Mūsdienās ir grūti atrast veselīgu pusdienu idejas un uzkodas bērniem ar ļoti pārstrādātiem ātrās ēdināšanas produktiem un saldiem kārumiem. Īpaši grūti ir atrast veselīgas alternatīvas, kuras jūsu bērni patiesībā ēdīs! Bet ir labas ziņas-arvien vairāk pārtikas preču veikalu piedāvā plašu dabisko bioloģisko pārtikas produktu klāstu, kas ir viegli pagatavojams, garšīgs un arī bērniem draudzīgs.
Jums vairs nav jāapiet bioloģiskās pārtikas eja, lai samierinātos ar lētāku “parasto” pārtiku. Patērētāju pieprasījuma dēļ daudzi bioloģiskie pārtikas produkti, īpaši tie, kas atrodami jūsu vietējā pārtikas preču veikalā, ir daudz draudzīgāki kabatas grāmatām nekā agrāk. Bioloģiskā pārtika ir ne tikai labāka izvēle, bet arī jums nebūs tik daudz jāuztraucas par ķīmisko vielu un piedevu veidiem, kas varētu būt jūsu bērnu ēdienā. Gadu gaitā veiktie pētījumi pierāda, ka bioloģiskā pārtika ir labākā izvēle attiecībā uz vispārējo veselību. Bērnu pusdienu iesaiņošanai organisko ēdienu piedāvāšana ir ērtāka nekā jebkad agrāk. Ar nelielu iepriekšēju plānošanu un radošumu jūs varat izveidot veselīgas, vispusīgas skolas pusdienas un uzkodas, izmantojot neskaitāmus bioloģiskos pārtikas produktus, kas pieejami tieši jūsu vietējā pārtikas preču veikalā.
Bioloģisko pusdienu idejas bērniem:
Pagatavojiet dārzeņu salātus, kas pildīti ar dažādiem veselīgiem zaļumiem, piemēram, organiskiem svaigu garšaugu un zaļo lapu salātiem, bērnu rukolu vai romiešu sirdīm. Pievienojiet bioloģiskos vīnogu tomātus, burkānu mizas, sasmalcinātu seleriju un saldo kukurūzu. Iepakojiet arī nelielu salātu mērces trauku, ļaujot saviem bērniem izvēlēties savu iecienītāko. Tādā veidā viņi daudz biežāk ēdīs savas barojošās pusdienas skolā. Ar dažādiem gardiem organiskiem mērcēm, no kuriem izvēlēties, piemēram, grauzdētu ķiploku balzamiko vinegretu, Itāļu, saldo piparu tūkstoš salu, krēmveida Cēzara un rančo mērces, viņi noteikti atradīs a mīļākie.
Pagatavojiet saldētus augļu salātus, kas dabiski atkusīs līdz pusdienlaikam. Samaisiet augļus, piemēram, saldētas bioloģiskās kazenes, tumšos saldos ķiršus, avenes un zemenes. Lai iegūtu papildu pieskārienu, aplejiet augļus ar ēdamkaroti 100 % tīra kļavu sīrupa. Jūsu bērniem patiks ne tikai šī dabīgā veselīgā saldinātāja garša, bet arī apstrādāta kukurūzas sīrupa vietā jūs izmantosit īstu kļavu sīrupu. Iekļaujiet iecienītā organiskā jogurta sānu trauku vai noapaļojiet augļu tēmu ar organisko banānu valriekstu smalkmaizīti.
Lai mainītu tempu, iekļaujiet pusdienas, kas sastāv no veselīgu iemērcošu uzkodu sērijas, piemēram, mājās gatavota humusa, kas viegli sakults virtuves kombainā, izmantojot konservētas organiskās garbanzo pupiņas. Iekļaujiet dažādas bioloģiskās iegremdēšanas mikroshēmas, ieskaitot zilās kukurūzas tortiljas čipsus, organiskās tortiljas kārtas un pikantās zilās kukurūzas skaidiņas. Otrai iegremdēšanas iespējai iekļaujiet salsu. Iesaistiet savus bērnus ēdiena izvēlē, ļaujot viņiem izvēlēties iecienītākās humusa garšas un salsas. Lieliskas bioloģiskās iespējas ietver kuplu, ugunī grauzdētu chipotle un persiku salsas.
Lai šad un tad iegūtu kādu īpašu desertu, pusdienu kastītēs iesaiņojiet dažas organisko sīkfailu šķirnes, piemēram, vaniļas un šokolādes krējuma cepumus, ingvera knauķus vai šokolādes cepumus. Vai arī iekļaujiet bioloģiskās ābolu mērces krūzi vai garšas organisko aveņu vai kanēļa ābolu mērci.
Tāpat neaizmirstiet par veselīgu dzērienu nozīmi. Daudzi dzērieni ir pildīti ar cukuru un gatavoti ar mazu dabīgo sulu. Kāpēc gan nepiepildīt termosus ar bioloģisko pienu vai bioloģisko sojas pienu. Bioloģiski augļu dzērieni, piemēram, melleņu, granātābolu, ābolu vai dzērveņu sula, ir arī veselīgas alternatīvas saviem kolēģiem. Pieejami arī ērti bioloģiskās sulas maisiņi, kurus viegli iebāzt mugursomās. Zemeņu kivi vai savvaļas ķirsis noteikti piešķirs jūsu bērniem smaidu.
Kad esat iepazinies ar dažādiem bioloģiskajiem pārtikas produktiem, kas pieejami jūsu vietējā lielveikalā, jūs ātri redzēsiet, cik viegli var pagatavot veselīgas bioloģiskās pusdienas. Tas ne tikai ļaus jūsu bērniem katru dienu iegūt optimālus uzturvielu avotus kopā ar lielisku garšu, bet jums būs arī sirdsmiers, zinot, ka dodat viņiem kvalitatīvas sastāvdaļas pelnījuši.
