Pašaprūpe ir lielākā labklājības tendence. Ir #SelfCare svētdiena. Pašapkalpošanās nometnē. Pašapkalpošanās ceļojot. Pašapkalpošanās kā Apple 2018 Gada lietotņu tendence. Un tas ir lieliski-pašaprūpe ir neticami svarīga. Tas ir labklājības pamats, un tā ir liela daļa no Thrive Global misijas. Bet bieži vien diskusijās tiek zaudēts viens no mūsu spēcīgākajiem līdzekļiem pašaprūpei: rūpes par citiem. Dot - iziet ārpus sevis un izkāpt no komforta zonām, lai kalpotu citiem - ir viens no tiem visefektīvākie un pārbaudītākie veidi, kā uzlabot mūsu labklājību, pārveidojot devēju tikpat daudz kā saņēmējs.
Kad visa mūsu pasaule sarūk tikai līdz mums pašiem - stāvoklis, kas ir ļoti viegli sasniedzams pasaulē, kas to iedrošina -, mazākās problēmas vai likteņu maiņa mūs met. Viss mūsu stāstījums ir tikai mēs. Un līdz ar to viss mūsu esības stāvoklis pieaug un krītas līdz ar šo stāstījumu. Bet, iekļaujot citus šajā stāstījumā un paplašinot mūsu bažu loku, mēs mazāk uztraucamies par sevi - ir daudz vieglāk iegūt perspektīvu, iegūt empātiju un atrast pateicību. Tam ir milzīgas sekas uz mums
Garīgā veselība, padarot mūs daudz efektīvākus stresa, trauksmes un pat depresijas pārvarēšanā.Ir iemesls, kāpēc praktiski katrā reliģiskajā un garīgajā tradīcijā sevis atdošana ir galvenais solis ceļā uz piepildījumu. “Dāsnais cilvēks uzplauks, un tas, kurš veldzē citus, pats tiks atsvaidzināts,” teikts Salamana pamācībās. “Izmantojot nesavtīgu kalpošanu, jūs vienmēr būsit auglīgs un atradīsit savu vēlmju piepildījumu,” Bhagavadgītā saka Šrī Krišna. Un Apustuļu darbos Jēzus saka: “Dāvināt laimi ir vairāk nekā saņemt.” 63. gadā Seneka rakstīja, ka “Neviens nevar dzīvot laimīgi ņem vērā tikai sevi un visu pārvērš par savu lietderības jautājumu. ” Vai, kā mūsdienīgāks gudrais, Deivids Letermans, to ievietojis 2013 A.D.: “Es atklāju, ka vienīgā lieta, kas jums sagādā laimi, ir darīt kaut ko labu kādam, kurš nav spējīgs to darīt paši sevi. ”
Un zinātne šo ideju ir apstiprinājusi atkal un atkal. Viens pētījums atklāja, ka brīvprātīgais darbs vismaz reizi nedēļā sniedz jums tādu pašu labklājību kā algas palielinājums no 20 000 USD līdz 75 000 USD. Hārvardas biznesa skola pētījums parādīja, ka “ziedošanai labdarībai ir līdzīga saistība ar subjektīvo labklājību kā mājsaimniecības ienākumu divkāršošanai”. Tas pats pētījums atklāja ka studenti, kuriem lika tērēt nelielu naudas summu kādam citam, bija laimīgāki par studentiem, kuriem lika to tērēt paši.
Un efekts rodas ne tikai no idejas ziedot naudu - tas nāk no savienojuma, ko nodrošina ziedošana. Vienā pētījums, Simona Freizera universitātes, Britu Kolumbijas universitātes un Hārvardas Biznesa skolas pētnieki dalībniekiem piešķīra 10 ASV dolāru dāvanu kartes. Vienai grupai tika uzdots to iztērēt sev. Citam tika uzdots to nodot kādam citam, lai to pavadītu Starbucks, bet neiet kopā ar viņiem. Un trešajam teica, lai atdod tos kādam citam un dodieties kopā ar viņiem uz Starbucks to iztērēt. Rezultāts? Pēc autoru vārdiem, “dalībnieki, kuri tērēja citiem tā, lai būtu iespējama sociālā saikne, dienas beigās piedzīvoja visaugstāko laimes līmeni”.
A pētījums ko vadīja Ekseteras Universitātes Medicīnas skolas pētnieki, atklāja, ka brīvprātīgais darbs ir saistīts ar zemāks depresijas līmenis, labāks pašnovērtējuma līmenis un ievērojams mirstības samazinājums risks. Pēdējo apstiprināja Mičiganas Universitātes pētnieki, kuri, analizējot 1957. gada datus, atrasts ka tie, kas piedalījās brīvprātīgajā darbā, dzīvoja ilgāk nekā tie, kas to nedarīja.
