Laikā, kad pusdienlaiks rullē apkārt, ja jūtaties mazliet satriekts, kļūstat nedaudz gausa vai ja jums ir grūti koncentrēties, jums ir jādara kaut kas, lai atsvaidzinātu, pārgrupētu un atjaunotu sevi dziesmu. Lai gan būtu lieliski nogulēt stundu vai iet dušā, birojā tas parasti nav iespējams. Stress nē, dāmas! Izmantojot mūsu padomus par pārgrupēšanos, jūs varat ieturēt dienas vidū miniatūru pārtraukumu un atgriezties, būdams atsvaidzināts un gatavs iekarot dienu.
Ļaujot ķermenim un prātam ātri atpūsties, jūs varat palielināt savu motivāciju, pārorientēt uzmanību, asināt koncentrēšanos un mazināt stresu. Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs īsā laikā jutīsities lieliski.
Dodieties ātrā pastaigā
Pusdienu laikā tā vietā, lai brauktu uz restorānu vai pasūtītu, iepakojiet pusdienas un dodieties ātrā pastaigā uz vietējo parku. Pirms atgriešanās birojā ēdiet ārpus telpām, kur varat iegūt skābekli un saules gaismu. Ja tuvumā nav parka, dodieties uz tuvāko restorānu ar āra terasi.
Lieciet asinīm plūst
Vienkāršs vingrinājums ļaus asinīm plūst uz jūsu ekstremitātēm un smadzenēm, palīdzot justies atsvaidzinātam un atjaunotam. Jums nav jāsvīst smagi sviedri. Vienkārši aizveriet biroja durvis, uzvelciet jogas bikses un nolaidieties uz grīdas.
Spēlēt spēli
Paņemiet nelielu pārtraukumu, lai spēlētu spēli. Tas ir īpaši noderīgi, ja esat apnicīga projekta vidū. Uz īsu brīdi pārorientējot savu prātu uz kaut ko citu, jūs uzlabosiet koncentrēšanās spējas. Līdzi jāņem karšu klājs, lai strādātu vai spēlētu tiešsaistes spēles.
Izdzer glāzi ūdens
Pat kaut kas tik vienkāršs kā augsta glāze auksta ūdens palīdzēs jums justies atsvaidzinātam. Ja pie galda neglabājat ūdeni pudelēs, ik pēc pāris stundām paņemiet nelielu pārtraukumu un izbaudiet vēsu glāzi ūdens. Astoņas glāzes ūdens katru dienu ir būtiskas jūsu veselībai.
Atbrīvojieties no traucēkļiem
Ja dienas laikā pastāvīgi pārbaudāt savu personīgo e-pastu, Facebook, mobilā tālruņa ziņas un citas lietas, tas nozīmē, ka zaudējat uzmanību. Atbrīvojieties no traucējošiem faktoriem un atgriezieties pareizā ceļā, veicot pārtraukumu un pārbaudot tos visus vienlaikus. Kad pārtraukums ir beidzies, atlikušajā dienas laikā aizliedziet atkal apmulst.
Ēd mellenes
Pētījumi rāda, ka mellenēm ir vislielākā antioksidantu koncentrācija no jebkura veida augļiem, un tās ir smadzeņu barība. Diēta, kas bagāta ar mellenēm, var uzlabot atmiņu, motoriku un koncentrēšanos. Turklāt mellenēs esošās uzturvielas palīdz mazināt augstu asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens var izraisīt sirdslēkmi un insultu.
Iegūstiet kādu komiksu atvieglojumu
Dzīvei ne vienmēr jābūt nopietnai - pat darbā. Paņemiet nelielu pārtraukumu un izbaudiet kaut ko humoristisku. Lasiet komiksus laikrakstā, apmeklējiet vietni TheOnion.com, lai iegūtu satīriskas ziņas, vai sērfojiet vietnē TheHollywoodGossip.com, lai uzzinātu nedēļas slavenību.
Meditēt
Piecpadsmit minūtes meditācijas atsvaidzina prātu, ķermeni un dvēseli. Jūs varat izmantot mūziku vai meditācijas kompaktdisku. Samaziniet apgaismojumu un atbrīvojiet prātu. Ja jūsu birojā tas nav iespējams, dodieties uz klusu vietu brīvā dabā, kur jūs varat noskaņoties.
Veikt pedikīru
Plānojiet iknedēļas tikšanos pedikīram. Labs pedikīrs aizņem tikai 20 līdz 30 minūtes, tāpēc to ir viegli iegūt pusdienu laikā. Pēdu masāža un lutināšana mazinās stresu un atsvaidzinās.
Nosnausties
Ja jūs patiešām esat no tā, 15 līdz 20 minūšu snauda jūs atjaunos. Aizveriet biroja durvis un nolieciet galvu uz galda. Noteikti iestatiet taimeri, lai negulētu. Pamostoties, aplejiet ūdeni ar seju un atgriezieties darbā.
Citi veidi, kā uzlabot smadzenes un apmierinātību ar darbu:
5 ikdienas veidi, kā izmantot savas smadzenes
Rakstāmgalda jogas pozas, lai pozētu birojā
5 Biroja stresa mazinātāji
Vienkārši veidi, kā mazināt stresu un uzlabot savu laimi
