Viens veids, kā nodrošināt zobu veselību ilgtermiņā, ir apturēt emaljas eroziju, ko var izraisīt nesabalansēts uzturs. Kā noteikt, vai pārtika, ko ēdat, ir kaitīga zobiem? Mēs dalāmies ar dažiem zobu aizsardzības padomiem un trikiem.
Kas ir skābes nodilums?
Skābes nodilums būtībā ir zobu bojāšanās, ko izraisa zoba cietās, minerālās virsmas, ko sauc par emalju, mīkstināšana. Šī cietā virsma aizsargā zoba nervus un iekšējo integritāti no jutīguma, puves un sabrukšanas. Lai gan emaljas eroziju var izraisīt slimības, regurgitācija un zobu tīrīšana ar cietu saru zobu suku, to visbiežāk izraisa ļoti skāba pārtika.
Kā jūs varat novērst zobu emaljas sabrukšanu? Viens no vienkāršākajiem veidiem ir atjaunot mutes dabisko pH līdzsvaru, jo tas palīdzēs atjaunot zobu virsmu un lēnām sacietēt.
Iepazīstiet pH skalu
Šī skala nosaka, cik viela ir skāba vai sārmaina. PH skala svārstās no 0 līdz 14. PH 7 ir neitrāls (piemēram, tīrs ūdens). Viss, kas ir zemāks par 7, ir skābs; viss lielāks ir sārmains.
Skābie pārtikas produkti parasti tiek uzskatīti par bargākiem pret ķermeni, lai gan tie var būt bagāti ar barības vielām. Piemēram, mellenes un citroni ir skābi, bet jums ļoti labi. Triks to ēšanai, vienlaikus nodrošinot, ka tie nekaitē zobiem, ir to lietošana kopā ar sārmainu vai “neitralizējošu” pārtiku. Piemēram, citrons, kas sajaukts ar ūdeni, ir viens no detoksikācijas un veselīgākajiem dzērieniem, ko varat lietot.
Tātad, kā jūs varat noteikt, vai ēdiens ir skābs vai sārmains?
Pārbaudi savu ēdienu
Ja jūs vēlaties novērtēt, cik skābs ir jūsu uzturs, veiciet vienu no pirmajiem testiem, ko lielākā daļa cilvēku mācījās dabaszinātņu klasē: pH testu. Tas ir diezgan vienkārši izdarāms tagad kā pieaugušais.
Vienkārši ievietojiet 1–2 ēdamkarotes noteikta ēdiena nelielā bļodā vai tasītē. Vienu pH sloksnes galu (ko var atrast aptiekā) iemērciet maisījumā un turiet to dažas sekundes. Papīrs sāks mainīt krāsu. Kad esat atzīmējis papīra krāsu, uz kuru tas ir mainījies, salīdziniet to ar krāsu skalu uz iegādāto papīra sloksņu iepakojuma. Tas palīdzēs jums atšifrēt, vai ēdiens ir sārmains vai skābs, un no turienes jūs varat izdomāt, kā pārī savienot pārtikas produktus, lai neitralizētu kaitējumu, ko tie var nodarīt zobiem.
Uzziniet, kuri pārtikas produkti ir visvairāk skābie >>
Vairāk par veselīgu uzturu
Labākās eļļas, ar kurām gatavot un kā
Izvēloties sev piemērotu kafiju
3 rieksti, kas ietilpst jūsu uzturā
