1
Mācīt fizisko aktivitāšu vērtību
Labi, kad jūsu bērns sasniegs pusaudža gadus, viņi varētu domāt, ka ir lielais siers, un zina visu, kas jāzina par Visumu. Jā, W-R-O-N-G, persiki. Neņemiet šajā aizmugurējā sēdeklī; piedāvāt dažas zināšanas par vingrinājumiem. Mēs nedomājam viņiem lekcijas - izņemot to pirmajam piedzēries svētkiem -, bet šeit un tur izmetiet dažus komentārus par veselīgo labestību, kas ir fiziskās aktivitātes. Sniedziet tādas priekšrocības kā augstāks enerģijas līmenis, stabils miega režīms, svara zudums, apetītes kontrole un samazināts garīgais stress.
2
Izvēlieties atbilstošas fiziskās aktivitātes
Ja jūsu pusaudzis kopš šīs vienas peldēšanas klases nav trenējies ceturtajā klasē vai jaunty skrien lejā, kad pica piegādes puisis zvanīja, tad intensīva, lietpratīga, krievu ielu cīņu klase, iespējams, nav gudrākā izvēle aktivitāte. Jūsu bērnam ir jājūtas pārliecinātam par kādu darbību un ka viņam ir iespēja gūt panākumus. Tāpēc novērtējiet pusaudža fizisko sagatavotību un attiecīgi iesakiet. Tas ir vēl aizkustinošāks jautājums, ja jūsu bērnam ir aptaukošanās, tāpēc esiet piesardzīgs un ņemiet vērā bērna viedokli.
3
Izvirzīties vadībā
Ja jūs pavadāt savu brīvo laiku, izsūcot pikseļus no televizora ekrāna vai četras stundas tērzējot ar tanti Muriel Skype, jūsu bērns sekos šim piemēram. Bērnus ļoti ietekmē viņu apkārtējā vide; ja tas neveicina vingrošanu, tad tas nenotiks. Uzņemieties iniciatīvu un pats sāciet vingrošanas režīmu. Kamēr dziedāt slavas fitnesa dieviem, jūsu pusaudzis var pat pievienoties jums.
4
Aprīkojiet savu māju
Mēs nedomājam ar apstiprinošiem plakātiem, bet ar trenažieriem. Nav nepieciešami izsmalcināti skrejceļi (lai gan tie vienmēr ir laipni gaidīti); iegādājieties hanteles, pāris fitnesa DVD vai jogas paklājiņu un vienkārši parādiet to. Ja jūsu pusaudzis ir ziņkārīgs vai pārāk pašapzinīgs, lai trenētos citu priekšā, viņš vai viņa var izmantot šo rīku, kad jūs nemeklējat. Un, ja viņi redz, ka jūs to izmantojat, tas ir divkāršs iedrošinājums.
7
Jo vairāk, jo labāk
Drošība skaitļos, kā saka. Piedāvājiet pievienoties savam pusaudzim viņa izvēlētajā darbībā. Ja viņi ir pārāk nokaunējušies par jums (iespējams), piedāvājiet viņiem un draugam samaksāt par nodarbību vietējā kopienas centrā. Ja jūsu bērnam ir draugs uzmundrināšanai, viņš vai viņa, visticamāk, pieturēsies pie fitnesa rutīnas. Un neesi skops; piedāvāt iegādāties aprīkojumu vai ieguldīt sporta zāles abonementā.
8
Izveidojiet iespējas
Jūs esat vecāki; esi nedaudz viltīgs. Iegūstiet visu prātam līdzīgo nindzju un izveidojiet fiziskas aktivitātes inkognito režīmā-ģimenes pārgājiens, diena pie baseina, “spēlēsim futbolu” un “O-M-G! Vai tas ir frisbijs? ” Izaiciniet viņus lifta vietā iet pa kāpnēm un pārtrauciet braukt uz skolu, ja tas atrodas pastaigas attālumā. Tie nav piespiedu kārtā, es mēģinu likt tev vingrot-mwua-ha-ha-darbības veids; tā ir arī lieliska saiknes pieredze, un jūsu pusaudzis varētu pat izklaidēties. Le šoks.
