Kopš 2016. gada sākuma es nejūtos labi. Vairāk nekā mēnesi šķita, ka esmu slims ar sinusa infekciju, tad saaukstēšanos un visbeidzot bronhītu. Turklāt svētku pārēšanās bija likusi man pieņemties svarā - it īpaši caur vidu. Apvienojiet to visu ar strauji tuvojošos lielo dzimšanas dienu, un es nolēmu, ka man ir jādara kaut kas, lai es justos veselīgāk.
Vairāk: Kāpēc visa 30 gadu ierobežojošā diēta man nedarbojās
Es daudz dzirdēju par tīrīšanu plašsaziņas līdzekļos un no draugiem. Es zināju, ka nevaru iztīrīt sulu (es vajag pārtiku), tāpēc es pierakstījos uz augu bāzes tīras ēšanas programmu, ko es varētu darīt piecas dienas. Šī konkrētā programma bija trīs ēdienreizes dienā, visas vegānas, bez lipekļa, bez sojas un bez piena.
Kad pārtika tika piegādāta, es veicu dubultu uzņemšanu. Tieši tā? Šķita, ka tik maz pārtikas. Es nevarēju iedomāties, ka man būs enerģija pēc tik maz kaloriju uzņemšanas. Tikko pabeidzot tīrīšanu, šeit ir piecas lietas, ko uzzināju.
1. Es ēdu pārāk daudz
Pēdējo mēnešu laikā es jutos tā, it kā man būtu “labi” ar ēšanu un nevarētu saprast, kāpēc es pieņemos svarā. Es domāju, ka izdarīju “pārsvarā” veselīgu izvēli, un tikai vainoju vielmaiņas palēnināšanos. Patiesībā es ēdu pārāk daudz savam vecumam un aktivitātes līmenim. Man vajag ēst mazākās porcijās un ne tik daudz uzkodas, it īpaši naktī, ja vēlos saglabāt veselīgu svaru.
Pirmās divas dienas es noteikti biju izsalcis, bet es pamanīju, ka esmu izsalcis, kad nebiju aizņemts. Tātad, vai es biju izsalcis vai garlaicīgs? Visā programmas laikā es nekad nejutos apreibis vai noguris. Patiesībā es pamanīju, ka man ir tik daudz, ja ne vairāk enerģijas nekā parasti. Es gulēju labāk un varēju vingrot katru dienu.
2. Es dzeru pārāk daudz kafijas
Kad es sāku tīrīšanu, programma ieteica pilnībā izslēgt kofeīnu, kas man bija darījumu pārtraukšanas līdzeklis. Kad esmu novecojis, man ir grūtības aizmigt un celties agrāk nekā nepieciešams neatkarīgi no tā, kad eju gulēt. Lai cīnītos ar šo problēmu, es parasti dienas laikā dzeru pārāk daudz tases stipras kafijas. Veicot programmu, es sāku nedzert kafiju pēc pusdienlaika. Vienkārši sakot, mazāk kofeīna man nozīmē vairāk miega.
Vairāk:Kā izlemt, vai jums vajadzētu veikt detoksikāciju
3. Es nevarētu būt vegāns
Brokastis programmā bija nelielas, bet pārsteidzoši apmierinošas. Man ļoti patika bezglutēna chia auzu pārslu un saulespuķu sviesta batoniņi. Arī pusdienas - zupas un mazi salāti - bija sātīgas. Bet vakariņas? Baklažāni, kas veidoti līdzīgi kotletēm un zaļumiem, kas pildīti ar rozīnēm - jā! Dažas no šīm kombinācijām es burtiski nevarēju kuņģī. Ēdot mazāk gaļas, īpaši naktī, es jutos vieglāk, kad devos gulēt. Tāpēc, lai gan es noteikti nevarētu būt vegāns, es mēģināšu savā nedēļā iekļaut dažas dienas bez gaļas.
4. Kad veicat vienas veselīgas izmaiņas, var sekot citas
Esot attīrīšanās programmā (un samaksājot par to), es visu nedēļu koncentrējos uz veselību. Es dzēru mazāk kafijas un vairāk ūdens. Es vingroju. Es neuzkodu bez prāta un ēdu saprātīgas porcijas. Es atcerējos lietot vitamīnus. Ja ņemšu šos ieradumus līdzi savā reālajā dzīvē, iespējams, jutīšos labāk.
5. Pēc plāna ir vieglāk ēst tīri
Programmā visas manas maltītes tika pagatavotas iepriekš. Man nebija jādomā, ko pagatavot vai cik liela bija laba porcija. Es joprojām gatavoju vakariņas savai ģimenei katru vakaru, un jāatzīst, ka tas, ko es viņiem gatavoju, izskatījās un smaržoja daudz labāk nekā mans attīrītais ēdiens. Bet es varēju koncentrēties uz savu apņemšanos piedalīties programmā.
Tagad, kad tīrīšana ir beigusies, sākas cietā daļa. Manā ziņā ir iekļaut apgūto un padarīt to par ikdienas sastāvdaļu. Es domāju, ka tas būs izaicinājums, taču fiziski labāka pašsajūta (un iespēja vēlreiz piespiest džinsus bez lielām pūlēm) ir labs stimuls pie tā pieturēties.
Vairāk:9 Smieklīgi iemesli, kāpēc mans dēls uzskata, ka esmu uzaudzis aizvēsturiskos laikos
