Vai jūtaties satriekts par visu, kas, jūsuprāt, ir jāpaveic vienas dienas laikā? Iespējams, ir pienācis laiks samazināt sevi un pieņemt jaunas stratēģijas, lai ieplānotu tik nepieciešamo dīkstāvi savā dienā.
Nav brīnums, ka mammas bieži jūtas satriektas. Uzkrājoties ģimenes, sociālajām un karjeras saistībām, mēs izdarām spiedienu uz sevi, lai paveiktu daudz katru dienu, no plkst izvirzīt mērķus darbā un gatavot mūsu bērniem barojošas maltītes, pavadīt laiku personīgiem hobijiem vai strādāt pie mūsu attiecībām.
To darot, mēs cenšamies panākt šo nelikumīgo darba un privātās dzīves līdzsvaru. "Darba un privātās dzīves līdzsvars ir definēts kā līdzsvara sasniegšana starp visām jūsu dzīves prioritātēm, un tas nav viegls sasniegums!" apstiprina Toronto universitāti Ģimenes aprūpes birojs. “Neskatoties uz mūsu centieniem, stress, cenšoties līdzsvarot mūsu daudzos pienākumus, dažkārt var kļūt milzīgs. Ja jūs kādreiz jūtaties vainīgs, ka nevarat pavadīt vairāk laika, veicot noteiktas darbības, piemēram, pavadot vairāk laika kopā ar ģimeni, jūs, iespējams, ciešat no darba un dzīves nelīdzsvarotības. ”
Kāpēc ir svarīgi līdzsvarot darbu un privāto dzīvi?
Vienkārši sakot, sabalansēts grafiks padara jūs par labāku mammu. Tas kopumā padara jūs mierīgāku un mazāk stresa pilnu cilvēku, kas ļauj jums labāk darboties visās jomās: mājās, darbā, attiecībās un cenšoties sasniegt savus personīgos mērķus.
"Daudzus gadus es domāju, kas man nav kārtībā," skaidro Emīlija Monosone, kura tik ļoti cīnījās ar šo koncepciju Savu karjeru apvienojot ar ģimenes dzīvi, viņa apkopoja eseju grāmatu par šo tēmu, sauca Māte, zilonis laboratorijā.
“Es pārvērtos no pilna laika laboratorijas pētnieka par zinātnieku, kurš pārcēlās uz mājām, un to ieskauj atkārtotu izdruku kaudzes, puspārtikas ēdieni ar pirkstiem un salikti. autiņi… es nolēmu strādāt tikai skolas laikā, kamēr bērni bija mazi, [bet uztraucos, ka tas varētu nozīmēt] es nebiju veltīta zinātnieks? "
Šāda veida “Vai es daru pietiekami labu darbu?” bažas ir pilnīgi normālas vidusmēra mammai. Dažreiz mums liekas, ka nepavadām pietiekami daudz kvalitatīva laika kopā ar bērniem; citreiz mēs satraucamies, ka mūsu karjera tiek atstāta novārtā. Bet realitāte ir tāda, ka mēs visi darām visu iespējamo un lai atdotu šo mazliet vairāk saviem mīļajiem, jūsu draugi, kolēģi un karjera, ir tik svarīgi veltīt laiku sev un koncentrēties uz to, ko darāt patiesi Izbaudi.
Ko jūs varat darīt, lai izveidotu labāku līdzsvaru?
Pirmkārt, jūs varat dot sev pārtraukumu. Tas varētu nešķist, bet visi apkārtējie līdzsvaro tikpat daudz konkurējošu prioritāšu un pienākumu kā jūs, un ikvienam šķiet, ka riteņi ik pa brīdim atkāpjas.
Otra lieta, ko varat darīt, ir atzīt, ka vēlaties veikt dažas izmaiņas savā grafikā, lai novērstu stresu, kļūtu organizētāks un atgūtu dažus brīžus, ko veltīt dārgais “manis laiks”. "Būt vecākiem var būt viena no dzīves priecīgākajām un atalgojošākajām pieredzēm, taču ikviena cilvēka dzīvē ir gadījumi, kad ikdienas dzīves prasības un grūtības izraisa stress. Šī spriedze ir normāla, neizbēgama ģimenes dzīves sastāvdaļa, un vecākiem ir jāiemācās, kā tikt galā, lai viņi nejustos to nomākti, ”skaidro Kanādas Garīgās veselības asociācija (CMHA).
Stratēģijas un aktivitātes, ko varat darīt, lai atjaunotu līdzsvaru ikdienas rutīnā, labāk tiktu galā ar stresu un izbaudītu kvalitatīvu “es laiku”, ir šādas:
- Atvēliet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk - solo. Tas varētu būt scrapbooking, jogas nodarbības apmeklēšana, grāmatas lasīšana karstā vannā... Lai arī kas tas būtu, ieplānojiet to dienasgrāmatā tāpat kā jebkuru citu tikšanos un izbaudiet to katru nedēļu.
- Atpūtieties, rūpējoties par bērniem. Pāris stundu atvaļinājums var palīdzēt novērst stresa veidošanos. "Lūdziet palīdzību draugiem vai radiniekiem, lai kādu laiku rūpētos par bērniem," iesaka CMHA.
- Praktizējiet teikt “nē”. “Atvēliet laiku, ko pavadīt kopā ar bērniem, laiku sev un savam laulātajam, radiem un draugiem,” iesaka CMHA. "Iemācieties pateikt" nē "pieprasījumiem, kas traucē šiem svarīgajiem laikiem, un samaziniet ārējās darbības, kas ģimenei liek justies sasteigtai."
Vairāk padomu vecākiem
Veidi, kā iekļaut uzturu bērna skolas pusdienās
Padomi, kā palīdzēt saviem bērniem izkļūt no kautrības
Kā izveidot bez stresa rīta rutīnu saviem bērniem
