Mēs dzīvojam ātrās ēdināšanas kultūrā, kur paņemt burgeru braukšanas ceļā noteikti ir vieglāk nekā skriet uz veikalu, iegādāties pārtikas preces, atgriezties mājās un gatavot ēdienu. Šeit ir pieci veidi, kā salauzt šo pelējumu un noteikt prioritāti savai veselībai.
Plānojiet laiku vingrinājumiem
Un pieturieties pie tā! Puse no kaujas kļūt formā iegūst motivāciju to darīt. Tomēr, ja tas ir ieplānots tālrunī vai piezīmju grāmatiņā, tāpat kā citas tikšanās, tas praktiski ir uzrakstīts akmenī. Jums nav jātrenējas katru dienu, taču, iestatot atgādinājumu vismaz trīs dienas nedēļā, jūs nonāksit ceļā uz laimīgāku, veselīgāku un labāku dzīvi.
Pievelciet pūles, ēdot veselīgi
Kad esat darbā, dodieties uz vietējo sviestmaize veikals ir daudz vieglāk nekā gatavot maltīti uzņēmuma virtuvē no nulles. Un atkal, izmantojot restorāna sviestmaizi, jums bieži nav ne jausmas, cik daudz kaloriju jūs patērējat vai kādas sastāvdaļas ir iekļautas. Izņemiet noslēpumu no ēšanas ārpus telpām. Tā vietā iepakojiet maltīti mājās. Jūs pat varat iepriekš sagatavoties, pagatavojot mājās gatavotu zupu vai lēni vārītu vistu katliņā, pēc tam ēdot visu nedēļu. Dažas minūtes problēmu nedēļas sākumā ļauj ietaupīt naudu un kalorijas.
Dzeriet ūdeni visu dienu
Ieteicamo astoņu glāžu ūdens dzeršana dienā var šķist neiespējama, it īpaši, ja līdz pulksten 17:00 esat izdzēris tikai divas glāzes. rullē apkārt. Ūdens dod jums enerģiju un attīra jūsu sistēmu. Dzerot visu dienu, jūs varat dot visu iespējamo. Piepildiet lielu ūdens pudeli un turiet to pie sava galda. Tā vietā, lai našķotos ar sāļām, koduma lieluma kalorijām, dzeriet ūdeni. Tas palīdzēs jums justies pilnībā un koncentrēties.
Ejiet tālu ceļu
Ja braucat uz darbu, novietojiet automašīnu tālu. Tālais ceļš līdz ieejai palīdzēs jums veikt vingrinājumus, kas patiesībā nejūtas kā treniņi. Pastaiga tikai nedaudz tālāk palīdzēs sadedzināt vēl dažas kalorijas, un laika gaitā tas var radīt nopietnus rezultātus.
Iemācieties ēst svaigu
Pat ja jūs ēdat ātro ēdienu, meklējiet vietu, kur tiek izmantota svaiga gaļa, maize un dārzeņi. Pārstrādāts, ar sāli pildīts ēdiens dienas vidū liks justies dehidrētam un letarģiskam. Pēc tam jūs nevēlaties apmeklēt sporta zāli. Ēd pārtiku, kuru atpazīsti dabiskākajā veidā. Tikai tas var izraisīt dramatiskas svara un attieksmes izmaiņas.
Vairāk par veselīgu un laimīgu dzīvesveidu
6 veidi, kā organizēt savu ģimeni
7 veidi, kā vienkāršot savu dzīvi
5 padomi veselīgākai un laimīgākai dzīvei
