Tas notiek katru martu un oktobri: mazu bērnu vecāki visur raud aiz ciešanām un satraukuma asarām, kad saprot, ka vasaras laiks mainās. bērnu gulēšanas grafiks novirzīties no ceļa un (īslaicīgi) sabojāt viņu dzīvi.
Tā kā mēs nevaram visus iesaistīt ar domu, ka laika izmaiņas ir jānogalina, jo tā ir sliktākā lieta, kas jebkad noticis ar vecākiem, mēs lūdzām ekspertus sniegt padomus, kā mēs varam palīdzēt mūsu mazuļiem un mazuļiem pielāgoties laika atšķirībai un tam, vai viņi zina kādus trikus, ko varam nozagt. Kā izrādās, mums, iespējams, vajadzēs sākt vasaras laika apmācību pat pirms lielās dienas.
Vairāk:12 slavenības, kuras nebaidās atzīt, ka guļ kopā
"Lai pielāgotos vasaras laika vienas stundas laika maiņai, vecāki var mēģināt lēnām pielāgot miega grafiku dažu dienu laikā pirms laika maiņas un pēc tās," saka Dr Danelle Fisher, M.D., Amerikas Pediatrijas akadēmijas līdzstrādnieks un pediatrijas katedra plkst Providences Svētā Jāņa veselības centrs Santa Monikā, Kalifornijā.
"Šis paņēmiens ļauj bērnam pielāgoties pakāpeniskāk un, cerams, noved pie mazāk satraukuma vai satricinājumiem miega un pamošanās laikā. Sāciet vairākas dienas pirms laika maiņas, un, ja ir “pavasaris uz priekšu”, mēģiniet nolikt bērnu apmēram par 10–15 minūtēm vēlāk nekā parastais miega laiks, tāpat kā ar pamošanos. 10 līdz 15 minūšu maiņa ir daudz mazāk traucējoša nekā pēkšņa vienas stundas maiņa. Dažu dienu laikā vecākiem vajadzētu būt iespējai attiecīgi “atiestatīt” gulētiešanas laiku. ”
Vairāk:5 gadus vecais pūš degunu un atrod kaut ko, ko viņa tur bija iestrēdzis pirms sešiem mēnešiem
Ja jums ir toddler, jums var būt vairāk darba. Dr Penny Jacinto, pediatrijas vadītājs un NICU medicīnas direktors plkst Oranžkrasta memoriālais centrs Fountain Valley, Kalifornijā, saka, ka lielāko daļu zīdaiņu laika izmaiņas neietekmē, bet mazie bērni var justies tas ilgst vienu līdz trīs dienas, un vecākiem bērniem var rasties vairāk miegainības nekā parasti pat ilgāk nekā ka. Papildus mazuļu un mazuļu gulēšanai gulēt agrāk nekā parasti, Džakinto iesaka veikt nelielas izmaiņas viņu snaudu grafikā.
"Īsāks miega laiks dienas laikā liek viņiem gulēt agrāk un pilnībā izgulēties," saka Džakinto. "Barojošām mātēm tas vairāk būtu jāpielāgo."
Vairāk:Man nav ne mazākās mātes vainas sajūtas: Lūk, kā es to daru
Līdzīgi tam, ko jūs sāksiet darīt dienas agrāk, lai mainītu gulētiešanas laiku, Fišers saka, ka tā pati vienkāršā pieeja vislabāk piemērota snaudām un maltītēm.
"Miega laika un barošanas grafika izmaiņām jāatspoguļo nakts izmaiņas - dažu dienu laikā lēnām pielāgojiet, nospiežot miega laiku un maltītes agrāk vai vēlāk par 10 līdz 15 minūtēm," saka Fišers.
Tiem no mums, kuri cenšas stundām nomodā mazuli nomodā, lai viņi nenonāktu pie mūsu guļamistabas durvīm rītausmā, ir patīkami zināt, ka neliela plānošana uz priekšu ļauj sasniegt šo vasaras laika korekciju a snap.
