Esmu pārliecināts, ka kopā ar vīru jums bija relaksējošs un romantisks medusmēnesis (pieradiet to teikt). Tagad, kad jūs izpakojat savu bikini, izstrādājat savus fotoattēlus un iekārtojaties savā jaunajā dzīvē vīrs un sieva, es varu saderēt, ka jūs sev jautājat: “Kā saglabāt savu motivāciju un svaru pirms kāzām? zaudējums? '
Pēc lielās dienas daudzas līgavas uzdod šo pašu jautājumu, domājot, kā saglabāt motivāciju un saglabāt aktivitāti tagad, kad vairs neplāno savu lielāko dzīves dienu. Es esmu šeit, lai jums pastāstītu
ka ir pilnīgi iespējams palikt motivētam uz visiem laikiem (tāpat kā jūsu laulībā).
Šeit ir daži triki, kā jūs turpināt:
Kokteiļu ballītes, biroja uzdevumi un ģimenes izbraukumi
Apsēdieties savā kara telpā - vai tā būtu dzīvojamā istaba, birojs vai guļamistaba - un izvelciet kalendāru. Izveidojiet sarakstu ar visiem notikumiem un īpašajiem vakariem, ko esat plānojis nākamajos sešos mēnešos. Vai Tu esi
ej uz salidojumu? Vai gaidāma biroja ballīte, kurā nepieciešama jauna kokteiļkleita? Kā būtu ar romantisku vakaru kopā ar vīru, kurā nepieciešama apakšveļa? Ir notikumu pārpilnība
izvēlējāties no tā ar pildspalvu rokā, ievietojiet tos savā kalendārā. Izmantojiet tos kā motivāciju katru nedēļu un katru dienu. Jūs būsiet pārsteigti, cik daudz lietu jums ir jāstrādā. Tagad, kad jūs zināt mērķa datumus, sāciet strādāt atpakaļ. Ko jūs vēlētos paveikt līdz šiem datumiem? Vai medusmēnesī ieguvāt dažas mārciņas, ko vēlaties zaudēt, veicot nākamo lielo darbu
prezentācija? Vai ir kāds jauns apģērbs, kas jums izskatītos lieliski, ja teļiem pievienotu tikai kādu definīciju? Esiet reāli un esiet godīgi. Apbruņojušies ar šīm zināšanām, jūs varat turpināt tos saglabāt
un pat sasniegt jaunus mērķus.
5 mārciņu bīstamā zona
Šausmās, ka jūs atgūsit visu lieko svaru, ko zaudējāt pirms kāzām? Tāpat kā lielākā daļa no mums, nosarkušās līgavas, nedēļas pēc kāzām gandrīz šķiet milzīgas pieviltas. Pēkšņi tu
Atgriezieties pie vecajiem ieradumiem, pusdienās ēdot neveselīgu pārtiku un izlaižot sporta zāli, jo esat pārāk noguris. Daudzi darbinieki mūsu Bootcamp360 pulki sev noteica “Bīstamo zonu”, lai tie neatgrieztos savos vecajos ieradumos un nesabojātu visu
ka grūti nopelnītie sviedri. Iestatiet 5 mārciņu “Bīstamās zonas” noteikumu. Ja esat par piecām mārciņām smagāks, nekā bijāt kāzu dienā, bija pienācis laiks patiešām novērtēt savus ieradumus un pacelt to uz augšu.
Šīs “zonas” iestatīšana neļaus jums iegūt 10 mārciņas vai vairāk, pirms jūs to zināt, un mēs visi zinām, cik ātri tas var notikt.
Ikdienas aktivitāte
Labākais veids, kā uzturēt sevi formā, ir vienkāršs: dzīvot piemērotu, aktīvu dzīvi. Pētījumi rāda, ka 20 papildu 5 minūšu aktivitātes dienas laikā var sadedzināt papildu 300 līdz 400 kalorijas. Jums pat nevajag
pārģērbties treniņu drēbēs vai svīst. Vienkārši pārvērtiet sēdošos uzdevumus par aktīviem vingrinājumiem. Zemāk esošais saraksts sniedz piemēru daudzām darbībām, kuras varat veikt katru dienu
palielināt savus kaloriju izdevumus. Esmu pārliecināts, ka varat pievienot arī dažus savus.
- Novietojiet automašīnu tālu no pārtikas veikala/ tirdzniecības centra
- Celieties un runājiet ar kolēģi, nevis e-pastu
- Piecelieties, runājot pa tālruni
- Paņemiet veļu pa kāpnēm pāris kravās
- Pēc vakariņām ātri pastaigājieties pa kvartālu
- Skatoties televizoru, sēdiet uz vingrošanas bumbas dīvāna vietā
- Izmantojiet TV reklāmas, lai veiktu lunges, squats un sit-ups
- Spēcīga mājas uzkopšana un dārzkopība
Lai gan nevienai no šīm aktivitātēm nevajadzētu aizstāt jūsu treniņus, tās noteikti palīdzēs jums sadedzināt vairāk kaloriju un palielināt enerģiju. Iedomājieties tos kā bonusu ikdienas treniņiem.
