Man bija prieks pavadīt brīvdienas kopā ar mammu un vecmāmiņu - un izbaudīt ēdienkartes maiņu. Mana mamma daudzas dienas sāk ar spēcīgām brokastīm ar auzu pārslām, mellenēm un mandelēm. Es varu droši teikt “spēka brokastis”, jo viņas holesterīna līmenis ir ievērojami samazinājies, kopš auzu pārslas kļuva par viņas rīta rutīnas sastāvdaļu. Šīs brokastis ir ne tikai lieliskas sirdij, bet arī garšīgs palīgs svara zaudēšanai, smadzeņu veselībai un skaistai ādai. Izbaudi!
Man bija prieks pavadīt brīvdienas kopā ar mammu un vecmāmiņu - un izbaudīt ēdienkartes maiņu. Mana mamma daudzas dienas sāk ar spēcīgām brokastīm ar auzu pārslām, mellenēm un mandelēm. Es varu droši teikt “spēka brokastis”, jo viņas holesterīna līmenis ir ievērojami samazinājies, kopš auzu pārslas kļuva par viņas rīta rutīnas sastāvdaļu. Šīs brokastis ir ne tikai lieliskas sirdij, bet arī garšīgs palīgs svara zaudēšanai, smadzeņu veselībai un skaistai ādai. Izbaudi!
Melleņu grauzdētas mandeļu auzu pārslas
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
-
t
- 1/3 tase sagrieztu mandeļu
- 2 tases vārītas auzu pārslas, karstas
- 1 glāze melleņu
- Saldinātājs pēc garšas
- Piens bez piena pēc garšas
t
t
t
t
Norādes:
-
t
- Ievietojiet mandeles nelielā sausā pannā uz vidēji augstas uguns. Pagatavojiet 5 minūtes, bieži kratot pannu, līdz mandeles ir viegli grauzdētas. Ātri pārnesiet uz neliela šķīvja, lai pārtrauktu gatavošanu.
- Sadaliet auzu pārslas 2 bļodās. Katrā bļodā iemaisa pusglāzi melleņu un saldina pēc garšas.
- Pasniegšanai virsū uzlejiet pienu un apkaisa ar mandelēm.
t
t
Vairāk veselīgu vegānu recepšu!
