Mēs bieži runājam par to, ka vajag mazliet ”man laiks"Bet vai tas tiešām ir tik liels darījums? Vienā vārdā - jā! Nedaudz laika veltīšana sev atvieglo stress un dod jums iespēju uzlādēt baterijas.
Jūsu veselībai un laimei ir svarīgi katru dienu veltīt laiku sev.
Liec mani mierā
Pat supermammai šad un tad vajag pārtraukumu. Jūs nevarēsiet rūpēties par savu ģimeni, ja nerūpēsities par sevi. Lai saprastu man veltītā laika nozīmi, mums jāapspriež stresa un jūsu prāta un ķermeņa pārslodzes briesmas.
Stresa cēloņi
Ikvienam rodas stress. Darbs, ģimene, finanses, attiecības un vienkārši pārāk aizņemts vai pārāk plāns var izraisīt stresu jūsu dzīvē. Turklāt jūs varat radīt stresu sev, ja esat A tipa personība, perfekcionists vai izvirzāt nereālas cerības pret sevi. Mammas bieži visu laiku cenšas būt viss visiem, bet tas nav iespējams. Jūs galu galā būsiet saspringti un izdeguši, ja nedaudz neatkāpsities un neatņemsiet man laiku savā aizņemtajā grafikā.
Stresa simptomi
Stresa brīdinājuma pazīmes un simptomi ir daudz. Kognitīvi runājot, tie svārstās no trauksmes un raizēm līdz sliktiem spriedumiem un problēmām, kas saistītas ar fokusu. Jums var būt īss temperaments, jūtaties satriekts vai vispār esat noskaņots, kad esat stresa stāvoklī. Dažiem cilvēkiem stresa laikā viņiem ir paātrināta sirdsdarbība, sāpes krūtīs, kuņģa -zarnu trakta problēmas un citas sāpes. Īpaši saspringtos dzīves periodos jūs arī varat gulēt pārāk maz, ēst pārāk daudz vai pat pievērsties narkotikām un alkoholam.
Lasiet par to, kā tikt galā ar stresu >>
Stresa briesmas
Ja tas netiek kontrolēts, stress var nopietni ietekmēt jūsu prātu un ķermeni. Ilgstošs, hronisks stress var izraisīt gan emocionālas, gan fiziskas veselības problēmas. Stress var nomākt imūnsistēmu, paaugstināt asinsspiedienu un palielināt sirdslēkmes risku. Tas var paātrināt novecošanās procesu, padarīt jūs uzņēmīgāku pret depresiju un pat pasliktināt tādas slimības kā vēzis un diabēts.
Man laiks un stress
Lai izvairītos no stresa pārslodzes un izdegšanas, jums regulāri jāatvēl savs laiks. “Es laiks” dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas. Tas var nozīmēt masāžas un pedikīra iegūšanu katru piektdienu pēc darba vai 30 minūšu meditācijas katru vakaru. Tas var nozīmēt, ka katru sestdienas rītu pamostos un braucu viens pats, vai svētdienas pēcpusdienā skatos uz dīvāna Mūžs filmas.
Laika gaitā stresa vai pārmērīga darba dēļ samazinās jūsu radošums, skaidrība un uzmanība. Pat tikai 15 līdz 30 minūtes laika sev katru dienu var radīt milzīgas pārmaiņas jūsu dzīvē. Tas var palīdzēt uzlabot jūsu koncentrāciju, iedvesmot jūsu radošumu un palielināt jūsu laimi. Dariet sev labu un atrodiet papildu laiku sev šodien un katru dienu. Tas padarīs jūs laimīgāku, veselīgāku un labāku mammu.
Vairāk par mani
Lūdzu, es veltīšu nedaudz laika, lūdzu!
Kā atrast laiku man
Īstas māmiņas dalās: Kā es izvelku laiku
