Pēkšņa karstuma straume pārņem seju un ķermeni. Jūsu sirdsdarbība palielinās. Uz pieres un augšlūpas veidojas sviedru pilieni, un jūs sākat domāt: "Ak nē, ne vēlreiz."
neļauj
karstuma viļņi
sabojāt savu dzīvi
Pēkšņa karstuma straume pārņem seju un ķermeni. Jūsu sirdsdarbība palielinās. Uz pieres un augšlūpas veidojas sviedru pilieni, un jūs sākat domāt: "Ak nē, ne vēlreiz."
Dažas sievietes apgalvo, ka šķiet, ka viņos ir iesprostots pūķis, bet citas saka, ka viņas stāv kā rūcošas krāsns priekšā. Dāmas, ja kaut kas no šī izklausās pazīstams, jūs, iespējams, esat pieredzējis kādu no tām menopauzeVisizplatītākās īpašības: karstuma viļņi.
Karstuma viļņu epizodes var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm un var notikt apmēram četras līdz piecas reizes dienā. Un, lai gan mēs saprotam, kas notiek, kad tie notiek - ķermeņa termostats ir sajaukts un uztver šo ķermeni temperatūra paaugstinās ļoti ātri, tāpēc asinsvadi paplašinās un izraisa svīšanu - zinātniekiem vēl jānoskaidro, kāpēc tie notiek.
Karstuma viļņiem tomēr nav jābūt jūsu eksistences nelaimei; ir veidi, kā palīdzēt pārvaldīt simptomus. Tāpēc neuztraucieties, jo, izmantojot šos noderīgos padomus, jūs varēsit cīnīties ar karstuma viļņiem, pirms tie pārņems jūsu dienas vadību.
Uzraugiet savu uzturu
Diēta ir svarīga, lai saglabātu sabalansētu dzīvesveidu, tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka ēdiens, ko ēdat, būtiski ietekmē jūsu menopauzes simptomus. Jāizvairās no asiem, kofeīnu saturošiem ēdieniem, kā arī alkohola, kamēr jūsu hormoni atkal neatrod līdzsvaru. Hidratācijas uzturēšana, ja tuvumā ir pudele atdzesēta ūdens, ir lieliski piemērota arī tad, kad sāk darboties nepatīkami karstuma viļņi.
Kusties
Uzvelciet dažas jogas bikses, dodieties uz sporta zāli vai vienkārši iegādājieties treniņu DVD savā mājā. Galvenais šeit ir kustēties. Sievietes dažkārt baidās piedalīties fiziskās aktivitātēs, uztraucoties, ka tas var pasliktināt simptomus, bet patiesībā, vingrinājumam ir gluži pretējs efekts, un to bieži iesaka kā vienu no labākajām metodēm, lai samazinātu karstuma gadījumu mirgo.
Slānis uz augšu vai uz leju
Tā kā ir grūti zināt, kad uzliesmo karstā zibspuldze, vislabāk ir būt gatavam stāties pretī, valkājot slāņus, kurus vajadzības gadījumā var viegli noņemt.
Linsēklas
Linu sēklas ar estrogēniem līdzīgiem savienojumiem ir lieliska dabiska alternatīva karstuma viļņu ierobežošanai. Linsēklas var iemest salātos, cept smalkmaizītēs un kukulīšos vai sablenderēt smūtijā.
Hormonu terapija
Ķermeņa aizstāšana ar hormoniem, ko tā ir zaudējusi menopauzes laikā, ir alternatīva, pie kuras daudzas sievietes vēršas, mēģinot tikt galā ar karstuma viļņiem. Sistēmiskais estrogēns - kas var būt tablešu, plāksteru, želeju vai krēmu veidā - ir viens no visefektīvākajiem karstuma uzliesmojuma simptomu mazināšanai. Pirms izlemjat turpināt hormonālo terapiju, noteikti rūpīgi aprunājieties ar savu ārstu ārsts, jo daudzas alternatīvas var palielināt risku saslimt ar sirds slimībām, asins recekļiem un krūtīm vēzis.
Vairāk par sieviešu veselību
Krūts vēzis: patiesības un mīti
Kāpēc jums ir nepieciešams Pap uztriepes
Rauga infekciju novēršana
