Skaistumkopšanas produkti ir lieliski. Uzticieties mums, mēs nevaram iegūt pietiekami daudz no viņiem. Bet labus veselības ieradumus nevar aizstāt. Ja jūs darāt visu iespējamo, lai justos labi, jūsu izskats dabiski nāks par labu. Šeit ir daži no labākajiem veselības ieradumiem, ko sākt tūlīt, ja vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk.
Esi vesels, esi skaists!
|
Labi izgulējies
Nav labāka skaistumkopšanas līdzekļa kā laba nakts atpūta. Katru nakti nepārtraukti gulējot sešas līdz astoņas stundas, jūsu āda būs tīra un veselīga. Pilns nakts miegs nodrošinās arī to, lai izvairītos no pietūkušām acīm, savukārt, aizverot acis, jūs varat izskatīties bāla un pelnaina ar tumšiem lokiem zem acīm.
Izdzert
Mūsu ķermenis sastāv no 70 procentiem ūdens, tāpēc ir jēga - lai tas darbotos pareizi, jums regulāri jādzer ūdens. Bet ūdens ne tikai palīdz justies labi, bet var palīdzēt izskatīties labi. Paliekot hidratēts, āda paliek elastīga un mitrināta no iekšpuses uz āru.
Nēsājiet sev līdzi atkārtoti lietojamu pudeli (somā vai sporta somā) un nomainiet cukuroto soda pret H2O ar citrusaugļu spiedienu.
Neatlaidiet diētu
Jūs esat tas, ko ēdat, tāpēc, lai jūsu ķermenis iegūtu pareizās barības vielas, ir svarīgi vispārējai veselībai un izskatīties lieliski. Tas nozīmē koncentrēties uz augļiem un dārzeņiem (īpaši lapu zaļumiem un krāsainiem dārzeņiem, kas palīdz cīnīties ar grumbu izraisošajiem brīvajiem radikāļiem), liesām olbaltumvielām, piena produktiem ar zemu tauku saturu un veseliem graudiem. Uz sejas var parādīties uztura trūkumi, kas nozīmē sausu, pārslveida ādu, apsārtumu un plankumus.
Kusties
Vingrinājumi ne tikai palīdz uzturēt veselīgu svaru un liek justies labi, bet arī kaloriju daudzums uzlabo asinsriti, atstājot veselīgu, dabisku mirdzumu. Mērķējiet piecas reizes nedēļā vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes. Dodieties pastaigā, apmeklējiet sporta zāli vai izmēģiniet jaunu sporta veidu - jebko, kas liks jums kustēties.
Atpūtieties
Stress var būt milzīgs slogs jūsu ķermenim no iekšpuses un ārpuses, kas nozīmē, ka stresa laikā jūs to ne tikai jūtat, bet arī skatāties. Stress var izraisīt plankumus, sausu ādu un apsārtumu vai vienkārši padarīt jūs gaišu ar tumšiem lokiem zem acīm. Pirms gulētiešanas mēģiniet veikt dažas relaksācijas metodes, piemēram, vienkāršas jogas pozas vai meditāciju, vai arī dodieties mērenā pastaigā, kad jūtaties saspringts. Lieta ir atbrīvot stresu, nevis turēties pie tā, kur tas var sabojāt jūsu sejas krāsu.
Mēs jautājām, cik stundas jūs gulējat katru nakti.
Lūk, ko jūs teicāt:
- Tamāra A: Es domāju, ka tas ir pilnībā atkarīgs no tā, vai jums ir bērns vai toddler…
- Vendija T: Man ir paveicies iegūt 6-7 stundas. Tomēr parasti tas ir 3-4 stundas.
- Penijs S:?5-7 stundas
- Kima B:?4-6 stundas, ja man ir paveicies... bezmiegs, skola un bērns mani ļoti turpina
- Sūzena J:? 2 stundas, ja man veicas.
- LaurenC7: 8 stundas!
Vairāk skaistumkopšanas padomu
Kā padarīt jūsu ādu mirdzošu
Kā izvēlēties pareizo pamatu
6 pavasara skaistuma atsāknēšanas padomi
