Svētki ir atgriezušies, un mēs iepērkamies kā traki! Iepirkšanās ir viena no tām laikietilpīgajām aktivitātēm, ko mēs darām gan priekam, gan darījumiem, bet pievienojam “brīvdienu faktoru” un jums ir lielāks stress - it īpaši, ja iepirkšanās sāk kavēt jūsu treniņu centienus un jūs saskaraties ar bailēm Svara pieaugums brīvdienās. Šeit ir jautrs un efektīvs veids, kā iepirkties, vienlaikus uzturot sevi formā. Izveidojiet savu sarakstu, pārbaudiet to divreiz, pēc tam dodieties ārā un veiciet brīvdienu pircēju treniņu.
Tā ir taisnība: iepirkšanās ir nepieciešama brīvdienu sezonā, taču tā noteikti traucē jūsu fitnesa mērķiem - iepirkšanās prasa laiku, un bieži vien tas aizkavē laiku, ko atvēlat sviedriem. Tātad, vai treniņiem vajadzētu ciest, jo jums ir jāiepērkas? Noteikti nē! Jūs varat darīt abus un veltīt vairāk laika sev. Lūk, kā jūs varat vislabāk iepirkties, vienlaikus sadedzinot dažas kalorijas!
Ēd pirms iepirkšanās
Nekad nepērciet tukšā dūšā. Ēdot taukus dedzinošu, sabalansētu maltīti pirms iepirkšanās, jūs iegūsit enerģiju un skaidrību, kas nepieciešama gudru pirkumu veikšanai. Tas arī neļaus jums ēst neveselīgu pārtiku, kamēr iepērkaties, ko daudzi no mums mēdz darīt.
Novietojiet automašīnu tālāk no veikala
Mēs bieži meklējam stāvvietas, kas atrodas netālu no tirdzniecības centra, tāpēc mums nav jāiet pārāk tālu. Šogad es vēlos, lai jūs meklētu to autostāvvietu, kas atrodas vistālāk no tirdzniecības centra - tad strauji ejiet vai skrieniet līdz tirdzniecības centra priekšējai ieejai. Vēl labāk, pirms iebraukšanas pāris reizes apli pa perimetru un nebrīnieties, kad ātri atrodat stāvvietu.
Dodieties pa kāpnēm
Ja tirdzniecības centram ir vairāk nekā viens līmenis, dodieties pa kāpnēm, nevis izmantojot eskalatoru. Tas kalpos kā papildu sirds un asinsvadu vingrinājums.
Veiciet pietupienus
Tā vietā, lai noliektos, lai sasniegtu priekšmetus, kas atrodas apakšējā plauktā, atkāpieties pie tupēšanas, kad ķeraties pie šiem priekšmetiem, un atkārtojiet vairākas reizes, kad izvēlaties starp precēm, kuras vēlaties iegādāties. Tas stiprinās un tonizēs jūsu kājas un sēžamvietas.
Sasniedzot priekšmetus augstākos plauktos
Veicot teļu pacelšanu, sasniedzot priekšmetus. Paceliet papēžus augstu no grīdas un atkārtoti nolaidiet tos vismaz 10 reizes. Jūs strādāsit ar pleciem un stiprināsiet savus teļus.
Izmantojiet nēsājamo svaru
Lai stiprinātu un veidotu skaistas rokas, padariet savu smago somiņu un iepirkumu somas jums noderīgas. Neatkarīgi no tā, vai pārlūkojat ejas vai gaidāt rindā, veiciet dažus roku saliekumus ar iepirkumu maisiņiem rokās. Ja jums nav maisiņu, izmantojiet pudeles no plaukta.
Gaida pirkumu
Gaidot izrakstīšanos, mēģiniet stāvēt uz vienas kājas. Ceļam jābūt nedaudz saliektam, ievelkot abs un atvelkot plecus. Tas stiprinās un stabilizēs pēdas un potītes, kā arī palīdzēs uzlabot līdzsvaru.
Kā redzat, veicot tikai dažas izmaiņas iepirkšanās veidā, varat ielīst treniņā un sadedzināt dažas papildu kalorijas. Šīs vienkāršās darbības saglabās jūsu galvu spēlē, lai nepalaistu garām sitienu. Lielais līdzņemšana: jūs būsit tik lepns, ka neatstājāt sevi novārtā, iepērkoties visiem pārējiem!
Skaties: Kā pieturēties pie uztura brīvdienās
Ņemot vērā visas ballītes un vakariņas brīvdienās, pieturēšanās pie diētas var būt biedējošs izaicinājums. Bet brīvdienas ir iespējams izdzīvot, nemirstot badā.
Vairāk svētku veselības padomu
Veselīgu brīvdienu padomi, lai izvairītos no svara pieauguma
Top 5 padomi, kā ēst mazāk šajā brīvdienu sezonā
Svētku svara pieaugums: 10 stresa pārvarēšanas veidi, kā sadedzināt kalorijas
