceturtdienās, bet, kad pēdējās trīs krīzes ir notikušas secīgās ceturtdienās un esat nokavējis tikšanos skaitu, kuras, iespējams, vairs nelidos, vai arī jūs un
tavām draudzenēm beidzot būs laiks pieaugušajam, un tas noteikti nešķiet godīgi. Nav tā, ka jūs nevēlaties tur būt un rūpēties par jebkādām krīzēm (varbūt jūs to darāt, un varbūt
jums nav), bet jums jācenšas līdzsvarot arī citas prasības. Jūsu bērniem jūs noteikti esat vajadzīgi, bet darbs apmaksā rēķinus, un jums joprojām ir vajadzīgs pieaugušo laiks. Kāpēc vienmēr jūs gatavojaties
naktsmītnes?
Elpojiet dziļi un pieņemiet kontroles trūkumu. Tas neesat jūs, tas nav personisks, un tur var nebūt tik daudz, ko varat darīt. Tā ir satriecošu notikumu saplūšana un pārdzīvošana
ir ņemt visu stundu pēc stundas, dienu no dienas, līdz jūs varat atgūt normālu izskatu. Ceļā jūs varat izjust nelielu vai lielu vainas apziņu, vainas sajūtu, par kuru nevarat būt viss
visiem. Tā ir taisnība, ka jūs nevarat būt viss visiem; ko jūs varat darīt, ir darīt visu iespējamo, un tas arī viss.
Bojājumu kontrole
Šādos brīžos man ir tendence koncentrēties uz to, ko nevaru izdarīt. Labāka pieeja, visticamāk, būtu koncentrēties uz to, ko es varu darīt. Es nevaru likt savam bērnam justies labāk ar pirkstu piesitienu (cik nu es to varētu darīt)
patīk), bet es varu pārliecināties, ka mums ir viss nepieciešamais, lai palīdzētu mīkstināt posta sajūtas, neatkarīgi no tā, vai tie ir iecienītākie kokteiļi, DVD vai kas cits. Varbūt es nevaru sarīkot šo sanāksmi birojā, bet es
ar kolēģiem var skaidri pateikt par manām prioritātēm, manu izpratni par darbu, kam vēl ir jānotiek, un ka es veidoju plānu, kā to sasniegt. Turklāt ikvienam, neatkarīgi no tā, vai viņš ir vecāks vai nē, ir
šādi laiki. Visi.
Es arī atklāju, ka man šajā laikā ir jābūt ļoti uzmanīgam, lai neļautu saviem bērniem sajust, ka viņi ir kaut kāds slogs. Man nav nekas pret to, ka birojā šad un tad tā jūtas, bet ne man
bērni. Jebkura vilšanās vai trauksme ir jāizsaka no viņu redzesloka un/vai no auss.
Lūgt palīdzību
Ja tas ir iespējams, tagad ir īstais laiks lūgt palīdzību. Ja tuvumā ir ģimene vai draugi, kas var jums palīdzēt, zvaniet viņiem. Nevilcinieties. Ja jūs viņiem darītu to pašu, ja viņi jums piezvanītu, tad jūs
var viņiem piezvanīt. Tiesa, atbilde var būt nē citu ļoti pamatotu iemeslu dēļ, taču jūs nekad neuzzināsit, ja vien nejautāsit. Visi pārdzīvo šos laikus. Visi.
Plānojiet nelielu nokrišanu
Atveseļošanās no šiem siena laikiem bieži prasa ilgāku laiku nekā paši siena laiki. Tiklīdz jūs domājat, ka redzat gaismu tuneļa galā, sāciet domāt par veidiem, kā to izdomāt
iespējams, esat nokavējis vai aizkavējies. Iespējams, vēlēsities arī ģimenes lokā runāt par to, kas šajā trakajā laikā izdevās un kas ne. Vai ir kādi pielāgojumi vai vienošanās, ar kurām jūs varat vienoties?
jūsu partneris, kas varētu atvieglot nākamo reizi? Jā, būs nākamā reize.
Neatkarīgi no notikumu sērijas vai izkritumiem, visi pārdzīvo šādus laikus. Jūs tiksiet tam cauri. Jūs to darīsit.
Iegūstiet vairāk padomu, kā tikt galā ar stresu:
- 9 saprāta taupīšanas līdzekļi aizņemtām māmiņām
- Kā žonglēt ģimenes grafiku
- 5 veidi, kā mazināt trauksmi
