Mums visiem ir bijis šis draugs - vai arī šis draugs -, kurš ir piedzīvojis ātrus svara zaudēšanas panākumus, lai dažu mēnešu laikā atgūtu visu svaru. Saskaņā ar Reģistrētā dietologa uztura speciāliste Lauren Fowlertas ir tāpēc, ka mūsu ķermenis nav paredzēts uzplaukumam ekstremālu diētu ietekmē.
Un viņai vajadzētu zināt. Fouler cieši sadarbojas ar sievietēm, kuras ir iestrēgušas galējās diētas ciklā, un viņa bieži redz šādus negatīvus rezultātus, kad sievietes cenšas zaudēt svaru ar ātru labojumu.
1. Garīgās veselības traucējumi ir saistīti ar uzturu
Kas ir pirmais, uzturs vai ēšanas traucējumi? Tas var likties kavalieris, bet tā ir patiesība. "Diēta pati par sevi ir ēšanas traucējumu riska faktors," paskaidroja Faulers. Citiem vārdiem sakot, cilvēki neievēro diētu, jo viņiem ir ēšanas traucējumi. Viņiem ir ēšanas traucējumi, jo viņi ir iestrēguši emocionālu satricinājumu ciklā, kas saistīts ar diētu.
2. Diētas rada barības vielu trūkumu
Foulers skaidro, ka gandrīz neiespējami iegūt nepieciešamās barības vielas no tirgū esošajām diētiskajām pārtikas porcijām un šķirnēm. Kad jūs sākat sajaukt ar barības vielām, jūs sākat sajaukt ar ķermeņa optimālo funkciju. Piemēram, magnijs ir atrodams pārtikas produktos ar augstu kaloriju daudzumu, piemēram, tumšajā šokolādē un avokado, kas bieži vien neietekmē diētu. Tomēr magnija trūkums ir saistīts ar briesmīgiem veselības rezultātiem, piemēram, bezmiegu, sliktu atmiņu un pat trīci.
3. Nogurums ir veselības ienaidnieks
Viss jūsu ķermenis darbojas ar kaloriju patēriņu. Kalorijas ir enerģija, un ārkārtēja diēta neļauj enerģijai pienācīgi sasniegt visas ķermeņa sistēmas, kas, pēc Foulera teiktā, izraisa nogurumu. Un uzmini, ko cilvēki mēdz darīt noguruši? Ēst augstas kaloritātes pārtikas produktus.
4. Diētas iznīcina veselīgu vielmaiņu
Metabolisms ir ātrums, kādā ķermeņi izmanto kaloriju enerģiju. Foulers paskaidro, ka tad, kad ķermeņi ir satriekti, uzskatot, ka enerģija nav nekur pie horizonta - jo diemžēl ķermeņi nesaņem piezīmi no diētām, kas ievēro diētu -, vielmaiņas ātrums strauji samazinās.
5. Diēta var izraisīt ilgstošu svara pieaugumu
Kad vielmaiņa strauji samazinās, svara pieaugums nav tālu aiz muguras. Jā, ātra diēta, iespējams, izraisīs svara samazināšanos, taču tas nav pastāvīgs risinājums. "Ilgtermiņā pētījumi rāda, ka lielākā daļa cilvēku, kuri ievēro diētu, atgūs vēl vairāk svara nekā zaudējuši," sacīja Faulers.
Protams, ja jūs joprojām varētu zaudēt svaru, ir vērts apsvērt dažas izmaiņas dzīvē. "Tā vietā, lai ievērotu ārkārtēju diētu, apsveriet iespēju izveidot savu personīgo uztura plānu," sacīja Faulers. Viņa saka, ka sievietēm jāsāk ar pakāpeniskām izmaiņām, piemēram, laika gaitā palielinot ūdens un dārzeņu uzņemšanu. "Šie mazie ieradumi padarīs jūs veiksmīgākus, veidojot ilgtspējīgus ieradumus ilgtermiņā," viņa secināja.
Vairāk par pareizu ēšanu
Modernā porciju kontroles plāksne jums palīdzēs ēst gudrāk
Spēcīgā mācība, ko es uzzināju par ēdienu, kamēr es to nevarēju ēst
Sarkanās gaļas ēšanas ilgtermiņa ietekme nav mūsu labā
