Bērni jau no agras bērnības tiek bombardēti ar vēstījumiem par ķermeņa izmēru un formu, un tas var nākt no mājām, kā arī no dažādiem medijiem. Ko jūs varat darīt, lai būtu labākais paraugs saviem bērniem?
Pat vismazākos bērnus var ietekmēt negatīva valoda, kas ieskauj ķermeņa tēlu. Ja esat dzirdējis, ka jūsu četrgadīgais zēns vai meitene kādu sauc par “resnu” vai pat ja neesat- vēl nav par vēlu modelēt valodu, kas veicinās pozitīvu pašvērtējumu jūsu nākamajam pieaugušajam bērniem. Ir pamatoti uztraukties par savu svaru, bet tā vietā, lai izteiktu savu vēlmi nomest mārciņas vai runāt attiecībā uz citu cilvēku ķermeņa lielumu un formu, jūs varat izmantot vairāk pozitīvu vārdu un darbību bērna labā interese.
Sāciet no mājām
Bērni klausās un uztver vairāk, nekā mēs varētu saprast. Mēs kā vecāki esam pirmie paraugi mūsu bērni mācīsies un pat smalkas sejas izteiksmes, žesti vai vārdi var nosūtīt nepareizu ziņu. Centieni modelēt labu ķermeņa tēlu noteikti jāsāk mūsu mājās, un tas attiecas ne tikai uz mūsu bērnu ķermeņiem, bet "Mēs nevaram kontrolēt šos vēstījumus pasaulē, bet mēs varam kontrolēt to, kā vecāki nāk no mutes ap bērniem," saka
Dženifera Kelmena, LMSW. “Ja mēs pastāvīgi staigājam apkārt, runājot par diētu, tievēšanu, vingrošanu utt., Tad mūsu bērni izvēlas pievērsties šiem ziņojumiem un sākt tos papagailēt un apgalvot, ka tie ir savējie, bieži pat to neapzinoties nozīme. ”Uzsveriet labu veselību
Tā vietā, lai uzsvērtu par mērogu, centieties uzsvērt veselīgus ieradumus. Tas var ietvert vingrošanu un kopā spēlēšanu kopā ar ģimeni, jaunas virtuves izpēti un pārliecināšanos, ka ikviens saņem pietiekami daudz miega. Koncentrēšanās uz veselīgu imūnsistēmu ir ideālāka nekā koncentrēšanās uz jostasvietu, un jūs un jūsu ģimene varat gūt labumu, strādājot kopā kā stabila vienība, lai sasniegtu galīgo veselības mērķi. “Svarīgi ir tas, ka jūsu ķermenis ir vesels un ka jūs par to labi rūpējaties, ēdot veselīgu pārtiku, atpūsties un vingrot, lai padarītu ķermeni un smadzenes gudras un spēcīgas, ”skaidro Diāna Bighema, Licencēts laulību un ģimenes terapeits.
Veicināt diskusijas
Ir arī labi uzturēt veselīgas attiecības ar visu formu un izmēru cilvēkiem un nekomentēt un neapspriest svara pieaugumu vai zaudējumu par tiem, kurus pazīstat. Ja jūsu bērni redz, ka jūs neizturaties pret cilvēkiem atšķirīgi, pamatojoties uz viņu ķermeni, tas viņiem palīdzēs dabiski pieņemt līdzīgu nostāju. Un, ja jūsu bērns runā par citu cilvēku lielumu neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis vai persona plašsaziņas līdzekļos, neizvairieties par to runāt. “Mudiniet viņus runāt par savām izjūtām, kāpēc viņi domā, ka plāns ir labāks,” skaidro Kelmans. "Jo mazāk mēs tam uzsveram, jo mazāk tas viņiem būs dzīvs."
Iestatiet ierobežojumus
Vārds “resns” tiek uzskatīts par diezgan aizvainojošu, tādēļ, ja dzirdat, kā bērns to piemin garām saruna, vai tas būtu par multfilmas varoni vai cilvēku, jūs to varat labot uzvedību. "Visi ir lieliski, neatkarīgi no izmēra vai formas," saka Binghems. “Neviena forma vai izmērs nav labāks par citu cilvēku. Vecāki var arī maigi izlabot filmas, citi pieaugušie vai citi ziņojumi, ko bērns dzird un kuros tiek lietots vārds “resns”, lai palīdzētu viņiem saprast, ka tas nav labs veids, kā apskatīt ķermeņus. ”
Kopumā atcerieties, ka ķermeņa tēls sāk veidoties jau no agras bērnības, un mēs kā vecāki varam saviem bērniem sniegt apbrīnojamu kalpošanu, būdami labi paraugi. "Tauki nav sajūta, un veselīgs ķermeņa attēls nav saistīts ar izmēru," stāsta Kelmans. "Šīs lietas ir ļoti svarīgas, lai atcerētos un mācītu savus bērnus."
Vairāk par bērniem un veselību
Vai ārkārtējs svara zudums ir slikts piemērs bērniem?
Skauti izslēdz aptaukošanās dalībniekus
Veicot veselīgu izvēli bērniem
