Dažreiz rezolūcijas par fitnesa Jaunais gads nav tikai personiski mērķi. Dažreiz tas ir mērķis visai jūsu ģimenei. Ja jūsu ģimene ir iesēdusies ekrāna priekšā un neesat aktīva, nav laika kā jaunajam gadam kaut ko darīt lietas labā. Šajā jaunajā gadā jūs pat varat piespiest savu Wii piestiprināto bērnu vingrot un izdarīt veselīgu izvēli.
Video spēles un internets ir tik jautri! Nemaz nerunājot par zināmu atkarību. Var būt pārāk viegli ļaut pārāk daudz laika iet bez tā vingrinājums - vienmēr ir vēl viens rezultāts, ko pārspēt, vai vieta, kur sērfot. Pirms jūs to zināt, jūsu ģimenei ir nepieciešama fitnesa pārvērtība! Laiks dabūt bērni no dīvāna un vingrojot.
Nosakiet skaidras cerības
Lai gan jums, iespējams, būs jāsamierinās ar dažiem vaidiem un vaidiem, sarunājieties godīgi bērni par fitnesa mērķiem, kas jums ir paredzēti ģimenei, un par to, kāpēc esat izvirzījis šos mērķus. Neatkarīgi no tā, vai jūsu iemesli ir vispārēja piemērotība un ilgtermiņa
Sadarbojieties pie plāna
Lai arī jūsu videospēles mīlošie bērni varētu izturēties pret ģimenes vingrojumu plānu, viņiem ir jāiegādājas. Pielieciet visas pūles, lai aicinātu uz sadarbību, kad un kā vingrinājums notiek: pajautājiet, ko viņi vēlētos darīt, un mēģiniet to iekļaut lielākā ģimenes plānā. Iestatiet vingrinājumu mērķus nedēļu un mēnešu laikā. Iestatiet līdzīgas vadlīnijas televizora izslēgšanai pēc noteikta laika.
Atkarībā no bērna vecuma un temperamenta jums, iespējams, būs jāiesaistās sarunās, bet pēc tam ar dažiem bērniem jums vienkārši būs jāspēlē vecāku karte. Šajā gadījumā māte noteikti zina vislabāk.
Rādiet piemēru
Jūs nevarat gaidīt, ka jūsu bērni dzīvos aktīvi, ja to nedarīsit. Jums jārāda piemērs. “Dari, kā es saku, nevis kā es daru”.
Ļaujiet saviem bērniem redzēt, kā izvēlaties izslēgt videospēles un datoru ekrānus un kāpt trenažieros! Ļaujiet viņiem redzēt, ka jūs izdarāt veselīgāku izvēli. Ļaujiet viņiem ar savu rīcību zināt, ka esat apņēmies dzīvot veselīgāk!
Dariet to kopā
Viss, kas tika teikts, labākais veids, kā visu savu ģimeni iederēt jaunajā gadā, ir darīt to kopā. Braucieni ar velosipēdu, pastaigas, pārgājieni un futbola spēlēšana parkā ir visi veidi, kā būt aktīviem kopā. Apņemieties kopā apmeklēt sērfošanas nodarbības vai dodieties uz iekāpšanas trenažieru zāli Mātes dienā, nevis izejiet vēlās brokastis. Izveidojiet ģimenes mērķi - vienu aktīvu izbraucienu nedēļā.
Tas nenotiks acumirklī, un tas, visticamāk, nenotiks tikai mēneša vai divu laikā, taču šajā jaunajā gadā jums var būt veselīgāka ģimene. Apņemieties veikt dažus vienkāršus soļus - un esiet konsekventi -, un visa ģimene būs aktīva un nepalaidīs garām video spēles pavisam.
Lasiet vairāk par bērniem un vingrošanu
- Vingrinājumi un bērni: cik daudz vingrinājumu nedēļā
- 3 Iekštelpu spēles, lai bērni kustētos
- Bērni un joga
