Spin klases apmeklēšana ir pasakains vingrinājumu veids. Bet, neskatoties uz kliedzošo mūziku un jūsu pasniedzēja spēcīgo iedrošinājumu, dažreiz jūs uzstājaties mazāk, nekā spējat. Mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kā maksimāli izmantot treniņu.
Sēdi priekšā un centrā
Dažreiz pietiek ar iespēju paslēpties aiz rindas vai pīlāra, lai neuztrauktos par sekot līdzi instruktoram. Bet, izvēloties velosipēdu priekšā un centrā, jūs atrodaties visu redzamības zonā, un tas var būt tikai motivācija jums ir jāpiespiež sevi nedaudz vairāk.
Izveidojiet savu konkurenci
Kā cilvēki mēs esam konkurētspējīgi radījumi. Un tas var būt ļoti noderīgi, lai sasniegtu vislabāko sniegumu. Ja jūsu klasē ir kāds, kuru vienmēr esat pamanījis, ir īpaši grūts, vai ja esat jauns klasē un pamanīt indivīdu, kurš patiešām spiež sevi, izveidojiet savu mini skrējienu persona. Izaiciniet sevi, lai kājas kustētos tikpat ātri, un, ja varat pamanīt, cik augstu tās ir sasniegušas spriedzi, pārbaudiet sevi, lai sasniegtu šo līmeni.
Paceliet to pakāpeniski
Griešanas klases unikālā kvalitāte ir tāda, ka jūs pilnībā kontrolējat spriedzi. Un atšķirībā no citām nodarbībām, piemēram, kikboksa vai soļa, kur tas ir acīmredzami redzams, ja jūs neatpaliekat no pārējo intensitātes, ir daudz vieglāk mazliet pievilt. Lai pārliecinātos, ka jūs nepārtraukti spiežat sevi, izpildiet instruktora norādījumus, pat ja tie šķiet neiespējami. Ja instruktors lūdz jums pagriezt pogu pilnu pagriezienu, dariet to. Ja pēc kāda laika jums šķiet, ka to ir pārāk daudz uzturēt, atļaujiet to atkal noraidīt, taču, liekot sevi vismaz mēģināt paaugstināt spriedzi, laika gaitā var nākt par labu.
Izvēlieties kontaktpunktu
Dodoties uz griešanās nodarbību ar pusduci lietām, pie kurām vēlaties strādāt, ir viegli justies satriektam. Tā vietā, lai mēģinātu uzlabot visu, izvēlieties vienu kontaktpunktu un mēģiniet darīt visu iespējamo šajā vienā lietā. Neatkarīgi no tā, vai tas uzlabo ātrumu, palielina spriedzi vai attīsta tehniku, atlasiet vienu izaicinājumu un cenšaties to sasniegt visas stundas laikā.
Ņem līdzi draugu
Nevienam nepatīk justies kā vājākajam posmam. Nepieciešamība parādīt citiem, ka varam sekot līdzi un pat pārsniegt cerības, ir mūsos. Tāpēc drauga paņemšana var patiešām palīdzēt. Palūdziet draugam nākt kopā ar jums uz jūsu griešanās nodarbību un nostājieties viens otram blakus. Jums būs papildu prieks strādāt kopā, un, ja kāds, kuru vēlaties atstāt tik tuvu, palīdzēs jums uzspiest vēl vairāk, nekā jebkad domājāt.
vairāk fitnesa padomu
Kāpēc joga?
Kā skriet ātrāk
5 jautri deju stili, kurus varat izmēģināt
