Ir viegli pavadīt laiku ārā, kad laiks ir silts un patīkams. Pat karstās vasaras dienās var būt grūti panākt, lai jūsu bērni atgriežas iekšā, kad viņi ir ļoti aizņemti, izmantojot savu iztēli, tērējot enerģiju un spēlējoties ar draugiem. Bet, kad ārā sāk atdzist, viņiem var būt grūtāk doties ārā. Mēs to saprotam - jums ir jāvalkā vairāk drēbju un jāvelk, tas ir vienkārši auksts. Tomēr jums joprojām vajadzētu mudināt savus bērnus pavadīt laiku ārpus telpām, un šeit ir iemesls.
Ir viegli vingrot ārā
Saskaņā ar CDC, bērniem katru dienu jābūt vismaz 60 minūšu fiziskām aktivitātēm, un tas nemainās tikai tāpēc, ka ir auksts. Lai gan viņi var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu iekštelpās, ir daudz vieglāk būt fiziski aktīviem ārpus telpām (un šajā laikā var ietaupīt jūsu mēbeles).
“Lielākajā daļā laika apstākļu bērni joprojām var droši spēlēties un vingrot ārā; vecākiem vienkārši jāpārliecinās, ka viņi tos pārģērbj ar vairākām drēbju kārtām, lai pasargātu viņus no elementiem, ”atzīmē
Džīna Posnere, MD, pediatrs MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā. Citiem vārdiem sakot, lai gan ārā nokļūšana vēsā laikā var būt izaicinoša, pārliecinieties, ka jūsu bērni valkā a silta cepure - šerpu cepures ir īpaši mājīgas - un plīša pulovers ar daudzām kabatām, un tās būs labas kā zelts. Ģērbusi viņus pareizi, un būs viegli iegūt 60 minūšu aktivitātes dienā, kas bērniem vajadzīgas, lai saglabātu veselību.Ļaujiet bērniem atpūsties no šīs vienmēr esošās tehnoloģijas
Mūsdienās bērni ir moderni no mazotnes, un, pavadot laiku telpās, šīs ierīces ir pa rokai (un kārdinājumam tās izmantot var būt grūti pretoties). Kad laiks kļūst vēsāks un mitrāks, vēl svarīgāk ir pielikt pūles, lai jūsu bērni paliktu fiziski aizņemti. Nomainiet vieglus mēteļus pret ūdensizturīgas jakas un mājīgi legingi.
“Tagad vairāk nekā jebkad vēsturē vecāki cenšas atrast līdzsvaru starp digitālo saikne un ģimenes saikne, ”saka Beatrise Taubere Prior, PsyD., klīniskā psiholoģe, autore un dibinātājs Labklājība ostā. “Katru dienu ārā pavadītais laiks dod bērniem smadzeņu lūzumu no nemitīgā tehnoloģiju rosības. Jūs varat atgūt ģimenes saziņas laiku, ja visa ģimene kādu laiku pavada brīvā dabā. ”
Atrodoties ārā, bērni var palikt veselāki
Lai gan ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, atrodoties ārā aukstumā, jūs vai jūsu bērni var saslimt, ir zināms, ka uzturēšanās telpās patiesībā veicina slimību, piemēram, gripu. Saskaņā ar Hārvardas rakstu, kad jūsu bērni visu laiku ir iekšā, viņi, visticamāk, ieelpos vīrusu piesātinātu gaisu, it īpaši, ja kāds cits mājā ir slims. Turklāt, kad jūsu bērni ir iekšā, viņiem trūkst saules gaismas, kas var samazināt D vitamīna un melatonīnu, kas var negatīvi ietekmēt viņu imūnsistēmu, apgrūtinot cīņu pret vīrusiem, kuros tie var iekļūt sazināties ar.
Palīdziet bērniem saglabāt mieru - vēlāk
S. Daniels Ganjians, MDProvidence Saint John's Health Center bērnu aptaukošanās speciālists skaidro, ka bērniem ir daudz lielāka brīvība vingrot ārpus mājās nekā iekšā - tā vietā, lai riskētu ar savām lampām (un veselo saprātu), bērni var mest bumbu tik augstu, cik vēlas, spēlēt tagu un braukt velosipēdi. Pēc spēļu sesijas brīvā dabā Ganjiāns atzīmē, ka vecākiem būs vēl viens labums. "Šādi vingrinājumi ļauj bērniem pozitīvi izmantot savu enerģiju, lai, pabeidzot vingrinājumus, viņi varētu labāk koncentrēties un ilgāk sēdēt," viņš saka.
Lieliski piemērots cilvēka smadzenēm
Jā, vingrinājumi ir lieliski jūsu bērna fiziskajai veselībai, taču Prior saka, ka tas dod labumu viņu smadzeņu funkcijām tādā veidā, kādu jūs, iespējams, neapzināsit. "Visi bērni, kas skrien, lec un griežas, ir arī ļoti svarīgi, lai palīdzētu smadzenēm veidot savienojumus starp neironiem (smadzeņu šūnām), kas palīdzēs bērniem pievērst uzmanību un koncentrēties un izcelties skolā, ”viņa skaidro.
Neļauj aukstumam biedēt tevi (vai tavus bērnus) iekštelpās
Lai gan ir noteikti laika apstākļi, kuriem jums nav jāatrodas ārā, mūsu eksperti piekrīt, ka spēles laiks brīvā dabā var būt un tam vajadzētu būt, ja ārā ir vēsāks. Papildus tam, lai jūsu salauztās lietas būtu drošas, Ganjian saka, ka bērniem ir arī citas priekšrocības: "Viņiem patīk brīva telpa un kraukšķīgs vēss gaiss." Mēs nevaram vairāk piekrist.
Šo ziņu sponsorē Athleta Girl.