Patiesībā mēs esam tik ļoti gatavi dot, ka mūsu gēni mūs par to atalgo-un sodām, kad to nedarām. A pētījums pētnieki no Ziemeļkarolīnas universitātes un UCLA atklāja, ka dalībnieki, kuru laime lielākoties bija hedoniska (t.i., koncentrējās uz pašapmierinātība) bija augsts bioloģisko marķieru līmenis, kas veicina iekaisumu un ir saistīti ar diabētu, vēzi un citiem nosacījumiem. Dalībniekiem, kuru laime ietvēra kalpošanu citiem, bija veselības profili ar samazinātu to pašu marķieru līmeni. Protams, ikviens piedzīvo abu veidu laimes sajaukumu, bet mūsu ķermeņa iekšējās sistēmas smalki mudina mūs meklēt veidu, kas balstīts uz došanu. Mūsu ķermeņi zina, kas mums jādara, lai veicinātu mūsu labklājību, pat ja mūsu prāts un pārāk saspiestie grafiki ne vienmēr saņem vēsti.
Un, ja jūs domājat, ka jūsu nebeidzamais darbu saraksts-vai to, ko pētnieki sauc par “laika badu”, padara neiespējamu savā dzīvē iekļaut regulāru došanas praksi, labi, dāvināšanai ir atbilde uz to, arī. Viens no maniem iecienītākajiem pētījumiem Wharton, Yale un Hārvardas biznesa skolās salīdzināja trīs dalībnieku grupas: viens, kas tērēja laiku, otrs, kas veltīja laiku sev, un tas, kas atdeva savu laiku, darot kaut ko kāda labā citādi. Kā izrādījās, trešajai grupai bija ievērojami augstākas “laika bagātības” izjūtas - atdodot savu laiku, viņi burtiski jutās kā radījuši vairāk laika savā dzīvē. Un vēl aizraujošāk, pateicoties pastiprinātajai pašefektivitātes sajūtai, ko palīdzēja citiem viņi, visticamāk, arī turpmāk uzņemsies papildu saistības, kaut arī tās bija ļoti svarīgas aizņemts. Tātad došana faktiski paplašināja viņu grafikus, ļaujot viņiem vairāk iekļauties savā dzīvē - gan sev, gan citiem.
Un tam ir jēga. Sniedzot atbildes uz mūsu pamatvajadzību pēc cilvēku saiknes. Atceros, kad mans draugs pēc veiksmīgas karjeras palika bez darba. Tas bija liels trieciens, un viņai bija patiesas grūtības savākt pārliecību par atgriešanos. Es iedrošināju viņu sākt brīvprātīgo darbu un ieteiku A Place Called Home, kas strādā ar nepietiekami apgādātiem jauniešiem Losandželosas dienvidos. Viņa atklāja, ka ir pakļauta visai citai pasaulei, un vienu vakaru, sēžot piedošanas aplī, kad pienāca viņas kārta, viņa piedeva meitai, ka aizmirsa dzimšanas dienu - pēc tam meitene blakus piedeva mātei par nošaušanu tēvs. Tas ātri parādīja viņas vilšanos un bailes par nākotni. Viņa no pirmavotiem redzēja, ka cilvēkiem, kuri cīnās ar ekonomiskām grūtībām, kā arī naudai, pārtikai, apģērbam un materiālajām vajadzībām, ir jājūt, ka kāds viņus dzird un rūpējas.
Mēs to redzam ļoti acīmredzamā veidā, kolektīvi reaģējot uz dabas katastrofām. Neatkarīgi no tā, vai tās ir zemestrīces, viesuļvētras vai mūsu šausminošā un nebeidzamā masu šaušanas parāde. Drīz pēc notikuma mēs redzēsim stāstus par svešiniekiem, kas palīdz svešiniekiem, un to, kā tas mūsos parādīja labāko un palīdzēja izkratīt mūs no pašapmierinātās, uz sevi vērstās rutīnas.
Bet mums nav vajadzīgi ekstremāli notikumi vai dabas katastrofas, lai mudinātu mūs izmantot savu dabisko cilvēci. Galu galā mēs zinām, ka visu laiku, katrā pilsētā, katrā kopienā ir cilvēki, kam tā nepieciešama. Tāpat arī došana nav tikai došanās uz bezpajumtnieku patversmēm un pārtikas bankām - tikpat svarīga. Runa ir arī par jebkādu īpašo prasmju, talantu un kaislību sniegšanu. Tas var nozīmēt apmācību, konsultēšanu, mūsu pieredzes izmantošanu bezpeļņas organizācijai.
Runa ir par visu iespējamo, lai paplašinātu mūsu bažu loku. Tas ir labs ne tikai pasaulei, bet arī mums. Un viss, kas mums nepieciešams, ir tikai paplašināt pašaprūpes definīciju. Jo veselīgas pašaprūpes rutīnas izveide ietver laika veltīšanu rūpēm par citiem. Vai, kā teica Eleonora Rūzvelta: “Tā kā jūs gūstat vairāk prieka, dodot prieku citiem, jums vajadzētu daudz pārdomāt to laimi, ko jūs varat dot.”
Sākotnēji publicēts vietnē Uzplaukt globāli
