Sīkrīki, kas palīdz labāk gulēt - SheKnows

Pamosties ar gaismu

The Philips modināšanas gaisma simulē saullēktu, lai dabiski un maigi pamodinātu jūs. Cilvēki ir pieraduši celties un spīdēt kopā ar sauli, tādēļ, ja jums nav iespējas pamosties no dabiskās saules gaismas pa logu, tas ir foršs veids, kā maigi pamosties - justies svaigākam. Tas neko daudz nepalīdzēs, ja jūs, pirmkārt, neiet gulēt savlaicīgi, tāpēc turpiniet strādāt pie miega higiēnas. (Amazon, 167 ASV dolāri)

Meditējiet pirms gulētiešanas

Ja meditācija nav jūsu lieta, ļaujiet sīkrīkam parādīt ceļu uz dziļu relaksāciju. The NightWave miega palīgs ir maza, pārnēsājama ierīce, kas izmanto gaiši zilu gaismu, lai palīdzētu jums veikt lēnu un dziļu elpu. Gaisma aptumšojas, kad elpošanas cikls beidzas, būtībā iemaldot jūs miegā. Kad skrienošās domas padzen jūsu aitas, dziļa elpošana var būt atslēga ātrākai aizmigšanai. (Amazon, 50 ASV dolāri)

Ļaujiet tālrunim jūs vadīt

Vai ideja gulēt pie tālruņa liek jums justies nemierīgam? Ko darīt, ja tālrunis patiešām palīdz aizmigt? Miega cikls

ir lietotne, kas izmanto jūsu iPhone akselerometru, lai izsekotu jūsu kustībām miega laikā. Papildus miega modeļu noteikšanai miega cikls 30 minūšu laikā atrod labāko iespējamo pamošanās laiku. Šī ir lieliska iespēja, ja vēlaties budžetā labāk gulēt. (Miega cikls, 2 ASV dolāri)

Izsekojiet savu miegu

Vai tu pamosties sajukusi? Varbūt jūsu miega kvalitāte nav optimāla. Lai gan tas neaizstāj ārsta aprūpi, Fitbit Flex ir gudrs sīkrīks, kas stāsta, ko jūs darījāt naktī. Uzziniet, vai jūs bieži pamostaties un cik mierīgs ir jūsu miegs. Kā bonusu Flex var pamodināt jūs ar klusu trauksmi. Jūsu partneris jums pateiksies. (Fitbit, 100 ASV dolāri)

Izveidojiet labāku skaņas vidi

Pārtrauciet apsēsties par katru savas mājas čīkstēšanu, cenšoties aizmigt. Trokšņa mašīnas ir lieliski piemērotas aizņemtajām zonām, slāpējot kaitinošas skaņas vai vienkārši nomierinot prātu. The Ekotones Skaņa + Miegs mašīna neizmanto tipiskas skaņas cilpas, kas nozīmē, ka tie, kuri ir īpaši jutīgi pret skaņām pirms gulētiešanas, neuztvers cilpas žagas. Atpūtieties dabas skaņu vai nomierinoša brūna trokšņa dēļ. (Amazon, 127 ASV dolāri)