Tas ir vienkārši, ja jūs par to domājat. Mēs uzņemam svaru, uzņemot vairāk kaloriju nekā sadedzinām. "To mēs saucam par pozitīvu enerģijas bilanci," saka Monika Dž. Mitchell, Ph. D., Sinsinati bērnu slimnīcas asociētais profesors un bērnu psihologs, kuram ir strādāja ar vairāk nekā 1500 bērniem un viņu vecākiem skolā, pēc skolas un vasaras programmām veicināt veselīga ēšana, fiziskās aktivitātes un ūdens uzņemšana. Neskatoties uz centieniem palīdzēt bērniem kļūt veselīgākiem, pagriežoties uz augšu aptaukošanās tendence ir izaicinājums. Septembris ir Nacionālais bērnu aptaukošanās apzināšanās mēnesis, un SheKnows risina bērnu psihes aspektu, apgāžot skalu.
Bērnu aptaukošanās psiholoģija
Tas ir vienkārši, ja jūs par to domājat. Mēs uzņemam svaru, uzņemot vairāk kaloriju nekā sadedzinām. "To mēs saucam par pozitīvu enerģijas bilanci," saka Monika Dž. Mitchell, Ph. D., Sinsinati bērnu slimnīcas asociētais profesors un bērnu psihologs, kurš ir strādājis ar vairāk nekā 1500 bērni un viņu vecāki skolās, pēc skolas un vasaras programmās, lai veicinātu veselīgu uzturu, fiziskās aktivitātes un ūdeni uzņemšana. Neskatoties uz centieniem palīdzēt bērniem kļūt veselīgākiem, apgrūtinošās aptaukošanās tendences novēršana ir izaicinājums. Septembris ir Nacionālais bērnu aptaukošanās apzināšanās mēnesis, un SheKnows risina bērnu psihes aspektu, apgāžot skalu.
Kāpēc bērnu aptaukošanās rādītāji pēdējo trīs gadu desmitu laikā trīskāršojās un kas jūs pārsteidz par aptaukošanās epidēmiju?
Dr Monica J. Mičels: Salīdzinot ar pirms 30 gadiem, šodien mēs ēdam vairāk pārtikas produktu ar augstu tauku saturu, vairāk ātrās ēdināšanas un mazāk augļu un dārzeņu. Mēs arī zinām, ka veselīga pārtika maksā vairāk (augļi un dārzeņi maksā par 40 procentiem vairāk nekā pirms 30 gadiem, pielāgojoties inflācijai). Tajā pašā laikā bērni vairāk laika pavada, skatoties televizoru, spēlējot videospēles, izmantojot iPad un datoru, kā arī mazāk laika, spēlējoties ārpus telpām un esot fiziski aktīviem. Visvairāk pārsteidzoši aptaukošanās epidēmijā ir tas, cik vienkārši ir saprast problēmu, bet cik grūti to risināt, jo esam pārāk aizņemti, lai gatavotu ēdienu un vingrotos. Labākā prakse ir skaidra, jo mēs zinām, kas darbojas, bet mainīt un uzlabot uzvedību ir ļoti grūti.
Esiet paraugs
Septembris ir Nacionālais bērnu aptaukošanās mēnesis kas palīdz izglītot ģimenes par veselīgu uzturu un vingrošanu, bet kas vecākiem ir jāsaprot par bērnu aptaukošanos no psiholoģiskā viedokļa?
Dr Mitchell: Ir svarīgi, lai vecāki saprastu, ka ir daudz vieglāk veicināt veselīgu uzvedību maziem bērniem, nekā mainīt neveselīgu uzvedību vecākiem bērniem. Jūs varat palīdzēt saviem bērniem ieviest veselīga uztura un fiziskās aktivitātes paradumus agrīnā dzīves posmā. Pat ja jūs varētu būt grūti panākt, lai bērni ēd savus augļus un dārzeņus, vai arī likvidēt gāzētos dzērienus neatlaidīgi, jūsu pūles atmaksāsies, jo viņu bērni pieprasīs veselīgāku pārtiku vecāks.
Jūs esat sava bērna pirmais un labākais paraugs, lai iedvesmotu viņu dzīvot veselīgu dzīvi. Tātad, kad bērni lūdz iet ārā un spēlēties vai doties uz parku, kā mēs reaģējam, vai sakām: “Jā, tā ir lieliska ideja… ejam!” vai “Nē, es arī esmu noguris… varbūt nākamnedēļ, ”ietekmē to, kā bērni domā par fiziskajām aktivitātēm un vai viņi pārjautās vai atkal sēdēs un skatīsies televizoru. nedēļā.
Kādas ir bērnu aptaukošanās nopietnās uzvedības un garīgās sekas?
Dr Mitchell: Dažiem bērniem ar lieko svaru un aptaukošanos ir sociālas un emocionālas grūtības. Mēs zinām, ka tas ir saistīts ar faktu, ka bērni ar svara problēmām biežāk tiek ķircināti un iebiedēti, kas var ietekmēt arī viņu pašcieņu un garastāvokli. Mēs arī zinām, ka dažu bērnu sociāli emocionālās grūtības ir diezgan nopietnas un var tieši un netieši veicināt ēšanas un svara problēmas. Vecākiem vajadzētu konsultēties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu, ja tas viņus satrauc.
Sadarbojieties
Kā vecāki var palīdzēt bērniem, kuriem ir problēmas ar svaru, justies labāk par sevi?
Dr Mitchell: Esiet bez nosacījumiem mīlošs un atbalstošs, vienlaikus sadarbojoties ar saviem bērniem un viņu pediatru par to, kā vislabāk risināt svara problēmas. Strādājiet ar saviem bērniem, lai izstrādātu motivācijas stratēģijas veselīga uztura, fiziskās aktivitātes un cita veselīga dzīvesveida uzvedības palielināšanai. Daži bērni var justies motivēti, piemēram, ja vecāki un visi ģimenes locekļi vēlas kopā ar viņiem ēst veselīgi. Citi bērni var justies motivēti, ja viņi atkal iesaistās savā iecienītākajā sporta veidā vai ja viņi sāk staigāt tikai 15 minūtes dienā. Citi varētu izlemt, ka ir gatavi griezt gāzētos dzērienus kā pirmo soli uz veselīgāku dzīvesveidu.
Vainošana un kaunināšana ir stratēģijas, kas, visticamāk, liks bērniem justies sliktāk par sevi, kā arī liks viņiem justies neatbalstītiem vecāku un bērnu attiecībās. Būtiska sastāvdaļa ir tā, ka vecākiem būs jāapņemas iesaistīties partnerattiecībās un jāsniedz nepieciešamais pozitīvais atbalsts jūsu bērnu ilgtermiņa veselības labā.
Čau, mammas
Kā jūs veicināt veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu savās mājās? Kopīgojiet savas domas un stāstus komentāros zemāk.
Lasiet vairāk padomu par vecākiem
Vecāku guru: Vai jūs pūšat savus bērnus?
Vecāku guru: Vai jūsu bērni var sazināties starp kultūrām?
Vecāku guru: Vai esat pilnvarots vecāks?
