Mēs visu laiku dzirdam klišejas: Paskaties gaišajā pusē! Domā pozitīvi! Neuztraucieties, esiet laimīgs! Un atkarībā no garastāvokļa mēs varam atbildēt: “Ej lēkt ezerā”… vai vārdi par to.
Bet, pārsteigums: visam šim pozitīvismam ir liela atdeve veselības, akadēmisko, sociālo un dzīves labumu dēļ un Tavs bērns. 30 gadu pētījums, ko veica lieliskās grāmatas autors doktors Mārtins Seligmans Optimistiskais bērns, parādīja, ka optimisms bērniem palīdz novērst depresiju un stresu (Seligmana pētījums atklāja skaidru saikni starp pesimismu un depresiju), uzlabo viņu sniegumu skolā un vieglatlētikā un uzlabo viņu fizisko stāvokli veselība. Pats labākais, lai gan optimisms dažiem ir iedzimta iezīme, to var arī mācīt un iedrošināt, tāpēc es mudinu vecākiem sākt agri sniegt pozitīvu paraugu un mācīt saviem bērniem optimistiskas pieejas dzīve.
Vispirms ļaujiet man precizēt, ka es neatbalstu vienkāršu mantru “Neuztraucies, esi laimīgs”. Apgriežot pieri otrādi, jūs varat iegūt labākas grumbas, taču patiesie ieguvumi rodas no to veidošanas
Tātad, kā iemācīt bērnam būt optimistam? Es priecājos, ka jūs jautājāt!
1. Sāc ar sevi
Bērni, kurus audzina depresīvi vai negatīvi vecāki, uz pasauli skatās caur negatīvisma lēcu. Ja domājat, ka jums ir tāda tendence, sāciet ar maziem soļiem, lai atvieglotu savu attieksmi, lai jūs varētu nodrošināt pozitīvu paraugu savam bērnam.
2. Sper mazuļa soļus
Optimistiska attieksme nenāk pār jums uzreiz, piemēram, Harija Potera neredzamības apmetnis. Ja jums ir dabiskāka nosliece uz pesimismu, gan jums, gan jūsu bērnam vajadzētu sākt ar mazu, ar koduma lieluma pozitīvām darbībām. Izlemiet šodien noiet papildu pusjūdzi. Izlasiet nodaļu vai divas grāmatā, kas jums patīk. Kopā smejieties par negatīvu notikumu, kas notika skolā, darbā vai pārtikas veikala autostāvvietā. (Dzīve ir pārāk īsa, lai tērētu savu enerģiju negatīvismam!) Jūs būtu pārsteigts, cik ātri tas kļūst par otro dabu.
3. Klausieties, kā jūs runājat
Cilvēki bieži pat neapzinās, cik negatīvi tie izklausās. Mēģiniet noķert sevi, pirms runājat, un formulējiet savus apgalvojumus citādi. Tā vietā: “Ugh, man šodien ir liela sanāksme, un es no tā baidos”, kā būtu, “es esmu mazliet satraukts par šo tikšanos, bet Es darīšu visu iespējamo un ceru, ka no tā iznāks labas lietas. ” Jums nav jābūt čirkstošam, paskatieties uz to no jauna leņķis. To sauc par “pašrunu”, un tas ir ļoti svarīgs terapeitisks līdzeklis, ko ikviens, ieskaitot bērnus, var izmantot savā dzīvē.
4. Māciet saviem bērniem pašrunāšanas mākslu
Bērni ir pakļauti lielam spiedienam un stresam, ko rada mājasdarbi, testi, atzīmes, sniegums spēles laukumā, pat draudzība. Pašrunāšanas metožu izmantošana var palīdzēt viņiem aktīvāk risināt šīs situācijas. "Es to esmu darījis agrāk, un es varu to darīt vēlreiz." "Šis matemātikas pārbaudījums būs izaicinājums, bet es cītīgi mācīšos." "Es būšu jauks pret Endrjū, tad atpūta ir viņa ziņā. ” Šādi apgalvojumi māca bērniem kļūt pašpaļāvīgiem un… tas ir ļoti svarīgi… justies, ka viņiem ir zināma kontrole pār viņu notikumiem. dzīvo.
5. Slavējiet bērna centienus, nevis tikai sasniegumus
Ir viegli dot un saņemt uzslavu par panākumiem; viltība ir panākt, lai jūsu bērns jūtas optimistisks pat tad, ja viss nenotiek tā, kā viņš cerēja. Vispirms demonstrējiet empātiju, ja viņi jūtas vīlušies vai skumji (jūs nekad vēlas atmest savas jūtas ar komentāru, piemēram, “Ak, tam nav nozīmes” vai “Nejūties tā”). Pēc tam palīdziet viņiem analizēt, kas notika nepareizi un ko viņi nākamajā reizē var darīt citādi. Uzsveriet, ka viņi ir kompetenti: "Jūs varat to izdarīt!" Tas viņiem palīdzēs veidot pārliecību, stāties pretī nākotnes šķēršļiem un uzzināt, ka viņi var mainīt rezultātu.
6. Dodieties ķērāju medībās
Dienā, kad jūs un jūsu bērns meklējat pozitīvos notikumus. Tie var būt ļoti mazi: ziedi, kas aug pagalmā, ieraugot sev tīkamu kaimiņu, samīļojuši suni. Bet, tos saskaitot, tie rada pozitīvu sajūtu banku.
7. Saglabājiet žurnālu kopā
Uzdodiet šādus jautājumus: “Kāda bija laba lieta, ko jūs šodien izdarījāt? Kas ir labākais, kas šodien notika skolā? Ar ko tu tiešām lepojies? ” Ieradiniet bērnam ierasties pozitīvi domāt par to, ko viņš ir paveicis.
8. Ja notiek kaut kas slikts, paskatieties uz kopējo ainu
Kad pēc 11. septembra biju grupā, kas strādāja ar ļoti maziem bērniem, viena no lietām, ko mēs viņiem teicām, bija: “Jā, ir sliktie cilvēki pasaulē, bet ir daudz vairāk labu cilvēku. ” Mēs likām viņiem sastādīt sarakstu ar visiem, kurus viņi pazina un kuri bija labi persona. Aplūkojot šo sarakstu, viņi redzēja, cik daudz cilvēku par viņiem rūpējas. Palīdziet ievietot lietas kontekstā: Jā, notiek sliktas lietas. Bet ne viss pasaulē ir slikts. Meklējiet pozitīvos paraugus.
Šīm astoņām metodēm vajadzētu palīdzēt jums un jūsu bērnam izveidot pozitīvāku pasaules uzskatu, kas dos ilgstošas priekšrocības. Tāpēc nākamreiz, kad kāds jums teiks: “Neuztraucieties, esiet laimīgs”, jūs varat atbildēt: “Es neuztraucos. Esmu optimistisks. ”
