It kā navigācija romantikas pasaulē nebūtu pietiekami sarežģīta, pārvaldīt attiecības kad jums ir ADHD pievieno papildu sarežģītības slāni. Protams, tas nenozīmē, ka to nevar izdarīt.
Ja jūs agrāk esat noķēris pārslas no partneriem, šķiet, ka jūs par to vienalga vai esat atrauti, jums vispirms jāzina, ka neesat viens. Patiesībā šīs bija izplatītas problēmas starp cilvēkiem ADHD mēs intervējām viņu padomus un padomus romantisku attiecību pārvaldīšanai.
Jums arī jāzina, ka ikvienam ir neticami drosmīgi ierasties iepazīšanās pasaulē, un jums nevajadzētu justies iebiedētam jūsu traucējumu dēļ. Ir pilnīgi iespējams izveidot laimīgas, ilgtermiņa attiecības.
Vairāk:8 lietas, kas gāja manā galvā brīdī, kad uzzināju savu ADHD diagnozi
Ja jums ir nepieciešams papildu pārliecības pieaugums, mēs sazinājāmies ar labiem interneta lietotājiem, lai gūtu ieskatu par to, kā pārvaldīt romantiskas attiecības, ja jums ir ADHD. Lūk, viņu padoms.
Esiet atklāts un godīgs
“Pēc tam, kad esmu izgājis cauri dažiem sliktiem izjukumiem, kurus mani toreizējie draugi vainoja manā ADHD (pat tad, kad problēmas, kas mums bija, nebija pilnīgi saistītas ar manu ADHD), es atteicos un kļuvu ļoti privāta kam tas ir. Pagāja ilgs laiks, lai atkal atvērtos, bet esmu ļoti priecīga, ka to izdarīju. Tagad esmu attiecībās, kurās mans partneris vēlas uzzināt vairāk par šo traucējumu, lai viņš saprastu noteiktu uzvedību un to nepareizi interpretētu. Mani iepriecināja tas, ka esmu priekšā. ” - Mišela M.
Izmantojiet humoru
“Kad sākas jūsu ADHD, tā vietā, lai justos neērti vai kautrētos, sakiet:“ Tur atkal mana ADHD! ”Tas nav jūsu cīņas samazināšana, bet drīzāk vieglāka attieksme pret to. Atcerieties, ka ikvienam ir izaicinājumi. Jūs, iespējams, cīnāties ar ADHD, taču iespējams, ka jūsu partneris risina savas personīgās problēmas. Atklātība ar savējiem ļauj viņam/viņai darīt to pašu. ” - Terijs Matlens, psihoterapeits, rakstnieks, konsultants un ADHD treneris
Vairāk:9 veidi, kā ADHD ietekmē attiecības (labāk un sliktāk!)
Izveidojiet savienojumus
"Godīgi sakot, tas ir grūti. Man tas ļoti sagādā nepatikšanas, jo manas domas lēkā apkārt. Mēs varam būt svarīgas sarunas vidū, izmantojot īsziņu, un es pievienoju savu tālruni un aizmirsīšu viņai vairākas stundas sūtīt īsziņu. Vai arī mēs varam runāt, un es eju prom, un līdz tam laikam, kad esmu atgriezies, man ir 59 jaunas lietas, par kurām runāt. Tomēr labākais veids, kā es to sapratu, ir kaut kādā veidā savienot viņu ar visu manu apkārtni. Ja es apmaldos savās domās - kas bieži notiek - un paskatos uz zāli, es redzu zaļu, domāju, ka [viņas] acis ir zaļas, un es atceros rakstīt īsziņu vai zvanīt. Vai arī, ja es spēlēju savu ģitāru, es domāju: “Ak, [viņai] patīk šī dziesma.” Jums tās ir jāpadara nemainīgas, pat ja jūs radāt šo konstanti haosa dēļ. Ir grūti izdomāt, bet tas, ko esmu atradis, man vislabāk der. ” - Debesis M.
