Sēdēšana kopā ar bērniem dod iespēju sazināties un mācīties. Ģimenēm ir svarīgi pēc iespējas biežāk sēdēt kopā maltītēs.
Sāciet ar brokastīm
Ģimenes maltītes laiks nav tikai vakariņas. Brokastis ir arī būtiskas. Bērni, kuri katru dienu ēd brokastis, skolā būs modrāki, enerģiskāki un koncentrētāki - un tas pats attiecas uz pieaugušajiem darbā. Veselīgu brokastu pagatavošanai nav vajadzīgs daudz laika. Izlaidiet cukurotos graudaugus un gardumus no maiznīcas. Tā vietā izvēlieties pilngraudu, liesu olbaltumvielu un augļu kombināciju. Jogurts ar granolu vai auzu pārslu ar banāniem un valriekstiem ir lielisks veids, kā sākt dienu.
Apsēdieties vakariņās
Pētījumi rāda, ka bērni, kuri sēž vakariņās kopā ar ģimeni, visticamāk izceļas skolā, izvairās no nepatikšanām, atklāti sazinās un izvairās no riskantas uzvedības. Vakariņas dod iespēju uzzināt, kas notiek jūsu bērnu dzīvē. Tas ir brīnišķīgs laiks saiknei. Atrodoties pie galda, neieslēdziet televizoru un nesēdiet klusumā. Tā vietā jautājiet saviem bērniem par viņu dienu. Runājiet par viņu draugiem, studijām un sasniegumiem, kā arī par gaidāmajiem pasākumiem un aktivitātēm. Kopā vakariņu laikā jūs varat pieņemt ģimenes lēmumus - lielus un mazus. Pārrunājiet, kādu filmu šajā nedēļas nogalē iznomāt un kur doties atvaļinājumā šovasar. Runājot ar saviem bērniem, laužot maizi, jūs varat uzzināt vairāk par viņiem un stiprināt savas ģimenes saites.
Mācīšana pie galda
Ģimenes maltītes piedāvā arī bērniem iespēju uzzināt par labām galda manierēm un daudz ko citu. Sāciet ar ēdiena gatavošanu kopā. Bērni var uzzināt par daļskaitļiem un matemātiku (kā arī uzlabot pareizrakstību un vārdu krājumu), palīdzot gatavot pēc receptēm. Iekļaujiet ēdienreizēs neparastas vai svešas sastāvdaļas, lai palīdzētu paplašināt bērnu zināšanas par dažādiem ēdieniem un kultūrām. Pie galda jūs varat runāt par to, no kurienes nāk pārtikas produkti un kā tie tiek audzēti. Jūs varat arī audzēt savus dārzeņus dārzā un aizvest savus bērnus uz izlases saimniecībām vai zemnieku tirgiem, lai viņi varētu mācīties vēl vairāk. Tas palīdzēs iemācīt saviem bērniem būt pateicīgiem un novērtēt viņu maltītes.
Identificējiet šķēršļus
Daudzas ģimenes uzskata, ka nav iespējams atrast veidus, kā kopā apsēsties. Lai gan grafiku saskaņošana var būt sarežģīta, tas noteikti nav neiespējami. Ja jūsu bērniem ir pārplānots pārāk daudz sporta nodarbību, pulciņu un citu ārpusstundu aktivitāšu, iespējams, ir pienācis laiks nedaudz samazināt laiku un veltīt laiku ģimenei. Apņemieties kopīgi ēst kopā ar ģimeni - tas ir tā vērts.
Ātrs padoms
Ja nevarat katru vakaru iztīrīt savus ģimenes ēdienreizes grafikus, noslēdziet līgumu ar saviem bērniem, lai vismaz trīs dienas nedēļā kopīgi paēstu vakariņas. Trīs dienas ir labākas nekā nekādas, un cerams, ka jūs varat arī brokastot kopā vairākas dienas katru nedēļu.
Vairāk par ģimeni
5 ikdienas veidi, kā tuvināt savu ģimeni
6 lietas, kas jādara pirms gulētiešanas katru vakaru
6 iemesli, kāpēc sākt rītu 30 minūtes agrāk
