Jauns gads... un pilnīgi jauns jūs? Neaizrausimies. Lielākā daļa no mums līdz janvāra beigām atsakās no augstajām Jaungada apņemšanās, jo tās ir milzīgas. Tomēr jums jāpieņem dažas saprātīgas, visaptverošas Jaungada apņemšanās, kas uzlabos jūsu prātu, veselību un vispārējo labsajūtu. Jūs pavadāt daudz laika, rūpējoties par visiem pārējiem, tāpēc padariet 2011. gadu par rūpes par sevi. Galu galā ir grūti būt labai mammai, ja jūs pilnībā ignorējat savas vajadzības.
Veltiet minūti un padomājiet par to, ko vēlaties un vajag. Ir pienācis laiks to īstenot. Iestatiet vispārējas Jaungada apņemšanās vai mērķus, kas jūs neapgrūtinās. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi.
Esi vesels
Mēģiniet izlaist perfektu svara izšķirtspēju. Protams, ir patīkami ņemt vērā numuru - neatkarīgi no tā, vai zaudējat noteiktu mārciņu skaitu vai sasniedzat īpašs svars, taču ir ļoti viegli kļūt drosmīgam, ja nesasniedzat cerēto progresu priekš. Padariet savu rezolūciju vispārīgu: "Es labāk rūpēšos par sevi, labi ēdot un kustoties katru dienu."
Tā vietā, lai izvirzītu konkrētus uztura mērķus, mēģiniet ēst veselīgāk, vienlaikus atceļot vienu vai divus sliktos ieradumus, piemēram, soda ar ēdienreizēm vai desertu pēc vakariņām. Izlemiet, kā katru dienu iekļauties kādā fiziskajā aktivitātē. Neapņemieties, ka sešas dienas nedēļā veltīsit 45 minūtes treniņam. Tā vietā iekļaujiet fiziskās aktivitātes savā ikdienā: novietojiet stāvvietu pretējā pusē un ejiet vai ejiet pa kāpnēm, nevis liftu. Ja šīs nav regulāras izvēles, jūs uzlabojat savu veselību nelielos, bet svarīgos veidos. Viss tiek saskaitīts, un jūs nevēlaties sevi izgāzties.
Notīriet savu skapi
Dodiet sev laiku, lai lēnām apstrādātu savu garderobi. Vai jūs karājaties pie pārāk mazām drēbēm, cerot, ka kādu dienu varēsiet šūpot (burtiski) šaurus džinsus? Izdariet sev labu un atbrīvojiet savu skapi no šiem pašcieņas sabojātājiem. Ja vecā izmēra sasniegšana jums ir svarīga - un reāla -, tad, nokļūstot tur, jūs varat apbalvot sevi ar jaunu džinsu pāri.
Vai jums ir avārijas drēbju sadaļa - priekšmeti, kas ir par lielu (vai trīs) pārāk lieli? Ja jūs tos saglabājat katram gadījumam, notīriet tos. Pieņemot, ka tie jums būs vajadzīgi, tas nozīmē, ka pieņemat, ka pieņemsities svarā. Pozitīvas domāšanas spēks ir spēcīgs... un tāpat kā negatīvās domāšanas spēks.
Iet uz taimautu
Izlemiet katru dienu atvēlēt sev mazliet “es” laika. Pat 15 minūtes, lai attīrītu savu prātu un koncentrētos uz sevi, pozitīvi ietekmēs jūsu pašsajūtu. Kamēr jūs varētu izdomāt vēl miljonu citu lietu, kas jums būtu jādara, piespiediet šo mokošo balsi pakausī un katru dienu izbaudiet nelielu laiku sev.
Augstās Jaungada apņemšanās bieži vien izraisa sakāvi, bet mazi un jēgpilni mērķi palīdzēs jums labāk rūpēties par sevi. Izlemiet, kas jums ir svarīgs, un nosakiet sev prioritāti 2011. gadā.
Lasiet vairāk par to, kā rūpēties par sevi
- Vai jūs rūpējaties par sevi?
- Māmiņas pielika robežu
- Rūpēties par sevi brīvdienās