Spēlējiet pēc saviem spēkiem
“Abiem ar manu vīru ir ADHD, lai gan esam noskaidrojuši, ka mans ir sliktāks nekā mans vīrs. Tas, kā ADHD ir ietekmējis mūsu attiecības, ir saistīts ar mūsu atšķirībām. Piemēram, es mēdzu pārslogot visu, kas jādara, un tas var novest pie nekārtīgas mājas. Tā vietā, lai mēģinātu to visu izdarīt, es izveidoju sarakstus un eju no turienes. Kad tas notiek, viņš vairāk pievēršas, jo viņam ir mazāk grūtību koncentrēties uz uzdevumiem nekā man. Un, lai gan mans vīrs un es nevaram veidot lietas kopā, jo es mācos savādāk nekā viņš (mans ADHD to ietekmē), mēs atrodam veidus, kā atbalstīt viens otru projektos, kurus risinām. Es domāju, ka izpratne un komunikācija ir galvenais. ” - Heidija Dž.
Lūgt palīdzību
“Pirmkārt, ja jums ir nepieciešami medikamenti ADHD ārstēšanai, lietojiet tos! Ja atklājat, ka aizmirstat to uzņemt, iestatiet taimeri vai lūdziet palīdzību savam partnerim. Iestatiet sev taimeri, ja jums ir tendence zaudēt sevi tajā, ko darāt, un aizmirstat pārbaudīt laiku. Izmantojiet dienas kārtību un plānotājus, lai uzturētu sevi kārtībā, un izmantojiet atgādinājumus par svarīgiem datumiem (piemēram, jubilejām un dzimšanas dienām).
"Ja jūs tikko sākat jaunas attiecības ar kādu, noteikti runājiet ar viņu par ADHD, tā simptomiem un to, ko viņi var darīt, lai palīdzētu jums to saglabāt.
“Mācies piedot un aizmirst. Attiecībās ir viegli vainot viens otru, ja kaut kas noiet greizi. Tā vietā, lai kavētos pie kļūdām un nestu aizvainojumu viens pret otru, runājiet par šo jautājumu, kā to darīt tikt galā ar to nākotnē un tad pārstāt par to pakavēties! ” - Dr A.J. Marsden, Beacon koledža Līsburgā, Florida
Vairāk: 8 padomi, kā palīdzēt cilvēkiem ar ADHD izdzīvot darba dienu
Ievietojiet sevi partnera vietā
“Ļoti ilgu laiku mana noklusējuma reakcija, kad mans vīrs sašutās par kaut ko attiecībās, bija justies aizsargājošai. Man šķita, ka viņš uzbrūk man par lietām, kuras es nevaru kontrolēt, un tas izraisīja lielu aizvainojumu, kas sēdēja tieši zem virsmas. Patiesībā tas bija kaut kas patiešām vienkāršs, kas tika ieteikts laulības konsultācijās, kas, iespējams, mūs izglāba: praktizējiet empātiju. Mums tas nozīmē apsēsties kopā, kad viens vai abi esam satraukti, un dot viens otram vārdu, lai runātu par to, kā viņi jūtas. Nav pārtraukumu, attaisnojumu vai iejaukšanās. Tas patiešām palīdzēja man redzēt lietas no mana vīra viedokļa, nevis visu laiku pievērsties savām problēmām. ” - Eimija V.
Vispirms koncentrējieties uz savu ADHD
"Šis ir grūts. Cilvēki ar ADHD bieži tiek uzskatīti par atvienots vai nepietiekami rūpējas to partneri. Tā vairāk ir problēma ar pašu ADHD. Ja vispirms koncentrējaties uz ADHD kontroli, tad jūsu attiecības parasti kļūst daudz labākas. ” - Stefans Teilors, ADHDBoss
Šī ziņa ir daļa no sponsorētās reklāmas sadarbības. Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2017. gada septembrī.
