Neliels stress lielākajai daļai cilvēku ir normāls, bet kas notiek, ja stress sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi? Ja neesat pārliecināts, vai tas, ko jūtaties, ir normāls, mēs dalāmies ar dažām pazīmēm, ka jūsu stresa līmenis traucē jūsu veselībai.
Mēs jautājām Ādamam Gilbertam, dibinātājam un galvenajam skolotājam MyBodyTutor.com, vietne, kas palīdz lietotājiem sasniegt viņu veselības un fitnesa mērķus, par to, kā noteikt, vai stress ietekmē jūsu veselību.
1
Jūs pieņematies svarā
Kad jūtat stresu, jūsu ķermenis pieņem, ka jums būs nepieciešama fiziska enerģija, lai sevi pasargātu. "Mūsu ķermeņi cīnās ar adrenalīna šāvienu, dzenot ar kortizola šāvienu," skaidro Gilberts. "Šis mazais duets stāsta jūsu ķermenim, ka jums ir jāpapildina izlietotās kalorijas. Citiem vārdiem sakot, jūsu ķermenis liek jums ēst. ” Tātad, jo vairāk stresa jūs jūtaties, jo lielāka iespēja, ka jūs sasniegsit uzkodu. Pastāv iespēja, ka, saskaroties ar stresu, sasniegsiet kādu uzkodu, iespējams, ka tas, ko jūs sasniegsit, ir daudz kaloriju, tauku un cukura. Gilberts saka, ka ir bioloģiski iemesli, kādēļ cilvēki stresa laikā pievēršas šiem pārtikas produktiem. “Cukuraini, sāļi, taukaini ēdieni smadzenēs izdala serotonīnu-ķīmisku sajūtu. Un, lai gan šokolādes kūkas gabals dienas beigās liek mums justies labāk, tas ir tikai īslaicīgi. ”
2
Jums ir slikts garastāvoklis
Ja pēdējā laikā esat bijis aizkaitināmāks nekā parasti, vainojams varētu būt stress. Jo īpaši vaino savu amigdālu, saka Gilberts. “Stresa reakcija sākas jūsu smadzeņu reģionā, ko sauc par amigdālu. Kad tas izjūt stresu, tas pamatā izslēdz veikalu jūsu smadzenēs un sagatavo jūsu ķermeni izdzīvošanai, ”viņš skaidro. Ja mandeles ir pakļautas pastāvīgam stresam (jūs vienmēr ievērojat stingrus termiņus, pārdzīvojat attiecību problēmas), tas var kļūt pārāk jutīgs. Tā rezultātā, atzīmē Gilberts, pat nekaitīgi notikumi sāk likties kā reāli draudi, kas izskaidro jūsu aizkaitināmību un vēlmi uzbrukt citiem.
3
Jūs jūtaties izklaidīgs
Lai gan ik pa laikam ir aizmirstība, ir normāli, viena pārliecināta zīme, ka stress sāk kaitēt, ir tad, kad jūs saprotat, ka bieži aizmirstat lietas - daudz no lietām. "Pārmērīgs stress izraisa kortizola, jautra stresa hormona, izdalīšanos mūsu sistēmā, un izrādās, ka kortizols nav mūsu smadzeņu labākais draugs," saka Gilberts. "Faktiski pētījumi liecina, ka kortizols faktiski nogalina nervu šūnas un ir saistīts ar traucētu atmiņas funkciju."
4
Jūs neguļat
Miega problēmas - neatkarīgi no tā, vai nevarat aizmigt, bieži pamosties vai nevarat gulēt - ir nozīmīgs stresa rādītājs. Patiesībā, atzīmē Gilberts, stress ir miega trūkuma un bezmiega cēlonis Nr. "Un, kad esat aizmidzis, jūsu slieksnis ikdienas problēmu risināšanai ir vēl zemāks, tādējādi saglabājot stresu un apgrūtinot nākamās nakts gulēšanu," viņš piebilst. "Tas ir apburtais loks. Apakšējā līnija: Kad jūsu prāts ir uzbudināts no dienas satraukuma, tas apgrūtina aizmigšanu. ”
5
Tu slimo
Vai tiekat galā ar daudzām problēmām, kas izraisa stresa sajūtu? Ja arī jums liekas, ka jūs kaut ko darāt (šņaukāties, šķaudīt, vispār slikti justies), iespējams, vainojams stress. "Prāts un ķermenis ir cieši saistīti," saka Gilberts. "Patiesība ir tāda, ka stress var ģērbties tāpat kā visas medicīniskās slimības. Stress nomāc imūnsistēmu un atvieglo saslimšanu. ”
6
Jūsu gremošana ir traucēta
Stress var izraisīt postu daudzās ķermeņa vietās, ieskaitot gremošanas sistēmu. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzeņu nervu sistēma ir saistīta ar mūsu iekšām, saka Gilberts. Tātad, ja esat stresa stāvoklī, jūsu kuņģis var sagādāt nepatikšanas. "Garīgais stress var izraisīt gremošanas problēmas, palēninot pārtikas iztukšošanos no kuņģa, kā arī var izraisīt ķermeņa vairāk gremošanas skābes ražošanu, kas izraisa grēmas," viņš skaidro.
Vairāk veselības padomu
6 iemesli, kāpēc pārtraukt lobīšanos
Kalcijs: kopējais ķermeņa pastiprinātājs
Medicīniskie testi, kas nepieciešami katrai sievietei
