Lielākā daļa no mums nekad nerunātu ar citu cilvēku tādā pašā nelaipnajā valodā, kādu izmanto mūsu iekšējā balss, lai izskaustu vissmagāko kritiku sev.
Tātad, kāpēc mēs paturam savas rupjākās atsauksmes sev? Ja vēlaties mainīt ar jums notikušo sarunu toni, šeit ir dažas galvenās lietas, kas jums jāpārtrauc nekavējoties, ja ne ātrāk.
1. "Es neesmu pietiekami labs"
Mums visiem ir bijušas šīs domas, un mēs visi zinām, ka no tām nevar nākt nekas labs. Šīs pašnāvības domas parasti rodas, salīdzinot sevi ar kādu, par kuru domājam ir pietiekami labs - un galvenais ir vienkārši pārtraukt to darīt. Mums visiem ir savas unikālas stiprās un vājās puses. Nākamreiz, kad koncentrēsities uz savām vājākajām vietām, tā vietā novirziet šīs domas uz savām satriecošākajām īpašībām.
Vairāk: Vai runāt ar sevi ir laba lieta?
2. "Es ienīstu savu ķermeni"
Esiet pateicīgs par lietām, kuras jūsu ķermenis patiešām labi pārvalda, piemēram, par dejošanu, dzīvības radīšanu, pastaigām pa pludmali vai vienlaicīgi ar meitu un pārtikas preču maisiņu. Jūsu ķermenis ir skaists un spēcīgs, un ir pelnījis jūsu mīlestību un rūpes. Ja vēlaties mainīt savu izskatu, koncentrējieties uz pozitīviem, reālistiskiem veidiem, kā veikt nelielas izmaiņas, kas godina jūsu ķermeni; ne tikai izlemiet, ka jūs nekad nesasniegsit kādu iedomātu ideālu.
Vairāk: Saruna ar bērniem par svaru: 6 mosi un nedrīkst
3. "Ir par vēlu"
Nekad nav par vēlu uzlabot savu dzīvi. Kamēr jūs joprojām elpojat, jums ir laiks veikt jums svarīgas izmaiņas. Ja neesat kādam teicis, kā jūtaties pret viņu, paceliet klausuli. Ja neesat apmierināts ar savu dzīvi kopumā, nosakiet jaunus mērķus un sāciet pie tiem strādāt. Ja jums nepatīk jūsu darbs, apsveriet jaunu karjeru. Slavenā dziedātāja Sjūzena Boila visu mūžu aizrāvās ar mūziku, bet tikai līdz tam kļuva par karjeru 48 gadu vecums. Džūlijai Čaildai bija 36 gadi, kad viņa sāka gatavot ēdienu. Vienīgais, par ko ir par vēlu, ir tērēt laiku ar attaisnojumiem, tāpēc nekavējoties izbeidziet to un rīkojieties.
4. "Man vajadzēja"
Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu “Pagātne var saindēt tagadni”? Būtībā tas nozīmē, ka, pakavējoties pie lietām, kas jau ir notikušas, tiks sabojāta jūsu iespēja izbaudīt šodien, un tā nevar būt patiesāka. Ikvienam ir atmiņas un nožēla, kas ik pa brīdim uznāk uz viņu, bet galvenais ir ļaut viņiem iet tik ātri, cik ātri viņi satver. Pagātne ir pagātne, un to nevar mainīt, bet pārāk ilgi pie tās pakavēties neļauj jums šodien izbaudīt.
Vairāk: Jūties satriekts? 3 soļi, kas jāveic tūlīt
5. "Es nevaru"
Nākamreiz, kad sakāt sev: “Es nevaru”, nomainiet to ar “Es to nedaru”. Nav tā, ka jūs nevarat izmantot vairāk, budžetu labāk vai kaut ko citu, tas ir tikai tas, ka jūs to nedarāt šobrīd. Koncentrējieties uz to, kāpēc ne, un atbrīvojiet sevi.
6. "Man nevajadzētu"
Ja tā ir jūsu atbilde, kad domājat izmēģināt kaut ko jaunu, nākamajam jautājumam vajadzētu būt: “Kāpēc ne?” Izkāpjot ārā Jūsu komforta zona un jaunu lietu izmēģināšana ir vienīgais veids, kā paplašināt savu redzesloku un atklāt sevī tās daļas, kuras jūs nekad nezinājāt pastāvēja. Sliktākais, kas var notikt, ir tas, ka jūs sapratīsit, ka jums kaut kas nepatīk, un tā ir arī vērtīga informācija. Tad jums vienkārši jāmeklē nākamā jaunā lieta, ko izmēģināt.
7. “Es gribu būt ideāls”
Nav iespējams. Nav arī vienradžu vai nāras. Samierinies ar to.
8. "Man nav laika"
Tā ir taisnība, ka mums ir tikai ierobežots stundu skaits dienā, bet, ja kaut ko patiešām vēlaties darīt, varat to īstenot. Ja vēlaties nodarboties ar hobiju, sāciet vingrošanas režīmu vai pavadiet vairāk laika ar mīļajiem, jūs varat. Apskatiet savu grafiku, pārvērtējiet savas prioritātes un ļaujiet tam strādāt.
9. "ES padodos"
Šī ir frāze, kas absolūti jāizdzēš no jūsu vārdu krājuma uz visiem laikiem. Ja kaut ko vēlaties, jums nekad nevajadzētu pārtraukt par to cīnīties. Mēģiniet vairāk, mēģiniet citādi, izsauciet pastiprinājumu. Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu un pēc tam atgriezieties, šūpojoties. Dažreiz jūsu mērķu sasniegšanas atslēga ir ticēt, ka varat, tāpēc tā ir lieliska vieta, kur sākt.
Šo ziņu sponsorēja Dove.
