Viens vienkāršs un efektīvs veids, kā mainīt savu garastāvokli, ir padarīt savu dzīvi gaišāku ar krāsām. Pētījumi ir pierādījuši, ka krāsu terapija jeb hromoterapija ir dabisks veids, kā pacelt garastāvokli. Mēs runājām ar ChicagoHealers.com praktiķi Karenu Ericksonu par to, kā mēs varam ievadīt savā dzīvē vairāk krāsu. Lūk, ko teica dabiskās veselības eksperts.
Valkājiet krāsainu apģērbu
Padomājiet par to: vai, valkājot šo dzelteno džemperi, jūs nejūtaties jautrāks nekā tad, kad uzvelkat šo pelēko sporta kreklu? Pēc Eriksona teiktā, spilgts apģērbs uzreiz radīs jautru noskaņu un pat liks citiem apkārtējiem justies jautriem, jo tie vizuāli absorbē jūsu spilgtumu. Tas nozīmē, ka arī jūs palīdzat uzmundrināt citus. "Ziemas laikā cilvēki mēdz valkāt tumšāku apģērbu, bet jo blāvākas ir jūsu krāsas, jo blāvāks ir jūsu garastāvoklis," saka Eriksons. "Valkājiet bagātīgākas, dinamiskākas krāsas, jo daudz melnā un pelēkā valkāšana var izraisīt depresiju."
Krāsojiet savu māju vai biroju
Piešķiriet savai mājai vai darbavietai iedvesmojošu, dzīvīgu gaisotni ar jaunu spilgtas krāsas kārtu. Spilgtas krāsas, piemēram, dzeltenas vai oranžas, piepildīs telpu ar sajūsmu un siltumu, savukārt tumšas krāsas, piemēram, pelēkas vai brūnas, rada garlaicīgu, vienmuļu sajūtu. "Cilvēki, kas cieš no ziemas blūza vai SAD [sezonālie afektīvie traucējumi], var iejusties spilgtākās krāsās, lai justos laimīgi," piebilst Eriksons. “Dzeltenumi un apelsīni veicina prieku un smieklus, kā arī palīdz uzlabot fokusu. Jo vairāk jūs ieskauj bagātīgas krāsas, jo laimīgāks jūs esat! ” Pastelkrāsas, piemēram, lavanda un rozā, var palīdzēt pārvaldīt stresu, jo šīs maigās, nomierinošās krāsas veicina mierīgas sajūtas.
Spilgti papildiniet
Ja sienas krāsu nav iespējams mainīt, papildiniet istabu ar jautriem spilveniem, paklājiem, logu apstrādi, mākslas darbiem vai augiem, iesaka Eriksons. “Lai gan brūnas, iedeguma krāsas un zemes sienas rada harmoniju un ir piemērotas dzīvokļiem vai māju pārdošanai, jūs joprojām varat izgaismoties Jūsu dzīvojamā vai biroja telpa ar vienkāršiem, dinamiskiem aksesuāriem, piemēram, vāzēm, saulespuķu augiem, drapērijām vai sienas uzlīmēm. ” skaidro.
Iegūstiet jaunas spuldzes
Vai jums nepatīk tie “aha” mirkļi, kad šķiet, ka jūsu galvā iedegas spuldze un jūs redzat un domājat skaidrāk? Labas ziņas! Jūs varat burtiski ieslēgt jaunas spuldzes, lai uzlabotu garastāvokli un produktivitāti. Saskaņā ar Eriksona teikto, spuldzes ar pilna spektra apgaismojumu atdarina dabisko saules gaismu, lai izstarotu visas varavīksnes krāsas un mazinātu depresiju. “Vissvarīgākais, izmantojiet labu apgaismojumu savās mājās! Noteikti izmantojiet pilna spektra apgaismojumu, ”viņa iesaka. “Normālas vai enerģijas taupīšanas spuldzes nav labākā izvēle, lai uzlabotu garastāvokli. Pievienojot papildu apgaismojumu, piemēram, gaismekļus un jumta logus, lai jūsu mājās būtu pietiekams apgaismojums, jūs jutīsities tā, it kā jūsu mājās būtu dabiska saules gaisma. ”
Esiet krāsains ar savu ēdienu
Krāsu varavīksnes ēšana ir laba ne tikai veselībai, bet arī garastāvoklim! Ēriksons iesaka ēst un smaržot pārtikas produktus, eļļas un garšvielas, kas ir dzeltenas, oranžas, zaļas un sarkanas, jo par to atalgojošo ieguvumu veselībai, kā arī spēju sniegt jums prieka, miera un aizraušanās. Viņa norāda: “Šajos ziemas mēnešos mēs bieži izmantojam komfortablus ēdienus, piemēram, kartupeļu biezeni, smagas zupas un pastas, kas ir brūnas un dzeltenbrūnas, nevis tik pacilājošas. kā krāsainus, svaigus ēdienus, ko ēdam vasaras mēnešos. ” Ziemā pieturieties pie bagātīgas krāsas pārtikas, lai jūs justos priecīgāki un piepildītu šķīvi ar barības vielām bagātāku pārtiku.
Valkājiet krāsu terapijas brilles
Vai esat pazīstams kā cālis, kurš nēsā rožu krāsas brilles? Burtiski runājot, tas faktiski var būt labs jūsu garastāvoklim. Objektīvi ar krāsainu nokrāsu ļauj ķermenim iekļūt gaismā vienā spektrā. Tāpēc jūsu garastāvoklis uzlabosies atbilstoši jūsu lēcu krāsai. “Dzeltenā un oranžā ir labākās krāsas krāsu terapijas brillēm, īpaši tām, kurām ir VAD,” skaidro Eriksons. “Lieliski dzeltenās brilles ir tas, ka jūs varat braukt ar tām un joprojām redzēt sarkanās un zaļās zīmes! Arī dzeltenā krāsa ļoti palīdz uzlabot fokusu un mācīšanās spējas. ”
Vizualizējiet krāsas
Pat ja jūs nevarat krasi pārveidot savas vienkāršās sienas spilgtās krāsu izpausmēs un jums ir jāvalkā tāds pats ne tik jautrs apģērbu katru dienu, jūs varat iztēloties sevi, ko ieskauj īpaša krāsa, kas palīdzēs iedvest ar to saistīto noskaņojumu krāsa. Eriksons stingri iesaka jums vienkārši iedomāties, ka jūs guļat pludmalē krāšņā, saulainā dienā ar spilgtiem kokiem un krāsainiem augiem ap jums. "Jo ilgāk jūs praktizēsit šo meditāciju, jo mierīgāks un jautrāks jūs jutīsities!" viņa piebilst.
Apsveriet krāsu terapeitu
Jā, tie pastāv. Krāsu terapeiti var noteikt jūsu garastāvoklim visvairāk apgaismojošo krāsu, nodrošinot uzraudzītas krāsu terapijas procedūras īpašās krāsainās gaismās. Piemēram, Apgaismotā dziedināšanas centrā Orlandas parkā, Ilinoisā, Eriksons izmanto sarkanās un infrasarkanās gaismas terapiju, lai ārstētu iekaisumu un stimulētu jaunu, veselīgu šūnu augšanu. "Vairumā gadījumu mēs izmantojam sarkano un zilo krāsu terapiju, jo šīs krāsas trūkst visās spuldzēs," viņa skaidro. "Tomēr dažreiz mēs izmantosim dzeltenu un oranžu, jo šīs ir labākās krāsas garastāvokļa uzlabošanai. Krāsu terapijā izmantotā krāsa ir atkarīga no tā, par ko mēs ārstējam klientus un kā viņi reaģē uz krāsām. ”
